Pojďme si společně splnit sen a mít konečně vytouženou postavu aneb hubneme a zhubneme

Jsi fakt dobrá, to musí být znát🙆Takze i cvičiš,kromě upravené stravy?

Nazdárek všem!
Jak se vám daří? Nevím, kolik vážím, každopádně ze všech možných i nemožných důvodů omezuji lepek, laktózu a sacharidy. Denně nachodím slušných pár kilometrů a k tomu jsem přidala indiánský běh na 20 minutek denně a od příštího týdne normální běh. Počítám s vážením toho 23.6.2016, takže jsem zvědavá jako blázen!
Držím všem palce a přeji náklaďák vůle, síly a trpělivosti. Budeme kočky! (To už jsme, ale budeme ještě hezčí, mrááááu)!

Reaguji na zulajda: jestli to byla reakce na mě tak ano, dělám ted hot yogu a je to prostě božííí holky zkuste to také

Ahojky ! Já zrovna začala Dukanovu dietu, četla jsem na ni super recenze, na jednom serveru je fakt super diskuze přímo k ní, spousta ženských ji drží a hlavně je fakt pestrá...

Zdravím dámy,

omlouvám se, že ruším, nerad vám do toho tady vstupuji, ale myslím, že jste ty pravé, které bych chtěl oslovit v tomto tématu:

Hubneme spolu - pomozte mi vytvořit nějaký nástroj prosím

Nějsem tak úplně spammer, Omlazení je z velké části moje

Lukáš Vodička

Ahoj holky! omlouvám se, že jsem se delší sobu neozvala...mám toho nějak moc a úplně jsem zapomněla sem něco napsat cvičení pořád flákám, prostě když večer příjdu dom, tak si dám večeři a pak už se mi cvičit nechce nevím, jak si to správně naplánovat .. jinak se jídelníček snažím dodržovat, ale občas uletím (včera po xx měsících KFC - ne že bych na to měla vyloženě chuť, ale pozval mě brácha ..takže 3/4 quirita do mě spadly a v sobotu má přítel narozky, takže plánuju vysadit sacharidy a jet celý den jen bílkoviny a tuky .. v alkoholu je těch sacharidů a jiných kalorií víc než dost, ale tak jednou za čas...snad mě to úplně nepoloží
zatím teda pořád nehubnu, ale není to jídlem - je to v mojí hlavě, neumím prostě být "v klidu", pořád myslím na to, kdy už konečně zhubnu. Vím že na váhu se nemá lézt a že se mají řešit cm, ale já si každé ráno ze zvědavosti na váhu vlezu :/
Začala jsem využívat svůj volný čas před výukou ve škole (většinou jsem ve škole o 30 minut dřív), takže místo sezení se procházím po městě rychlou chůzí. Začala jsem to tak dělat od pondělí. Neví jestli to bude mít efekt na hunutí, ale aspoň dělám něco pro svoje zdraví .. protože jinak vlastně od rána do večera sedím ve škole/MHD.
Doufám, že vám se daří líp dejte vědět..
Přeju pěkný slunečný den

Kočky ,kde jste?Co vaše snaha zhubnout,jak to jde??😜
Potřebuju motivaci.😖

Ahoj holky, ráda bych se přidala ke každotýdenním cílům, to se mi zdá jako super nápad. I když už je úterý, no, nevadí.

Cíle na tento týden: 3x týdně běhat, večeře bez příloh

Tenhle cíl budu asi ještě pár týdnů opakovat, než si přidám něco dalšího
Jinak má váha je teď 65kilo (děs! Mám 160cm) a dotáhnout bych to chtěla, no ideál v mé hlavě je 55, ale přijde mi to na mě trochu nerealistické, spokojená budu i se 60, pokud budu pořád cvičit Tak co, ještě někdo si dal konkrétní cíle na tento týden?

