Pojďte hubnout se mnou!

Anitram7
Ahojky,děkuji. To bude tím,že mi ten jídelníček sestavila moje Guru (jak jí říkám). Když jsem hubla sama,tak mi to moc nešlo,zkoušela jsem všechno možný. Nejdřív jsem zkoušela "zaručené diety" po těch jsem sice zhubla,ale zase to nabrala zpátky. Pak jsem zkoušela diety ala fitness trenéři. Sice dobrý,ale moc přitažený za vlasy a hlavně,kdo by zvládal jíst 8x za den. Sice jsem hubla,ale moc jsem si nepošmákla a hlavně jsem si nedovedla představit,že bych se takhle měla stravovat po zbytek života. Tak jsem zvolila zlatou střední cestu a hle výsledek je na světě. Hlavně mám nad sebou dozor,takže se opravdu snažím,protože mám vždy radost když mě Lada pochválí. Hodně mi pomáhá. Společně jsme spočítali,že moje ideální váha by se neměla dostat pod 60kg a nad 64kg. Takže už se moc těším,až v létě budu kočka.

zdeneček

oooooo, mám z tebe moc radost, díky za zprávy a gratuluju k úbytku, jen napiš jídelák, ať vim, že to je ok, jo? Vyber nějakej průměrnej. Ale vypadá to dobře, když nejsou chutě a tak. seš šikovná, jak sis zvykla na ty dvě h, věř, že za toto bych dala ruku doohně, je to to nej, co můžeš udělat, věř.

Já teď přijela ze školy, sem hotovka, na ségru ti mrknu zejtra, promyslim a napíšu, jo? Ale nebude to nijak moc jiný, než jak to máš ty. Jo a nekoukej moc na KJ, ale na počet S, to je rozdíl. Drž si je podle váhy....a podle hubnutí - kdybys nehubla třeba 3 tejdny, tak snížit....kolem těch 150 je dobrý držet, tuky do 20, B kolem 80. Vyjde to kolem 5 tis KJ - ale ty Kj sou jen obrazně, fakt o ně nejde, když jíš správný suroviny.

Zejtra ti to sem namastim, hezkej večer, pá.

Holky, mrkněte na tohle

http://www.stream.cz/video/239323-abeceda-zdravi-j ak-hubnout-sportem?utm_source=Seznam&utm_medium=RS S&utm_campaign=Vyber

džína
Tak jablečný typ nejsem,v tom máš pravdu spíš mám tendence zápasit s tukem na stehnech a zadku, takže hruškoidní typ...ale když už je toho tuku moc, jde to i do břicha..ovšem za ten měsíc a půl držení diety to naštěstí právě z toho břicha slezlo nejdřív. Prsa se dlouho držela na 90cm, až včera jsem se přeměřila a mám 87, ovšem na tvaru poprsí změnu nevidím, spíš vidím, že mi zmizely ty tukové zásoby na zádech, do nichž se tak ráda podprsenka zařezávala. Jinak teď baštím normálně zdravě, často, ale už ne bílé pečivo a sladkosti jako dříve..taky jsem začla víc cvičit,ať vytvaruju znovu objevené záhyby. No, měla bych tu svou galerku updatovat...

Ahojky,
holky pomohli by jste mi slozit prosím nějakej jídelníček?Nejsem moc sikovná asi a moc se nevyznám v tom co bych měla a neměla jíst..kromě těch typicky zakázanejch jídel...

Měřím 163/54kilo a je mi 22...Dřív jsem vážila 49 ale od tý doby co jsem s přítelem jsem děsně ztloustla..v okolí břicha,zadku a taky paže mám takový nějaky větší..svalová hmota nejspíš žádna..a taky si pořád připadám taková nafouklá..

Problém je že nemůžu moc cvičit,kvůli lékům, nemůžu se na ně moc namáhat a zatěžovat klouby...Tak jestli nevíte o nějaké aktivitě co by se při tom dalo dělat ale nedřela bych se u toho jako kůn, protože mi je jasný že bez pohybu to nejde...

Děkuju moc

Kotatkosarinka

plavání moc nezatěžuje klouby

Ciriel
Díky.Tak můj takový běžný jídelníček:
05.00 Kornspitz se sýrem Apetito linie/toto někdy střídám s vločkami a mlíkem
07.00 to stejný
09.00 30g rýže 50g kuřecí prsa 5ks cherry rajčat/tady zase střídačka s bramborem
11.00 to stejný
13.00 30g rýže 50g cottage, půl papriky
15.00 50g kuřecí prsa 2ks knuspi
17.00 60g tuňák ve vl.šťávě, půl papriky,2ks knuspi
19.30 90g kuře 1 ks knuspi/někdy tvarůžky
V sobotu mám vážení tak jsem zvědavá

Kotatkosarinka
Ahojky - mrkni na stranu 60 - Ciriel to tu hezky popsala! Jsi postavou asi jako já - mám taky 162,5 a ze 60 se teď držím na 50,5, ale ještě kilčo bych tak chtěla. A hlavně zpevnit postavu. Na cvičení bych ti doporučila power jogu (některé cviky vynechat) nebo jízdu na elipticalu. Oboje nezatěžuje klouby. Možná ještě pilates, ale to jsem nezkoušela. Mám problémy s klouby (sice to nemám od doktora na papíru, ale pořád něco s kolenama, ramenama, špatný kyčle od malička) a tyhle aktivity mi naprosto vyhovují! Držím palce!

