Pojďte hubnout se mnou!

Ale ten je vlastně ve všem a v krabích tyčinkách je sacharidů 7 g/100 g, to je hodně málo (podle istob.cz) Sacharidy mají tvořit největší podíl energetického příjmu
Jo? To mi přijde divné. Takže jsou to třeba jenom odvážené a nasáčkované jáhly? To se mi nezdá. Instantní kaše mají většinou něco navíc, protože jinak je to jakoby sis odvážila třeba 50 g jáhel a udělala z nich kaši. Ale jestli jsou to fakt třeba jenom ty jáhly, tak to jde snadno spočítat

Tady jsem našla jeden odkaz na mou oblíbenou jáhlovou kaši a vida - jsou tam i udané KJ!!! A opravdu složení je takové jednouché, bez cukrů apod.
http://www.obchod-usmev.cz/eshop-polozka-121-940

ivise
Jo, na tu jsem se taky dívala. Tak a problém vyřešen

Taky jsem zkusila ty emco ovesné kaše a jsou moc dobré.Dala jsem si jí ráno na snídani a vydržela jsem až do 10,30h úplně v poho.Bezvadně zasytí.Díky za tip.

petulkaaa
A jakou kaši si děláš Ty a kolik má KJ ?

Já si dělám kaši sama - 40 g jemných vloček s vlákninou Emco + 200 ml polotučného mléka + 1/2 lžičky medu a k tomu přidávám 10 g kokosu, 2 lžičky kakaa, 10 g mandlí atd. Např. s kokosem to má 1230 kj/11,8 B/12,7 T/35,5 S.

dneska jsem byla na spinningu, instruktor kterého máme je psycho, jely jsme 45 minut a 45 minut jsme posilovaly, zítra asi neuzvednu ani papír

Tak..Oficiálne si dávam od dnes za úkol konečne začat "chudnuť"... V mojom prípade to nie je o drastickom chudnutí..Mám 173 cm, a priemerne tak 57-58 kg...Mávala som aj 60, ale pod 57, t.j. na 54, ako pred pár rokmi, sa viem ťažko dostať...tak som si vypracovala jidelniček, ktorého sa budem držať, lebo ak si jasne nastanovím pravidlá, nikdy nebudem mať takú postavu, aku chcem (najväčší problém bude asi večerné vysedávanie pred pc a popritom kofola a niečo sladké).. Mám mierny problém s tukmi v oblasti brucha a musím si priznať i celulitidu, hoci stehná silné veľmi nemám..To brucho je môj horor...Tak som začla trocha aj cvičiť,...začla som jógou a strečingom, na jar budem opäť trocha behávať...Nie je to bohviečo, ale pri mojom predchadzajúcom sedavom spôsobe života to je predsalen pokrok...

Holky zvažuju pořízení L-karnitinu pro snazší odbourávání tuků, myslíte si, že to má význam? Samozřejmě že nejsem tak naivní, abych si myslela že karnitin za mě vyřeší vše, bez pohybu a vhodné stravy to nejde, ale jestli může být vhodný jako podpůrný přípravek při hubnutí a podporuje rychlejší odbourávání tuků. Snažím se pohybovat, momentálně mě nejvíc baví jízda na rotopedu, cca 5x týdně 30-45 min., má smysl si jej teda pořizovat? Uvažuji o tomto http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=5

ivise

přesně tenhle jsem si objednala doporučila mi ho kamarádka, prý je to dobrý poměr obsah čistého karnitinu a ceny... tak jsem zvědavá...

Tak ode dneška zase hubnu...to už je snad popáté kdy začínám a sem na sebe strašně naštvaná
Tohle fórum si pořád pročítám a všechny vás obdivuju za vaši silnou vůli! Já sem fakt marná, jídlo si sice zapisuju na floru, ale většinou se můj příjem pohybuje kolem 7000 kj. A to proto, že si prostě nedokážu odpustit sladký Každej den si musím něčeho zobnout a o víkendu, kdy je u nás napečeno, si radši ani snězený jídla nezapisuju protože by to byla nepěkná cifra.
Dneska jsem teda zase odhodlaná konečně to zvládnout, zatím sem nezhřešila a navíc jsem i cvičila ... no tak uvidím, jak dlouho to vydržím.
Koukám že ten můj příspěvek nemá hlavu ani patu, ale prostě sem si potřebovala postěžovat a taky zanadávat na sebe ... a doufám že to třeba bude mít na mě vliv a já tentokrát nepodlehnu

Cheridee

nevěš hlavu, každý má někdy slabší chvilky a zhřeší... důležitý je rozjet se dál, nevzdávat to!