Ahoj holky, tak já se také přidávám! Je jaro a bříško se mi v zimě nepřiměřeně zvětšilo... bohužel i ksichtík mám tedy lehce oplácaný Tak s tím musím něco dělat. Jednou (už to budou dva roky) jsem se do toho tak opřela, vydržela, vypracovala si kondičku a opravdu jsem i zhubla, že jsem konečně byla jednou v životě štíhláááá no ale na podzim to zase sjelo do starých kolejí. Nejhorší je, že já dobré jídlo a hlavně sladkééé miluju!!

Nutno podotknout, že já se svoji výškou 155 cm a váhou 48 kg nepotřebuji nikterak zdaleka hubnou, spíš přeměnit tuky na svaly a klidně váhu nechat stejnou... Vždyť i tenkrát jsem měla těch 48 kg ale pevná postava! Teď mi špíček na bříšku přetéká přes kalhoty No.. takže začneme.. Můj plán je chodit běhat co nejvíce to jde - mám tu svůj okruh v přírodě (cca 5 km v terénu - uběhnu za cca 35 min. aktuálně - dříve to bylo i těch 20 min.), dále po běhu si vždy dávám domácí posilování. Fakt to doma jde! Holky, mám supr tip na tuhle písničku, podle které cvičím a je to ohromně motivující - prostě na slovo "up" jdete nahoru a na slovo "down" dolů https://www.youtube.com/watch?v=CswK7e_Bep8, Už na to dělám i jiné cviky, ne jenom na squaty ale i na cvičení na zadek s gumou (vleže na boku zvedám nohu ) a teď jsem zkusila i prkno pro zpevnění celého těla ( mně to funguje na břicho FAKT DOPORUČUJU VYZKOUŠET... Někdy si pustím při cvičení nějaké video hezkých vyposilovaných holek, to je taky ohromná motivace
No a strava, bez úpravy stravy to bohužel nejde, já jsem strašný tláskač všeho možného, hlavně sladkého. Hlavně se říká strava je 80 % úspěchu.. U cvičení je potřeba hodně bílkovin (na růst svalů) i sacharidy na energii při sportu. Tak jedu podle kalorických tabulek, nevím jestli znáte, ale pro mě supr věc. Jím víc zeleniny, ovoce, žádné sladkosti, smažená jídla, prostě ty prasárny omezuju úplně. Většinu v tomhle zdravém režimu (vyvážená strava + pohyb) se mi podaří zpevnit postavu relativně rychle. Nebo tenkrát se mi to podařilo, tak jdu do toho znovuuu Už jedu od neděle, zatím denně běh + to posilování... První týden je NEJHORŠÍ! Hlavně já fakt teď kromě práce vůbec nic nedělala, čili kondička na nule. Mám měřič tepu při běhu a lítá mi to neustavičně nad 180' . Není to aerobní pohyb, vím.. ale našla jsem již tenkrát článek, kde zjišťovali spalování tuků i při a hlavně PO cvičení anaerobním (s pulzem vysokým) a vyšlo jim tam, že člověk, co si pěstuje kondici (cvičí tedy anaerobně) spaluje MNOHEM delší dobu (i třeba celý další den), než ten co sice spaluje při samotném cvičení (ale je to třeba jen hodinka aerobního pohybu denně) Můžu dohledat, kdybyste chtěli vidět ty grafy mně to šokovalo. Čili pěstuju i kondičku a tuky půjdou později, ale za to dlouhodoběji
No takže děvčata, kdo napíšete, co jste měli dnes k jídlu?
JÁ:
Sn:
perník domácí 1x 100g
1 428 kJ

Sv.:
tvaroh odtučněný Pilos 1x 125g
354 kJ
ostružiny 1x 100 g
260 kJ
ovesné vločky 30x 1g
485 kJ
ořechy lískové 1x 50g
1 430 kJ
mléko polotučné 1,5% tuku 1x 100ml
198 kJ
chia semínka 1x porce (5 g)
110 kJ
kokos mletý (strouhaný) 1x 20g
586 kJ

