Pojďte hubnout se mnou!

Kotatkosarinka

ty jsi taky z Ovy?

blondiebabe

Nejsem poradce, jen se o to zajímám, hodně jsem načetla a sama vyzkoušelai vypozorovala na lidech kolem. Neznamená to, že je toto správně, já si ale myslim, že ano, ale každej může mít jinej názor a sto důkazů......kdo chce, ať zkusí - a zhubne každej, za to ybch dala ruku do ohně, ovšem s teorií těžko někoho přesvědčovat, chce to praxi, jako ve všem.....

takže dle mě ten jídelníček dost nic moc. Neni nejhorší, určitě je zdravej a patří k lepšim, když to srovnám s běžnym českym jídelníčkem, ale co se týče hubnutí, tak je tam dost chyb....

Ty zásady, kdybych sem vypisovala, budou stejný jako na straně 60, takže se mrkni tam, je to ucelený.

Jinak konkrétně k tvýmu jídelníčku - málo jídel, oběd asi nic moc, v každym jídle má bejt sacharid a bílkovina.....

Projeď si toto: www.f-sport.cz To je začátek všeho....

Ciriel
A co kukuřice (z plechovky) do salátu?? Je pravda, že se po kukuřici přibírá? A co olivy?

jerrynka

tady http://www.gigapult.cz/fit/knuspi-syrove1 (křupavej chlebík)

babe23

Ta neni do diety vhodná....samozřejmě přihodit do salátu se nic neděje, ale nějak často jí jíst a ve většim množství to neee, je to krátkej sachr, zvedá to inzulin a zbytečně rve cukr do tuku.....

Holky,chtěla bych se zeptat. Je možné aby když člověk něco málo zhubne, tak ho začnou bolet klouby? Mě asi před týdnem pobolíval a někdy mi v něm úplně švihlo. No a včera zase, tak lehce kulhám. Bolí to na levé noze v tříslech. Nemáte někdo podobnou zkušenost? Známá říkala, že souseda při hubnutí taky bolelo. Ale on shodil 20 kilo za 3 měsíce.

Jinak hlásím další 1 cm v pase

ahoj, ahoj... tak jsem se zase měřila i vážila.. po měsíci a půl nemám dole nic.. ani cm, ani váhu... snažím se řadit do každého jídla bílk i sach, malé porce, cvičím stále, chodím na vacushape.. nechápu !!!!

zachy

napiš jídelníček a bude to hned jasný
Rozhodně děláš něco špatně, jinak bys hubla.

Napiš i časy a gramáž, jinak to nemá smysl. bez množství se z toho nedá vydedukovat nic.

Ciriel
tak ráno
6:00 ovesná kaše cca 100g, ochucená kakaem, zelený čaj
8:30 activia, 2 knuspi, kousek mrkve
11:15 rizoto s kuř.masem a zeleninou asi 150g
14:00 cel.rohlík, cottage, paprika
16:00 2 knuspi, kuř.šunka, mrkev
18:00 bulgur 80g, kuřecí směs 90g
19:30 uzená makrela 70g, paprika
21:30 spánek

Už jednou jsem psala, že jídlo si nevážím.. ted jsem to navážila a vyšlo to asi takhle nějak. Ještě jsem teda zapomněla napsat, že v pase jsem zhubla o 5 cm.. to ale vůbec nepotřebuju.. už mám 66,5 cm! Na boky, stehna a zadek to nějak nezabírá, na tohle asi jo.. a to cvičím víceméně na spodní část těla!!!

zachy

No to na hubnutí určitě neni - teda pokud jsi štíhlá.....

ovesných vloček moc, viděla bych to tak na 40 g pro sebe (mám 58 kilo), k tomu 100ml mlíko

2 knuspi na 2. jídlo je málo, dej tak 4, aktivia ok, pokud neni sladká - krátký cukry co možná nejmíň

nevim, kolik bylo v rizotu čeho, ale rejže tak 25 g pro mě (na mou váhu) a tak 50 g kuřete

v tudle dobu celozrnnej rohlík je moc, to max. půlka, cottage og, pokud to je tak 60 g

dala bych tak 3 knuspi, šunka de, ale nic moc, je to dost nekvalitní bílkovina, leda by to byla nějaká speciál krůtí, tak 2-3 plátky

pokud bulgur je pečivo, tak v tuto dobu už jen tak 40 gramů, k tomu kuře tak 50 g

makrela je moc tučná, výjimečně de, ale ne běžně....hodnoty nevim, tak gramáž neřeknu...ale kdyby to bylo kuře, tak v tuto dobu už kolem 90 g, plus vždy musí v každym jídle bejt zástupce sacharidů i bílkovin! - takže sem dej tak 2 knuspi

a tady ti chybí jedno jídlo, tak jeden knuspi a opět třeba 90 g kuřete, nebo tuňák...šmakoun....tvaroh...aby ti to dalo tak 17 bílkovin

celkem - máš tam moc tuku, moc sacahridů a málo porcí za den. najíst se a jít spát až za dvě h je pozdě, chce to jít do hodinky. nemáš v každym jídle B i S. Rozestupy taky nic moc, ráno, když potřebuješ energii, máš od sebe 2,5 h....a večer hodinu a půl. drž rozestupy 2.2,5h.....když posuneš o hodinu to poslední jídlo, zůstaneš na 7 jídlech denně, ale stihneš jít spát do hodinky po něm. mrkev nic moc, krátký sachry. Zelenina je nej zelí, paprika, rajče, okurka. A syrová. vařenim se zkracujou sachry....
Obecně je jídelníček pěknej, ale sama vidíš, že nestačí jen jíst zdravě a často, de i o množství jednotlivejch věcí. Asi seš štíhlá, tušim, páč silný lidi by po tomto zhubli....takže to dolaď, cvičmo zkus hodit vše do e-kalkulačky a pokud ti vyjdou tuky do 20, sachry do 150 a bílkoviny tak kolem 80 s tim, že máš kolem 60 kg, jinak se to samozřejmě přímo úměrně upravuje), tak je to ok Pokud chceš, hoď sem ten novej a mrknu ti na něj

Ciriel
Tak děkuju za rady!! zkusím to ještě nějak vychytat... jinak mám 165 cm, 59 kg a prej 57% vody.. to je moc a 21% tuku, myslím. Nechci hubnout jen od pasu nahoru. Nemáš třeba nějakej cvičící fígl, čím by se mě to ještě zpravilo ( ty nohy atd)? 3x týdně běhám hodinu na elipticalu, plus ten vacushape a nějaká posilovačka, ale fakt nic.. sice cejtím, že jsem pevnější, ale hubenější bohužel!

Montymimi, Kotatkosarinka
Tak holky kdy jdeme cvicit ????

Esterkaa
já myslela že tím centrem myslíte centrum v jiným městě )): takže já nic no )): Leda že bych za váma tech 150km přijela

Kotatkosarinka

No tak to by jsi měla celkem daleko