Jím málo

Právěže bych to nedělala najednou. Když rozdělíš jídlo do 5-6 porcí denně a ke každé přidáš trochu navíc, ono se to během dne nasbírá. A pokud chceš můžeš si vybrat i výživnější a hlavně zdravější jídla

Myslím, že v tom pořadu schválně radí jíst hodně (a zdravě samozřejmě), aby se ti lidé s nadváhou nepřejídali a nebáli se jídla, pokud nehubneš a nemáš problémy, jíst míň je určitě normální

Asi to bude hodně o té kvalitě taky..bydlím ještě u rodičů a mamka je zastánkyní takové pravé české kuchyně, což mi nevadí, ráda si dám omáčku nebo tak..ale já jsem právě spíš pro zdravou stravu, dost se tím zabývám a chtěla bych v tom i pracovat jednou..ale spíš si myslím, že na vině je moje dřívější (6.let zpět) nezdravé bojování s váhou, kdy jsem bohužel prošla hladověním, zvracením a přejídáním..i když vím, že to v člověku pořád bude, tak já můžu říct, že už jsem z toho naprosto venku..ale právě mám asi z tohoto období podvědomej strach z přejezení..takže jím radši míň než abych se přejedla..mám takovou záklopku a jakmile už nemám chuť, tak přestávám jíst..třeba sním jen půlku banánu nebo půlku jogurtu..ale ne pokaždé..jen někdy..

Víš nějak konkrétněji, co by tvému tělu mohlo chybět? Pokud nám sem nenapíšeš alespoň typický jídelníček, těžko to můžeme posoudit.
Podle mě teda stále máš problém se svou postavou, i když to v prvním příspěvku popíráš, bojíš se, že přibereš. Sníst půlku banánu nebo půlku jogurtu není normální.

Piňa Colada

Ne, vážně to neni tenhle problém ohledně přibírání.. Já třeba jsem schopná sníst hodně sladkého, ale normální jídlo - třeba maso s rýží nebo bramborama..tak sním jen poloviční porci, i když vím, že by to mělo být naopak..takže kaloricky to je nejspíš v pořádku, ale pravděpodobně moje chutě na sladké způsobuje právě to, že nepřijímám dost zdravých sacharidů a bílkovin a tak..

Mám 166cm, váha 54 kg

Jídelníček
snídaně - ovesná kaše nebo banán nebo chleba s něčím, rohlík s něčím
svačina - občas ovoce
oběd - poloviční porce jakéhokoli jídla - třeba 2 houskové knedlíky, omáčka..

2.svačina a večeře - něco si vezmu..ovoce, zeleninu, sušenku, čokoládu, rýžovou kaši, topinku, chleba s něčím..co je doma..

Jím všechno..nepočítám kalorie nebo tak..ale mám pocit, že nejím dost, a proto jsem nejspíš unavená..chci jen tělu dodávat dost živin..mohl byste někdo napsat váš jídelníček pro inspiraci?

Váhu máš docela nízkou. Kolik jsi vážila v době cos měla ty problémy s hladověním a zvracením?

Ono těžko se bavit o množství jídla, když fakticky to množství nenapíšeš (gramáž). Ale je dobře, že sama víš, že jíš málo. Protože svačit občas ovoce a jíst poloviční porce jídla a téměř nevečeřet není dobré. Jíš sladkosti denně? Jaké množství? Když napíšeš "hodně sladkého" , tak mi to moc neřekne. Jaké máš potom pocity?

Piňa Colada

Nejnižší váhu jsem měla 51 kg a to je 6. let zpátky..potom jsem během pár měsíců přibrala na 62 kg a pak postupně samovolně zhubla na váhu 53 - 55..
Já právě vůbec nedokážu napsat gramáž, protože si jídlo nevážim..ale v restauraci sním k obědu poloviční porci, což je asi kolem 100g..záleží jestli jsou to těstoviny nebo jiné jídlo..
Právě takhle jím až posledních pár měsíců, dřív jsem jedla celé porce, ale teď mi stačí ta půlka, ale nejedná se o psychiku, prostě fyzicky mi stačí půlka, víc nesním.. Jím v podstatě celý den, občas si dám ovoce - třeba 4 mandarinky najednou jen tak - mimo svačiny atd.. ale nějak si uvědomuju, že tláskám blbosti, ale pořádnýho jídla, kde jsou bílkoviny a sacharidy, tolik nesnim..sladkosti jim téměř denně - zase je to různé množství- dneska třeba pytlík bonbonů, kousek čokolády..Já spíš tak uždibuju od každého něco než bych se pořádně najedla jednoho..

Pokud ti jde o zkvalitnění stravy, tak bych ti doporučila prostě mít po ruce jiný druh potravin - a až budeš mít chuť na sladké, nesáhni po sušence ale po ochuceném tvarohu a podobně.
A doporučuju ti - jednoduše jídla dojídej. Omlouvám se, jestli se pletu, ale já v tom pořád vidím tu psychiku. Takže když před tebou v restauraci přistane talíř jídla, koukej se na něj jako na něco, co je tvému tělu prospěšné, co jíš, aby sis pochutnala a měla odpoledne dostatek energie. A dál to neřeš, jen jez. Nepozoruj, kolik už jsi toho snědla. Konzumace jídla je něco, co čím víc sledujeme, tím víc s tím máme problémů.
Víš, anorektičky, když vůbec nejí, taky nemají chuť k jídlu a po půlce jablka se cítí najedené. Pocit sytosti někdy může klamat.

Co tuky? Jíš třeba oříšky, dáš si do salátu olej nebo dresing a pod.?

Piňa Colada

Jj..jim vážně všechno..nebojím se přibírání, ale asi máš pravdu v tom, že bych se k tomu měla přemluvit, protože to nejspíš bude blok z té doby, kdy jsem se přejídala k prasknutí a potom zvracela, takže radši jím méně než abych se přejedla..