Ovesná kaše

Reaguji na missHELL: večer hlavně bílkovinu, sacharidy jsou,ale rozdělují je na tzv.rychlé a pomealé (vláknina) která má samozřejmě trochu jiný účinek (sytivý a čistící) než sacharidy rychlé (mono, di), které pouze dodají energii..takže je potřeba rozlišovat hlavně toto..tedy nejlépe ryba, kuřecí prsa atd se zeleninou

Reaguji na noye: A můžu se zeptat, asi se v tom docela vyznáš, v ovesných vločkách jsou rychlé sachry? Já jsem právě vždyc byla přesvědčena, že pomalé - je v nich taky hodně vlákniny, nebo se mýlím?

Reaguji na missHELL: oproti jiným cereálií jak jsem psala výše je tam vlákniny poměrně málo..určitě tady budou zastoupeny pomalé i rychlé,ale převažují rychlé a ten tuk (protože oves je cereálie bohatá na tuky)..neříkám,že je kaše špatná, rozhodně lepší než čokoládová tyčinka,ale opravdu to chce si ji dát spíš na snídani, pokud chceš hubnout

K večeři zeleninu s bílkovinou (kuřecí maso, tuňák, sýr, cottage).

Mě by zase zajímalo, jestli je opravdu takový hřích jíst domácí puding

Nic není hřích pokud to započteš do denních Kj. Jen některé jídla jsou lepší jist ráno a ne večer.

Doporučuju obyčejnou kaši ovesnou z alberta, je to taky natural, ale tak "albertská" značka.. Pro mě nebyla vůbec přeslazená, dávám si to ní ještě ovoce.. Oproti té emco a bonavitě, to jsem myslela že se jak to chutnalo..
Teď doporučuju dělat domácí, dělam v pidi kastrůlku a mám jí rychleji než instantní (než zhoustne) a je rozhodně zdravější, můžeš si do ní dát mléko podle chuti..

dnes, 14:53:12 - Připojeno během spojování:
Ovesná kaše

Ahoj holky, chtěla bych se zeptat je dobrá ovesná kaše na hubnutí ? Vím, že má hodně vlákniny a docela mě prožene, ale je vhodná ? DÍky moc

Reaguji na marquezka: pokud si ji budeš delat sama (né ty kupované, kde je akorát hromada cukru) tak ano ideální je třeba 4-5 polívkové lžíce oves vloček - drsené, nebo celé, trochu vody, až začcne bublat, pridej trochu mlíka + skořici, trochu cukru/medu/melasy.. a pak to zhoustne ve výýbornou kašičku sama si ji dělám, a né kvuli vláknině, nebo tak, ale prostě mi strašně chutná!

Reaguji na Adluna:
Díky. JÁ sem četla v kuchařce kde se dává 20 dkg a přijde mi to moc teda. Ale jinak je hrozně dobrá dřív jsem jí jedla, ale teď jsem četla že je dobrá i na trávení, tak bych to zkusila

Reaguji na marquezka: jinak ty to sem píše v kontextu s hubnutím.. ale pokud jíš hodně (jedno čeho) tloustneš a pokud jíš málo (i klidně hranolky..) hubneš, samozřejmně nezdravě, ale rozhodně se neřid tím co je a není na "hubnutí" vše je o zdravém rozumu ale rozhodně čím víc ovoce a zeleniny budeš jíst, tímlépe! Vůbec se neboj v horké letní dny jíst jen ovoce a zeleninu +ořechy a různá semínka/oleje je to dobrá očista.

Reaguji na noye: Asi by sis měla zopakovat chemii a biologii, protože v ovesných vločkách převažují právě sacharidy jak ty říkáš "pomalé" (tedy složené), díky kterým po snídani sestávající se z ovesných vloček nemáme dlouho hlad. Vláknina rozhodně NENÍ pomalý sacharid,to je opravdu hloupost,není to vůbec sacharid. A průměrně 13% vlákniny ti přijde málo? Více je snad jen v luštěninách a ty předpokládám nikdo nesnídá . Jen jsem chtěla uvést věci na pravou míru.

Za mě ovesnou kaši večer klidně, pokud bude následovat cvičení, kde může být energie z ní využita. Jinak bych ji při hubnutí především snídala a večer jen jednou za čas "na chuť" . K večeři bych volila především bílkoviny (maso, tvaroh, cottage) a zeleninu, složený sacharid je také potřeba,ale v menším množství než třeba na oběd (kousek celozrnného chleba, rýže, brambory) - sacharidy se večer omezují proto, že tělo se dostává do odpočinkové fáze a přijaté sacharidy (potažmo nevyužité) by mohlo přeměnit na tuky. Bílkovina na tuk přeměnit nelze a také pomáhá vyživovat svaly a regenerovat je.

Reaguji na marquezka: 20dkg by snědli tak 3 až 4 lidé . Ze začátku doporučuji 40 g vloček, množství je možné navýšit, pokud bude hlad, ale mě osobně 40 gramů bohatě zasytí (samozřejmě + čerstvé či sušené ovoce a ořechy)

Ovesná kaše je vhodná k snídani. Sama ji snídám, neoslazenou, ale přidávám ovoce. Po ní se čajíkuju zeleným čajem a mám energii na celé dopo. Ale dávám si i svačinu samozřejmě:-) opravdu bych ji večer nedoporučila,ani před treninkem. Obsahuje pomalé sach. Před večerním trenalem radši něco rychlého,třeba banán. A po něm už jen protein nebo tvaroh. S ovesnou kaší na večer se hubne fakt blbě.

a víte o tom, že vubec není pravda, že se sacharidy nestihnou odpoledne zpracovat ? pokud máte např. přes den málo sacharidu, tak si mužete dat kaši i na večeři a zpracují se, jde o celkovy příjem sacharidu, ne o hodinu. Jediná věc je, se večer obecně nepřežírat a nejít bíly cukr a bílou mouku a čokoládičky ale klidně si mužete dát vločky, brambory nebo ryži.

Peg, to co píšeš není pravda. Nejedná se o to kolik množství celkového množství sníš. Množství je velmi individuální, každý potřebuje jiné. Sportovci budou mít mnohem větší příjem, než lidé se sedavým zaměstnáním. V případě, že za celý den nemáme žádný příjem sacharidů a večer sníme všechno povolené množství, je to špatně.
Souhlasím s Lacminkou. V případě, že energie ze sacharidů je využita, můžou se jíst i v pozdějších hodinách. Většina lidí však večer nemá tolik fyzické aktivity, proto se všude uvádí, sachridy pouze dopoledne. Je tam pak jakási jistota, že se využijí a nepřemění v tuk. Stačí se nad tím trošku zamyslet a pak se to dá docela logicky odvodit