Prevence bolesti zad ze sezení

Dobré jsou tyto cviky http://www.youtube.com/watch?v=0Bp9YgxWY8g
http://www.youtube.com/watch?v=7FS088cxoqc

Celkově je nejlepší procvičit spodní záda. To cvičím já, skoro každý den. Stačí se ve stoje přikrčit a dělat takový ten "kočičí hřbet" a zase zpátky...Jak se tyhle svaly posílí, tak pak člověk jakoby automaticky sedí o moc víc rovně a záda ho nebolí. Kolikrát už mi někde na kafe atd. někdo řekl, že sedím hezky rovně, a to jsem se o to vůbec nesnažila. Dřív když jsem se snažila chvíli v práci sedět rovně, tak mě bolely záda jak čert

A co si pořídit rehabilitační polštářek na sezení? Taky mám problémy se zádama a pořídila jsem si tenhle s nápisem VIP Reserved Teda zatím čekám až jim dorazí platba. Ale mají tam velký výběr i jiných motivů. Nebo si zadej do googlu nějaký rehabilitační sedák nebo tak něco. Kdyžtak poreferuju později až budu mít odzkoušeno

Reaguji na Tifi: Díky za tip! Budu moc ráda, když potom poreferuješ .

Reaguji na Rellie: Počítám, že dorazí v pátek, tak dám vědět příští týden

Tak mám za sebou víkend s polštářkem Vždycky mě tak po 2 hodinách posedávání začala bolet záda na pravé straně, ale teď nic. Krásně se na něm sedí, mám potřebu se na něm pořád kroutit, jak je pohodlný. Navíc se na něm skvěle vrtí do rytmu hudby . Doporučuje se na něm sedět tak 10min. několikrát denně pro začátek a může prý způsobovat mírnou bolest kvůli ochablým svalům. Já nic takového teda neměla a seděla jsem na něm opravdu dlouho, ale dodržela jsem míru nafouknutí, kdy bylo doporučeno nafouknout jen do 1/3. Dnes jsem si ho vzala i do práce a nafoukla jsem ho už více. Opravdu mě nutí sedět vzpřímeně a to se nemusím nijak snažit. Dřív jsem se taky hodně opírala o stůl (velká prsa), ale teď mi to je nepříjemné, když sedím na polštářku. Navíc jsem tak o 5 cm výš, takže bych musela být o dost shrbená, aby se mi to podařilo. Zatím doporučuji)) A je taky skvěle skladný jen jsem ho vyfoukla, přeložila, strčila do kabelky a v práci zase nafoukla

Reaguji na Tifi: Ahoj. Díky za reference, přemýšlím, že si ho taky koupím A normálně míváš bolesti v bedrech a kříži nebo někde jinde?

Reaguji na Tifi: jé to vypadá dobře, tak se na to kouknu

Reaguji na Rellie: Jak kdy. Mám velký prsa, takže mě občas trápí i krční páteř. Potom když dlouho sedím, tak mě bolí pravá strana zad, jakoby z boku. Tak to bude tím, že nalevo nosím kabelku a dost těžkých věcí..ntb apod. Bedra mě tak často nebolí, ale taky se občas "poštěstí". Hlavně mám problém, že se hrbím vsedě. Když stojím nebo při chůzi jsem narovnaná, ale jakmile sednu, tak mám potřebu se dost opírat o stůl a tím pádem se i hrbit. Zrovna teď na polštářku sedím a musím říct, že mi přijde pohodlný sedět narovnaná než se opírat o stůl, co je pro mě velký pokrok. Ten vzduch v tom polštáři ti totiž při opření tlačí zadek dozadu, což je dost nepohodlný a nutí tě to se narovnat Nemůžu si ho vynachválit. Teď jsem zrovna v práci, tak si ho pak zase sbalím domů, čeká mě totiž návštěva, takže to si nějakou tu hodinku posedíme