Špíčky v podpaží

na to je cvik - vezmeš činky nebo nějakou tyč (třeba násadu od koštěte), vzpažíš a pomalu ruce dáváš za hlavu - tak k culíku, ne moc nízko

Reaguji na M_martina:
Jak často se to má dělat a za jak dlouho se dostaví výsledky?

Mám to taky a je to divný když mi koukají klíční a jiné kosti a pak tenhle špek

Ty špíčky jsou ve skutečnosti povolené prsní svaly, takže jak píše M_martina, chce to cvičit cvičit (i když ten cvik od Martiny mi přijde spíš na zádové svaly, teda jestli si ho představuji správně)...já na tom pracuji ve fitku na strojích a s činkama a na výsledky si musí člověk chvíli počkat prsní svaly cvičím tak 2x - 3x týdně (vždycky asi tak 3 cviky ve třech sériích)...nejvíc mě bolí, když ležím na lavici a zvedám a rozpažuji činky (zvedám na každou ruku 5 kg) a až teď (chodím cvičit asi 4 měsíce - pravidelně) začínám vidět výsledky...takže to chce trpělivost

Včera jsem nad tím přemýšlela zda nezaložit tohle téma, tak jsem ráda, že tu je. Ty špíčky jsou jedna z nej fuj částí a v létě je to vidět nejvíc, když si vemu třeba korezetkový topík, hned vylezou. Začnu cvičit co doporučuje čejny, už se těším na výsledky.

Já posilovnu úplně nesnášim ale činky doma mám jen sem s nima nikdy necvičila... Takže Čejny nemáš ještě nějaký cviky s činkama co jdou dělat doma?

Reaguji na spoiltsun: no já jedu jak na šikmé, tak na rovné lavici, protože při jiné poloze těla posiluješ různé prsní svaly a je dobré to kombinovat řekla bych, že je to asi neúčinější cvik, ale záleží jaké si dáš závaží jinak bohužel další cviky s činkama na prsní svaly nevím a necvičím (další cviky jedu na strojích), ale můžu se zeptat v sobotu ve fitku jinak jestli máš prostor a místo na zavěšení, tak doporučuji pásy TRX, kde pracuješ s vlastní vahou těla a jsou naprosto super na celé tělo

já mám prsa celkem pevná, hrudník mám hubený a i když se snažím cvičit, tak tam ty 'špeky' mám taky.

Čejny to bys byla mooooc hodná kdyby ses na to zeptala... já se s tim nechci smířit neeeeee...

tady jsem našla další cvik s činkou https://www.omlazeni.cz/index.php?action=vthread&fo rum=39&topic=104286&goPost=1446400&user=11076

ale taky záleží na skladbě jídelníčku

čejny jee mě to odkazuje na tuhle diskuzi Jinak já jim hodně zdravě a správně...pětkrát denně pravidelně a jim podle jídelníčku sestavenýho výživovym poradcem..jak říkám dost sem zhubla cvičim a všechno ale tohle jediný se drží tak budu muset ty činky..

omlouvám se, tento odkaz je již správný http://www.kulturistika.com/pullover-0
jsou to sice mužské cviky, ale můžou je dělat i ženy, samozřejmě s lehčí činkou

Mně právě ten "můj cvik" doporučila sportovní lékařka. Stačí prý malá zátěž, ale hodně opakování a špíčky by měly zmizet
ale nevím, není to trenérka, ve fitku Ti jistě doporučí nějaký šikovný stroj

No jestli je to to, co si myslim, tak to mám taky. Ani by mě to nenapadlo řešit, až můj pubertální bratránek se tomu smál Já to neřeším a korzetové topy musím vybírat opatrně (třeba s řasením nahoře atak..). Mám to i u kolene, když ohnu nohu. Někde v telce jsem viděla, že to chirurg upravil při plastice prsou.. Řezat kvůli tomu bych se fakt nenechala.
Že by to mohlo zmizet cvičením, to v mém případě určitě ne. Měla jsem je tam vždycky, i když jsem měla podváhu, i když jsem trávila rok v posilovně a měla ruce jak beton.. je to tam prostě nějak navíc

Pokud je to to, co si myslím, tak prý je to následek nošení nesprávné velikosti podprsenky. Při malém košíčku a nesprávném střihu se část prsní tkáně hrne do podpaží a pokud se taková podprsenka nosí dost dlouho, může to i trvale zdeformovat prsa, takže ty faldíky zůstávají i když podprsenku sundáte.
Mělo by pomoci obstarat si větší košíčky a při navlékání do košíčku přejet dlaní od podpaží dopředu a nahrnout to zpět tam, kam to patří. Po čase se má tkáň vrátit zpět dopředu a faldy by měly zmizet.