Omezení sacharidů - ano nebo ne?

Reaguji na Pett21: Tak by mě zajímalo co jís? ? Třeba na ukázku jídelníček.

Holky, vy jste skvělé! Moc děkuju za reakce!

Ukázka jídelníčku by byla fajn, celkově kde čerpáte inspiraci..

Už jsem asi rozhodnutá, jdu to toho!

Reaguji na Ema24:
Čerpám od Cassey, má recepty na samé zdravé, dobré i levné jídla U některých má i videa. Dneska jsem zkoušela palačinky - banán + 2 vejce a byly výborné! Chystám se na nepečený limetkový koláč atd...má tam jak snídaně, tak saláty, hl. jídla, dezerty, všechno... + podle ní cvičím a nemůžu si ji vynachválit, jsem mnohem víc zničená než po hodině a půl v posilovně.

Odkaz na recepty - http://www.blogilates.com/recipe-index/

tak u mne je to jednoduché ráno si dávám
bílý jogurt - ovce nebo ***** k tomu ořechy, skořici med nebo agáve sirup nebo místo toho k tomu domácí müsli z ovesných otrub s karobeb, sezamovým semínek, ořechy, všelijak si doma to domácí müsli upravuji, základ ovesné vločky kokosový olej a ovoce co najdu a poté zapékam apod. nebo nastrouhaná jablka s mrkví a ořechy + skořice
oběd zelenina všelijak podušená mrkev např s natural rýží, brokolice se sýrem zapečená, nebo cuketky zapečené se sýrem a česnekem, podle času
svačina jogurt bílý nebo špaldové palačinky, tvaroh všelijak upravený s jablkem a ovesnými otrubami
večeře jsou hodně zeleninové polévky a po večerních skupinovkách ovčí sýr a ořechy nebo gouda sýr nebo mozarella s rajčaty, ale rajčata jím všeobecně méně

obiloviny mám zařazeny ovesnou mouku, špaldovou mouku, kuskus, bulgur, kukuřičnou polentu, natural rýži ječmen
ze sladidel med, stevii sirupy, oleje kokosový, řepkový a olivový, je toho opravdu hodně recepty mám často od Antonie Mačingové

defacto jsem šlachovitý typ a svalů hodně, břicho mám vyrýsované bez problémů,a leřekla bych že tohle je i genetika, osobně bílkovinovou dietu jako mají fitkaří nedávám, mě se okamžitě vystartuje po ní periorální dermatitida

inspirace pro mne

tady A-M

musli

jime jinak

je to por mne opravdu změna životního stylu a zatím vidím jen pozitiva

Ahojky holky, takže dneškem jdu opravdu do toho. Úplně vynechám pečivo a přílohy. Co nevynecham je ovoce, ale budu ho jíst pouze dopoledne, odpoledne už ne. No a sladkosti apod., tam je to jasné - to musí pryč

Takže ovoce, zelenina, mléčné výrobky, maso, vejce... Brouzdam teď po netu a hledam inspiraci. Doufam, že to mému tělu udělá dobře a konečně se mi podaří zhubnout. Potřebovala bych tak 12 kilo

Bylo by fajn, kdyby tahle diskuze dál pokračovala - můžem si dávat tipy na jídla apod. a já se snad budu moct brzy pochlubit prvními výsledky

Jinak dneska na oběd chystam takové "lasagne" - krůtí mleté maso s cuketkou, už teď se těším

Pokud to zvládneš, zkus omezit i mléčné výrobky...mléko je podobný karcinogen jako cukr...doporučují se jen kysané mléčné výrobky (např. kefír), ale třeba jogurty ne.
A pokud ráda piješ samotné mléko, zkus kravské vyměnit za kozí - na první napití možná nic moc, ale časem si na něj člověk zvykne tak, že už mu pak naopak nechutná to kravské a chce jen kozí

