Je důležitější počítání KJ nebo správný poměr sacharidů, tuků a bílkovin?

Reaguji na Sophinne: Já bych se asi víc zamřila na splnění toho denního příjmu.. Ono je to taky u každého jinak,ale já si třeba T, B a S vůbec nepočítám, protože to by mě z toho kleplo už .. Nechce se mi s tím dělat a hubnu stejně.. a spoustu holek u Stobklubu kde se jim to počítá píše, že třeba sacharidy přešvihnou, myslím, že zas až takový problém to nebude..
Ale tak skus to týden a pokud ti nebude jedno vyhovat, přejdi na tu druhou variantu - porovnej to a uvidíš..

ani jedno ani druhé - oboje dohromady - pokud budeš jen počítat a budeš mít výkyvy v bts, nezhubneš - pokud budeš hlídat jen poměr bts a přitom překračovat příjem, nezhubneš taktéž.

No to je dot těžké posoudit. Každé tělo reaguje jinak... Co takhle zařadit do jídelníčku nějaké zdravější potraviny (zelenina, ovoce, bílé maso...), omezit sladké a přidat pohyb? To si myslím, že ke zhubnutí 2-3 kg bohatě postačí...

Reaguji na Emma_Belle: Tak to potom nevím, jak budu dělat . Protože nikdy netrefím příjem tak, abych měla i správný poměr živin. Nejsem odborník.

Reaguji na petraparis: Ovoce a zelenina mi nedělá problém. Mám to ráda a jím to denně , Ovoce se snažím méně, pač po tom,co jsem se zaregistrovala na kaloricketabulky.cz a kde si písu denně jídelníček a počítám kalorie, tak jsem zjistila, že mám právě strašně moc sacharidů. Až jsem se zděsila. A to jsem si myslela, že poměrně málo jím. A ono tohle. Nevyvážená strava, moc sacharidů. Jenže ony ty sacharidy jsou prostě ve všem . Tak teď sleduji i energetický příjem a i právě ty živiny. Tak mě zajímá, co od toho mohu čekat, když něco nedodržím...

Reaguji na Majiiinka: Jj, teď je to 4. den, co jsem nepřekročila energetický příjem. Ono ani ty živiny jsem nepřekročila, ale někde mám zas dost málo. Zatím výsledek žádný . Ještě chvíli počkám a pak uvidím.

Reaguji na Sophinne:

na tohle je super sebekoučink - tam si píšeš co sníš, hlídáš energet. příjem a ono ti to samo napočítá, kolik máš živin - takže stopro se to hlídat dá - věř mi, já mám dole 12kg

No tak to tak praktikuj týden a potom to ten další změň.. a uvidíš, co bude lepší.. Ono výsledek žádný - taky by mohl být výsledek horší..

Je to složitější, než jsem si myslela . A nemáte teda někdo rady na nějaký dobře sestavený jídelníček, kde je správný poměr všeho? Mně to prostě nejde sestavit. Buď mám všeho málo a nebo mi přesahují ty sacharidy. A nebo splňuji bílkoviny a tuky mám zase minimální. Je to pro mě fakt věda . Takhle asi ty 3 kg dolů nedám.

Reaguji na Sophinne: Ale dáte pokud nechcete po vašem těle nemožné. Nikdy nikdo nejí úplně přesně podle tabulek a asi by se z toho zbláznil , navrh tenhle stres ohlídat to by vedl pouze k nehubnutí a zablokování. Neřešte to tolik a ať Vás vede zdravý rozum. jezte zdravě a tak jak Vám vyhovuje, tělo si samo řekne a dá Vám impuls.

Reaguji na Sophinne: Co takhle ta Havlíčkova dieta hm?

Reaguji na R17: souhlas

Reaguji na Sophinne: doporučuju ti zaregistrovat na stobklub a zapisovat si co sníš...máš to všechno tam spočítané kolik bys toho měla mít
příklad vyváženého jídelníčku:
snídaně: plátek chleba se sýrem šunkou a zeleninou/ovesná kaše
svačina: jogurt, ovoce
oběd:kuřecí maso se zeleninou, brambory/rýže/těstoviny
svačina: tvaroh/ jogurt/ cottage
večeře: bílý jogurt se zeleninou/vajíčka/ tvaroh

apod,,,není to tak těžké jak se zdá
napiš sem svůj jídelníček at vidíme kolik jíš sacharidů...jestli je to moc nebo ne

Ono je to težké. Pač nejsem tlustá, jsem normálně hubená, jen mám prostě za vzor modelky, které jsou dost hubené a proto nejsem se sebou spokojená. Trápí mě (nebo mám pocit), že mám široké boky, vypouklá zade a tlustá stehna. Přitom BMI mi vychází podváha. Ale nevím, jeswtli se tomu dá věřit. Hubená sice jsem, ale podváhu rozhodně nemám. Chtěla bych mít prostě rovný nohy a podobně. Jenže myslím si, že když to nemám dané, tak toho bych docílila asi jen hladovkami, jenže to už nechci. Už jendou jsem tím trpěla. Akorát se mi zpmalil metabolismum . Ale to už je tak 5 let. Teď už jím normálně, i se někdy přejídám. Hlavně teda to sladké, to prostě musí být. Takže teď ty čtyři bez něj pro mě bylo utrpení. A to tak, že jsem to dnes nevydržela a zase spořádala čokoládu .

Podle kaloricketabulky.cz mám mít příjem 1195 kcal. Jenže to jsem vydržela čtyři dny. Přijde mi to málo, mám prostě hlad a hlavně chuť na sladké. Vydržet se to dá, ale pak prostě zase vyžeru vše. U mě tohle asi není na delší dobu. Nebo myslíte, když se toho budu držet třeba po dobu, než se mi podaří dát dolů 3 kg a pak se pomalu vrátím k normální stavě, ne přežírání, tak že si to udržím?