Moje postava

Jeden se tu vážně pobaví. Máte často dost zkreslené představy o svém těle a jak by mělo a mohlo vypadat, ale co se dá dělat. Nevěří-li i když vidí, nepřevědčí ho nikdo z lidí.

To chce také se vhodně stravovat. Bez toho to nejde.

buffy...to má pardgalen pravdu

chce to bílkoviny. maso, tvaroh....pohyb bez bílkovin svaly nedělá ...

Také bych potřebovala poradit jak na to.Jsem malá 158.54kg,na lidi v okolí působím drobně.Pracuji v nemocnici a prosila jsem našeho doktora o meridiu,ale on,že tohle by mě s takovouhle postavou nikdy nedal.Jenže já opravdu působím drobně,ale moje stehna jsou tlustý a to fakt už si nevím rady.Vím,že váhově jsem v normě.Body mas index mám asi 22,ale ty stehna.Mamka je dost silná asi to je genetika.Moje stehna jsou vnitřky i vnějšky.Cvičím tak třikrát v týdnu hodinku na rotopedu.Až na vyjímky se nepřejídám,ale stehna se drží vší silou.Myslím,že nic jak liposukce mě nepomůže a na tu zase nemám dost financí a ještě se bojím těch nerovností.Je tady vůbec někdo kdo měl takovéhle problémy a ty stehna mu skutečně zeštíhlely a zpevnily se cvičením a vhodnou stravou.Vyfotím se a pošlu fotky,aby jste viděly,že nevymýšlím.

a co konkrétně ve fitku cvičit,abych si ještě nevytvořila na nohou svaly jak kulturista.Jaké stroje jsou vhodné.Také bych chtěla ty 4kg dolů a snad bych byla spokojená.Jsem totiž takovej věčnej dietář.

vanilinka
to ti asi nejlíp poradí v tom fitness hlavně nic se zátěží, neb čím větší zátěž, tím větši svaly :/

Když jsem si přečetl todle, je mi hned jasné, že ti to nepomůže. Znám jednu paní, která je vedoucí jednoho cyklistického portálu a jezdí neustále na kole klidně i 150 km a víc... a když se podívám na její nohy, tak jsou skvěle zpevněné, ale rozhodně ne štíhlé (a to si myslím, že holky, co tu ukazovali nohy je štíhlé oproti ní opravdu mají)... Zatím, co jsem poznal, tak na kole se kila na stehnou schodit moc nedaj... Co vím, tak na shazování tuků by se mělo cvičit tak, že se cvičí s malými zátěžemi velmi velký počet opakování, tzn kardio...

Mám doma ještě ministeper a na něm momentálně necvičím.Myslíš,že bych tedy měla a jak dlouho.Také ten rotoped vynechat nebo jako přídavek zařadit.Bála jsem se svalů jako čert kříže.

PardGalen
imoen
Zlata moje, házim do sebe cottage, tofu nebo syrečky každej večír, obědvám kuřecí/krůtí masíko... Nemyslim, že bych trpěla nedostatkem bílkoviny. Spíš mam rozhozenej žaludek, tak je možný, že to blbě trávím?
Trenérka, co jsem s ní cvičila před pár lety mi řikala, že mam moc nabušený stehenní svaly, že všechno oddřu jima a na zadek se žádná zátěž nedostane. No asi měla pravdu. Jenže je nějaký cvik, kde se zapojí jen zadek a stehna ne? Kdyžtak poraďte...

buffy
Tak zkus také produkty sportovní výživy, ty na to bývají lepší a tolik nevyvolávají zažívací potíže.
Vyšetření hýžďového svalu se provádí při zanožování, takže by na to měl být cvik nejlepší. Při ostatních jsou zapojené i jiné svalové skupiny. Samozřejmě, se lze snažit méně zapojovat stehenní svaly a více ty hýžďové. Zkusím to víc prozkoumat a dám vědět.

buffy..

zahoď kuřata a zkus jíst hovězí jinak už fakt nevím...ale je pravda, že někdo prostě nepřibere

jen zadek zapojíš, když budeš jen hýbat hýžďovýma svalama (klidně i vsedě nebo vleže)....prý když toho uděláš denně tak aspoň 100, mohlo by to k něčemu být.

Moje řeč, taky mám z toho depku. Tohle je podle mě pěkná postava a vůbec bych jí neřešila.

Ahoj holky,jsem tady nová a je mi 26let.Co bych vám mohla poradit?Když jsem já chtěla opravdu zhubnout,počítala jsem si KJ..to znamená,že jsem měla jídlo rozvržené v malých dávkách na 5x denně a do toho jsem šla alespoň min. 1000kj shodit do posilovny.Pro spalování tuků je nejlepší,a to i pro start cvičení,rychlá chůze na běžícím páse a jízda na rotopedu(ono vám to ukazuje kolik spalujete)no a potom silová cvičení na formování postavy a tvoření svalů,tj. cvičení na strojích se zátěžemi.Je dobré tam chodit tak 4x týdně na hodinu,není špatné si posilovnu občas zaměnit na plávání.Já v té době byla fakt kus,je pravda,že váha se mi držela dost dlouho i po tom co jsem už papala více,každopádně,tu svou větší prdélku jsem zmenšila a trošičku i stehna,ale je potřeba se udržovat,když jsem líná,tak za dva měsíce nečinnosti změknu,ale stačí mi tři týdny zabrat a jsem zase fit.Je třeba cvičit a zdravě jíst a pozor je to dlouhodobé,cvičím už rok a něco a výsledek jsem pozorovala až opravdu tak za 5měsíců,kdy jsem zjistila,že se konečně postava formuje.Když cvičím a plavu mizí mi celulitida,ale jakmile přestanu je zpět...Mám 168cm a 60-62kg a myslím,že takhle je to akorát,nejsem žádná hubeňoura,jsem mohutnější a jsem spokojená.Přítel co měl předemnou vyhubliny,měl trošku poblém s mou váhou ze začátku,ale teď by mou ***** a stehna nevymněnil,má za co chytit..

ahoj holky, ráda bych se zeptala, jaké cvičení je dobré na spalování (prostě když chce člověk shodit nějaké ty faldíky)? nechci posilování, ale něco aerobního (samozřejmě krom aerobiku). díky moc za rady

toyen
rotoped, steper, běh, plavání, kalanetika je toho spousty mám to nastudované, ale moc mi to nejde

Tak já bych třeba nějaké boky brala,budu mít vždycky tyčkoidní postavu