Jídlo před ranním cvičením

Banán nebo džus

Dělám si instantní kaši, třeba jáhlovou, ale ne moc, aby mi pak nehoupala v břichu

Já si dělám shake z banánu, jogurtu/ mléka + přisypu trochu ovesných vloček a vše rozmixuju

Myslím, že pokud se najíš hned jak vstaneš, tak není problém se uplně normálně nasnídat..Dala bych si něco většího než banán..ten je opravdu fajn spíš po cvičení..Ovesnou kaši s ovocem nebo něco podobného

jelikož moji obvyklou snídani tvoří dva kousky ovoce, dvě vejce (v různých úpravách, se slaninou, omeleta se sýrem a špenátem apod.) a tři toasty, tak pro mě klasická snídaně ráno před cvičením nehrozí
většinou si dám banán nebo jabko a něco malého s bílkovinou - jeden toast s plátkem sýru nejčastěji. a hodně vody.
ale nejdůležitější zásada pro mě je najíst se ideálně tak hodinu a půl před cvičením. jinak prostě všechno v žaludku cítím a špatně se mi cvičí.
kdysi dávno předávno jsem šla cvičit do posilovny úplně nalačno, moc jsem toho předtím ani nevypila..no a po 20 minutách na nějakém kardio stroji jsem skončila s nohama nahoru a dlouhou přednáškou od obsluhy fitka na téma - co udělat, než ráno vyrazím cvičit

Ja chodím cvičiť tak 2-3 hodinky od zobudenia a raňajkujem zvačša ovsenú kašu s jogurtom a ovocím+káva s mliekom. Určite by som si radšej privstala ako šla cvičiť nalačno. Najvhodnejšia je podľa mňa kombinácia pomalých sacharidov+trocha bielkoviny+ovocie.

Ahoj,
o snídaních jsem teď četla hezký článek v Dietě. Píše tam právě i David Huf (mistr aerobiku), ze snídat se prostě musí, mrkni na ten článek, má tam docela dobré poznámky o stylu pro lidi, kteří sportují. Jinak jak psaly holky, tak určitě hlavně sacharidy (ovocný salát s troškou ořechů) - vynechala bych větší množství bílkovin, protože by tě to "zaplnilo" a ty bys pak nemohla pořádně cvičit. Ty kaše jsou (v menším množství) ideální všeobecně, o těch se v tom časopise taky píše a hodně holek okolo mě je taky doporučuje Navíc snídaně má být největší jídlo dne. Sice to vypadá jako odporná matlanice, ale chutnají opravdu výborně Nejlepší je pohanková s čokoládou a banánem. - tu kaši bych dala tak dvě - 1,5 hodky pred cvicenim.

Pokud máš času méně, tak je nejlepší třeba banán, má hodně vlákniny, takže nebudeš mít hlad, ale zároveň nebudeš plná.

Ovoce, nebo něco sladšího..

Já jsem to dělala tak, že sjem ráno vstala, hodila do sebe sklenici vody s citronem a šla na půl 30-45 minut cvičit-rotoped,orbitrek a samozřejmě protažení než jsem začla a když jsem končila takže jsem tam byla tak těch 45 minut... Potom sprcha a klasická snídaně, na co jsem měla chut', miluju musli s mlíkem emco nejlépe, ovesná kaše, nebo když jsem měla chut' na nějaké pečivo, dala jsem si a bylo mi krásně, pěkně probuzená,nabitá,napapaná... Ale banán před tim neni špatnej nápad pokud cvičíte dýl než já, to bych tam zhebla taky

Reaguji na fashionmaniac92: je mi jasný, že věříš tomu, že to děláš správně, ale sklenice s citronem je zoufale málo energie po ránu a navíc před 45 min cvičením.
Mimochodem - protažení před cvičením se nedělá pokud neplánuješ mít trénink jako baletky. Svaly se před cvičením mají zahřát, ne protáhnout. Protažení svalů se dělá po tréninku

Reaguji na Loisina: No díky za radu ... Já mám na mysli to před, že když se ráno proberu a hned nasednu na kolo nebo na prostě něco, tak si aspoň protáhnu hlavu jen tak rychlovka, takový probuzení, abych neusnula... je to taky špatně? Nebo ráno když jdeš běhat, tak prostě rovnou vyběhneš? Tak to má bejt|? Protože ted' fakt nevim Reaguji na Loisina:

Já si dávám např. kaši s ovocem nebo v poslední době pohankoovu krupici (asi 30g) s chia semínky. Vařím v rýžovém nebo sójovém mléce. Není toho moc, takže nemám kámen v břiše, ale dodá mi hodně energie (to ty chia asi). Nebo třeba bílý jogurt, do kterého si nastrouhám jablko a přidám skořici (pokud mám větší hlad, nasypu nahoru Dobrou vlákninu).
Taky jsou výborné raw kaše od Iswari- jsou hodnotné, dodají hodně energie, přitom nemají moc kJ (jestli to teda sleduješ).