Moje postava

aby člověk zhubnul,je třeba vydávat více energie,než přijmat,myslím,že tohle musí zabrat na každého,je třeba si to ale hlídat a psát.Pillates není špatné cvičení k tomu,je spousta dvd a je možné to cvičit i doma.

já třeba vůbec nerozumím těm pásmům při cvičení a jak se počítá ta tepová frekvence a jak se to měří já nasednu a šlapu.

Ahojky tak to vydite já mám pro změnu opačný problém..vzdycky jsem byla až moc hubená a když jsem se pokoušela o pěknou takovou oplácanější postavičku..tím že jsem začala pořádně jíst docílila jsem jen toho že se mě udělaly tukový polštářky jen na břiše a na bokach ale z rukou a nohou mě jen čouhaj kostinemáte nekdo na tohle radu prosím?

Tady je ještě jedna detailnější fotka mojí vychrtly ruky..pomooc!

Kačora:

mně přijde, že nemáš moc vychtrlé ruce, já jsem na tom daleko hůř, na fotce ti to sluší . Ale pokud jsi fakt nespokojená, tak bych doporučovala posilovat a jíst zdravě to správné množství, abys přibírala svalovou hmotu...

buffy
Ahojky,skoro půl života řeším podobný problém.7let sportovního šermu se mi vepsalo do stehen,ale jinak jsem dost štíhlá-168/50.Našla jsem si pro sebe cviky,abych se po trenincích dostala do úzkých džín...tedy nejen po trénincích,stepper tahám jen zadečkem a jsem v mírném předpoklonu s vyšpulenýma půlkama,pak pomalé zanožování s vysokou zátěží-při tomhle cviku mi zmizel ženský špíček na vnější straně stehen a naposledy s vysokou zatěži za krkem-ja 17kg ale začínala jsem od nuly-...nevím jak to popsat...ale je to taková jakoby koza-většinou v mužské části fitka,jsi opřená jen o boky,zaklíněná o achilovky,tělo je vodorovně k podlaze,obličejem k zemi-bez zátěžě jsou ruce na krku a lokty se cpou od sebe-pohyb je veden v úhlu cca 45st.nahoru a dolu s tím,že se dává pozor,aby se záda nekulatila a jde hlavně o to se pak nezakláněta a dvě vteřiny vydržet ve vodorovné poloze než se zase skloníštak snad je to k pochopeniFakt je ten,že to jsou jediné cviky,při kterých nabývá zadek a nepřibereš na stehnech,protože jinak ostatní cviky jsou jak na hýždě tak na stehna,páč je hýždě spojené se stehením svalem

Sisik
a na to steperu jak dlouho cvičíš a kolikrát v týdnu děkuji, mám jen ministeper

vanilinka
já začínala šx až 4x týdně,rychle a se střední zátěží cca40min,pak mne to přestalo bavit a dala jsem max zátěž-neznamená to že max stroje,ale to co jsem zvládla a jen cca 20-25min,hlavní je mít rovná záda,mírně vyšpulený zadeček a snažit se to tahat právě tím zadečkem a ne stehny nebo koleny....spodní čast hýždí hubne,ale posiluje se a zvětšuje ta vrchní část,na tu spodní je fajn legpres(nevím,jak se to píše),kdy chodidla jsou cca v šíři ramen,paty jakoby u sebe a špičky od sebe,ale tam už opět zabírají částečně i stehna

Tak prosím o upřímnej názor na moji postavu, děkuju

ahoj holky chtěla bych do léta zhubnout a zpevnit postavu. Je mi 17 let, měřím 167 cm a vážím 60kg. Začla jsem denně cvičit. V pondělí, středu a pátek cvičím hodinu kalanetiku, v úterý a ve čtvrtek hodinu na stepperu. A v sobotu a v neděli jezdím hodinu na inlinech. Jednou týdně chodím na půl hodiny plavat. Piju 2,5 litru denně. K snídani jím, cereálie a s mlékem, nebo dva slunečnicové plátky chleba s florou a sýrem či šunkou. Ke svačině mám banán a k druhé svačině jablko. Či jiný druh ovoce. Oběd mám normální ve školní jídelně. K večeři mám plátek slunečnicového chleba s šunkou sýrem nebo zeleninou. Myslíte, že můj plán je dobrý a mohla bych díky němu zhubnout? Děkuji za odpověď.

Reaguji na Kelly33:
Máš málo bílkovin, typický problém většiny jídelníčků. A tím, že jich máš málo, nutíš tělo ukládat si zásoby čili podkožní tuk. Na vseokulturistice.cz si najdi kalkulačku, kde si vypočítáš, kolik máš mít ve stravě jakých živin (bílkoviny, sacharidy, tuky). Taky si vyhledej nějakou potravinovou kalkulačku, kde uvidíš, které potraviny obsahují kolik bílkovin. Pokud sportuješ, je nezbytný dostatečný příjem bílkovin, ten tvůj plátek sýra nebo šunky k snídani a pak ještě možná nějaké maso k obědu je nic.

Reaguji na invisible: Nos k plavkám jinou podprsenku. Problém vyřešen, postavu máš krásnou.