Ob:
kuřecí prso vařené 1x 100g
423 kJ
zeleninový salát bez zálivky průměr 1x 150 g
180 kJ
zelené olivy 8x kus (3 g)
139 kJ
olej olivový extra panenský 1x porce (5 ml)
172 kJ
chléb trvanlivý speciální 100% celozrnný Mestemacher 1x 72g
578 kJ
semínka slunečnicová 1x 5g
124 kJ
voda čistá 1x 0,5 l (500 ml)
0 kJ

Sv:
banán 1x kus (120 g)
472 kJ

Ve:
Albert kukuřičné chlebíčky s mořskou solí 7x kus (5 g)
564 kJ
Longaniza de Pages 1x porce (60 g)
1 104 kJ

Ve č.2:
mléko polotučné 1,5% tuku 1x 200ml
396 kJ
Micerální kasein 4fitness 1x 30g
461 kJ

Reaguji na Lucimia: No to máš pěkný plán, denně je asi docela zápřah, tyjo. Já tedy jen běh zatím, ale posilování doma začnu taky pomalu přidávat, dle tvého vzoru Je super, že se člověk může neustále zlepšovat. Mám hrozný problém s vůlí ohledně jídla, nejíst blafy a nepít víno, to je pro mě utrpení a nedaří se mi to! Vrrr! Tak ti držím palce, ať máš brzy svou postavu snů

Ahoj holky, přidám se k vám. Už hubnu dva měsíce a týden, po konzultaci s doktorkou jsem zvolila KetoDiet, potřebuju zhubnout totiž dost, tak jsem se radši šla poradit. Už mám dole 8 kg a cítím se skvěle, postupně se učím jíst pravidelně. NA mě neplatí nejíst. Pokud chcete i nějakou inspiraci, co zdravého si vařit, mrkněte na jejich recepty čerpám tam nápady. Držím pace, ať dosáhneme svých cílů!

Zdravím Vás všechny,

koukám, jak to tu zanedbáváme holky. Tak jaká je u vás změna, jak se Vám daří? Já už od března cvičím vcelku pravidelně. Neměřila jsem se, což mě teď zpětně mrzí, protože nemám nic k porovnání. Na váze už jsem také možná od dubna nestála. Co se ale týče oblečení nebo třeba fotek co mám, na to že cvičím dva a půl měsíce, žádná velká změna.
Chtěla jsem se Vám tu ale svěřit s něčím, co jsem odhalila zhruba začátkem dubna, třeba tu máte někdo stejný problém. Přišlo mi divné, že už dlouho přichází občas období, kdy existuji jenom já a jídlo, hodně jídla. Později jsem přišla na to, že se nejspíš jedná o záchvatové přejídání, což je jedna z poruch přijmu potravy. Zatím s tím pracuji tak, že se snažím předcházet tomu, aby se to neopakovalo. Ale samozřejmě mám strach, že to období přijde znovu. Máte někdo třeba stejný či podobný problém. Nebo nějakou podobnou zkušenost?
Jinak holky, co se Vám v minulosti osvědčilo, že jste po tom doopravdy viděly výraznou změnu?

Užívejte už ty skoro letní dny. A hoďte sem nějaký ten příspěvek.

Ahój,já mám za sebou 1,5 roku cvičení

Mám 172 cm a vyjedla jsem se na 93 kg. Teď mám 85,5 kg. Chtěla bych zhubnout a následně si udržet váhu 70 kg.

Ahoj, ráda bych se přidala k tomuto tématu. Celý život bojují s nadváhou. Momentálně se mi uz rok po ukončení vysoké školy stále nedaří shodit kila nabrana vlivem stresu že zkoušek a při ve výšce 165cm jsem přibrala až na neuvěřitelných 90kg. Ráda bych s tím něco udělala, ale bohužel mi chybí ta správna motivace. Chtěla bych se zeptat, zda by šel někdo se mnou do vzájemné podpory a motivace