Anitram7
prosím tě, za jak dlouhou dobu jsi zhubla těch 10 kilo?

Anitram7
děkuju..teď jsem si tam zrovna četla (o: tak už jsem o něco chytřejší...
Nejhorší to bude vysvětlovat mamce,proč nechci obědvat..to budu muset ještě vymyslet..Nebo to jíst ale fakt málo no..Protože ona jinak hrozně vyvádí..že budu nemocná atd atd..no rodiče(:

a taky největší problém budu mít s těstovinama..dočetla jsem se že to není dobrá volba..ale špagety miluju a bez nich to prostě nejde (:

Montymimi
No po pravdě za dost dlouho. Já jsem totiž nebyla tak důsledná jako vy tady. Takže v květnu jsem si řekla, že zhubnu. Začala jsem jíst jen dokud jsem měla hlad (takže menší porce), začala jsem si psát co jím a to jsem najednou koukala, že plná miska conr flakes s mlékem fakt není tak dietní jak jsem myslela a podobně Chvíli trvalo než jsem zjistila co jíst a co ne. Pak byly samozřejmě prázdniny a různé grilovačky a dovolená. To jsem se neomezovala. Pak jsem zase najela v září na šetřící režim, chodila dvakrát týdně na power jogu, občas do posilovny ale moc jsem to nehrotila. 10 kilo schozených jsem měla před vánoci a teď se v tom tak nějak plácám.... A to jsem byla ještě několikrát nemocná (mám zánětlivý ložisko v krku, takže pořád antibiotika, injekce a tak a to jsem nemohla ani cvičit ani pořádně jíst jak bych chtěla). Takže kdybych to tak neflákala, tak to mám dole rychleji. No a před vánoci jsem zase onemocněla, po vánocích další dovolená a teď chci dorazit ten zbytek

Je ti 22, vysvětli jí, že nejsi malé dítě, tvůj vývin už skončil (teď se vyvíjíš spíš do šířky) a tak chceš začít jíst trochu zdravěji a vůbec začít zdravý životní styl. Myslím, že když jí vysvětlíš, že chceš jíst zdravěji, že to pochopí spíš než když oznámíš, že jíst nebudeš Jestli má tvá mamka pár kilo navíc, myslím, že uvítá nabídku, že si budete vy dvě dělat zdravější verzi obědů Takže důležité - začít snídat, jíst každé dvě až tři hodiny menší porce (nikdy se nepřejídej), trochu se začni hýbat (zkus tu power jogu nebo pilates, mají i DVD takže můžeš cvičit doma) a změň skladbu jídla - dopoledne sacharidy, odpoledne bílkoviny - omrkni stránky www.f-sport.cz. Ale hlavně jez! NIKDY nesmíš mít hlad! Uvidíš, že těch pár kilo bude pryč rychle. A taky posiluj břicho! Ke špagetám - já je taky miluju! Miluju italskou kuchyni, ale je to tučné až hrůza. Myslím, že kdyby si dodržovala pravidla hubnutí od pondělí do soboty, v neděli si své oblíbené těstoviny klidně dej Takový jeden "podváděcí den" za týden nevadí Ale pozor - optimální porce je 80-100 g (zvaž si to a uvidíš! Já jich dřív jedla kotel!), vybírej ty kvalitní (Panzani a tak) a úplně nejlepší jsou celozrnné (koupíš v bio koutcích v obchodech nebo bio potravinách).

Zase nesmíš tak bláznit. Pokud si nebudeš dávat těstoviny každý den,tak ti v žádném případě nemohou ublížit. Já je mám normálně zařazené do jídelníčku a hubnu uplně v pohodě. Kupuju si bezvaječné a jsou fajn. Nesmíš se takhle omezovat,pokud to máš ráda,tak je kravina je přestat jíst,jen kvůli tomu žes někde četla,že nejsou vhodné-to je nesmysl. Nevhodné jsou v kombynaci s tučnou omáčkou,nebo k večeři,ale k obědu jsou naprosto ok. Dřív když jsem hubla sama,tak jsem si také myslela spoustu věcí,četla jsem všechno možné na netu-ale bohužel internet tenhle obor nestudoval,takže nemůžeš věřit všemu co se tam píše,hm?

Obědvat musíš-v tom má máma pravdu-otázkou je ovšem co. Ale je fakt,že když jsem byla minulý týden u našich,maina vařila knedlo,zelo vepřo. Tak jsem si dala jen libové maso a zelí a bylo to uplně v klidu (stejně knedlíky upřímě nesnáším). Hlavní je jíst pravidelně a odpoledne si už nedávat moc energeticky hodnotná jídla,ty si nech spíš na snídani nebo oběd. Důležité je si naplánovat co a v kolik budeš jíst. Rozděl si jídla tak do 5 porcí,to je podle mě zvládnutelné,aniž bys musela na to neustále myslet.