Cheridee
mám stejný problém,jsem závislá na sladkém,celý den se omezuji,jsem pyšná na sebe,že mi to jde,ale přijde večer a je krize a nemůžu se udržet a je to v háji.Dneska jsem ulítla na zmrzlině tiramisu,kterou jsem koupila dceři a neodolala jsem. Ach jo. Taky mám problém s pitím.Nemám vůbec potřebu pít. Holky jak to děláte,že pijete ???

sim007
Cheridee
Holky, taky jsem myslela, že bez sladkýho nevydržím. Byla jsem na něm doslova závislá. Na posezení jsem snědla celou tabulku čokolady a ještě třeba nějakou tyčinku a bonbony k tomu. Na snídani nic jinýho než bábovka nepřipadala v úvahu. Do školy ke svačině většinou něco sladkýho. Nebylo dne, kdy bych si nedala něco sladkýho. Když jsem se dala na hubnutí - je to asi měsíc a mám 4 kg dole, i přesto, že jsem asi týden byla nemocná a ležela doma. Měla jsem strašný strach, že prostě tohle si neodpustím. Nemám moc ráda maso, hlavně tučné, salámy atd., v tomto by problém nebyl, ale sladké jsem viděla jako hodně velkého protivníka. Ale co se nestalo, chutě vážně nepřišly. Stravování jsem ze dne na den změnila. Jednoduché = krátké, sladké cukry jsem vyměnila za složené = dlouhé. Myslím, že je to hlavně tím, protože tyhle uvolňují cukr do krve postupně a zasytí na dýl a nezpůsobují chutě na sladké. Samozřejmě si ho ani teď neodpustím Každý den si dám 1 čtvereček oblíbené mléčné čokolády, ale ne celou tabulku! Snídám ovesnou kaši s medem, ale ne bábovku! Čas od času si udělám sladký tvaroh s jogurtem a ovocem, mňamka. A každý den jím 1-2 ks ovoce, to miluju Věřte mi holky, pokud chcete něco dokázat a se svým tělem, s kterým nejste spokojený, něco udělat, tu chuť přemůžete. Nejhorší budou možná první dny, ale pak si zvyknete. Prostě ze dne na den ty sladkosti přestaňte jíst Je to hlavně o kvalitní stravě, pak vás chuti nepřepadávají. Ale myslím, že je to taky o tom, že třeba nemáte, co dělat a z nudy si dáte zmrzlinu. Prostě se zaměstnejte něčím jiným Všechno je o vůli, pokud chceme něco dokázat, tak to dokážeme, tomu věřím ve všem! Až uvidíte první výsledky, tak si sakra rozmyslíte, jestli do sebe tu čokoládu plnou tuku a cukru nacpete A taky doporučuju - podívejte se, kolik mají vaše oblíbené sladkosti kj, tuku a cukru a jakou aktivitou byste to museli spálit - ona vás ta chuť pak přejde, až zjistíte, že za jednu mléčnou čokoládu, kterou máte snědenou za 5 minut, byste museli hodinu makat na spinningu!

S tím mívám problém taky. Ale dělám to prostě tak, že si udělám litr čaje do konvičky a ten vypiju během dopoledne. Musím to vypít, to si prostě říkám. Tělo by mělo každou hodinu dostat asi 200 ml tekutin, což není moc. Když vypiju čaj, napustím si do té konvičky vodu a zase piju odpoledne. A večer si udělám k televizi ještě čajík a ten u ní popíjím - na zahřátí A mám víc jak 2 litry tekutin denně Je to všechno o tom, že chceš a že se k tomu donutíš, o ničem jiným. Až si zvykneš, tak ti to bude připadat jako samozřejmost a pořád budeš mít potřebu pít, uvidíš Je to stejný jako s malými porcemi jídla - od toho, co jsem si zvykla jíst po 2, max. 3 hodinách už dýl bez jídla prostě nevydržím.

Carolli díky moc za podporu !!! Snad to tentokrát fakt zvládnu a váha se hne směrem dolů
Sim 007: no já právě nemám chuť na sladký až večer, na mě to přichází většinou hned po jídle - prostě potřebuju to jídlo "zazdít" ...je to hroznej zlozvyk kterýho se nemůžu zbavit. A pak si každej den musím dát jedno kafčo (taky zlozvyk, ale když mě taaaak moc chutná) - no a málokdy odolám a vypiju kafe samotný, bez toho abych k němu snědla nějakej ten zákusek.
No a s doplňováním tekutin to řeším tak, že mám pořád při sobě vodu...a když na mě jdou chutě, tak se napiju. Taky když pracuju na počítači tak sklenička vody stojí vedle mě tak mě to i víc nutí. Je fakt, že dřív sem se nutila do pití, teď už mi to nedělá problémy a tak ty 2 litry denně dávám určitě.