Reaguji na Ema24: Ahoj Taky se přidávám k diskuzi, konečně jsem nějakou takovou našla, která mě zajímá. Přemýšlím nad tím už delší dobu, akorát ty sacharidy mi občas hodně chybí. Miluju rýži, brambory, občas nepohrdnu ani celozrným rohlíkem nebo chlebem.. ale snažím se to omezovat.. tento týden jsem měla hrozné chutě tak jsem si dopřávala ale rozhodně to plánuji omezit, myslím že je to i pro tělo lepší, ale zase ne je uplně vymezit!! Ráno nebo dopoledne je super si dát jablko nebo podobné ovoce! Mně to tak dycky nastartuje den když si dám ráno ovoce, cítím se pak mnohem líp. Ale třeba jsem zpozorovala, že když si dám večer moc sacharidů (přílohy, musli, pečivo) tak jsem pak taky taková nafouklá atak.. Takže asi tak Něco na tom bude že sacharidy hlavně ráno a hlavně - ty zdravé a tělu prospěšné, co dodá potřebné hodnoty

Nevím jestli jím moc sacharidů nebo málo. Ale začala jsem jíst pouze maso vařené nebo v alobalu, vejce a zeleninu a k tomu jím ovoce jen do 14:00 hod.. Piji dostatečné množství vody nebo čaje. Jím pravidelně od pondělí a úbytek na váze mám už 3 kg. Samozřejmě plus sport. Ale vůbec ze sebe nedřu kůži cvičením a netrpím vůbec hlady. A chutě na nic jiného nejsou vůbec (zatím )

Holky co si dáváte večer když vás honi mlsna .Já to právě resim ovocem.Rano misto pečiva muže byt knackebrot?

Reaguji na Majerkat: Mléčné výrobky chci určitě omezit, časem, ale vzdát se jich úplně asi nedokážu... kozí mléko - kde ho kupuješ? Já na něj snad ještě nenarazila...

Reaguji na ChristyKr: Tak s chutí do toho, můžem se tu podporovat Mně budou z příloh asi nejvíc chybět brambory, ty fakt miluju.. jednou za čas si je dopřeju, ale teď bych chtěla nějakou dobu vydržet úplně bez příloh

Reaguji na Eross2250: 3 kila? No páni! A mléčné výrobky ti nechybí? Já si popravdě nedovedu představit den, aniž bych si nějaký nedala... Jinak cvičení taky přidam

Reaguji na zulajda: Večerní mlsná, to je nejhorší... já ji dneska zaháněla ředkvičkama A k tomu pečivu.. já osobně bych si teda nedala ani ten knackebrot, to jsou taky pořád sacharidy.. snídaně asi budu mít hlavně ovocné, salátky, smoothie a tak

Reaguji na Ema24: Jen kefír Jinak nejsem mléčný typ, takže todle mi problémy vůbec nedělá, už nejsem vůbec tak nafouklá.

Třeba v Bille mají dva druhy, ale jsou drahé, ve většich marketech ho mají určitě...jinak já přes léto kupuju na farmářských trzích a od podzimu do jara v prodejnách se zdravou výživou. Ale já obecně nejsem moc mléčný typ, takže ho piju malinko.

Reaguji na Eross2250: Tak to máš štěstí, ale ono jde asi jen o zvyk.. budu postupně ubírat

Reaguji na Majerkat: Hm, tak Billa u nás vůbec neni a celkově mam s timhle smůlu, bydlim tak trošku na konci světa Ale příště zapátram v Tescu, nic většího tu asi nemáme.

Jinak dneska pro mě velký překvapení.. k snídani banán a jablko, k obědu mleté maso s cuketou a je pět hodin a já pořád nemam hlad - zvláštní, normálně mívam hlad už kolem třetí

Já si nedovedu představit snídani bez pečiva celozr.To teda porušují jinak se snažím přílohy nejíst- tak uvidím. Co snidate holky??Jinak jím hodně zeleniny no a ovoce už nako dopolko nestíhám a mám ho k večeři. -blbi jaaa vím.