Jaký pohyb je nejlepší na hubnutí?

jsem líná psát česky, takže zde je můj blog v Aj. Je o chůzi doma s Leslie Sansone.. více méně nedělám dietu, jen jsem na to náhodou narazila a zkusila její 10 denní výzvu a na blogu je výsledek

http://woldinghamuk.wordpress.com/2008/04/07/walk- away-a-meal-challenge-final-update/

http://www.lesliesansone.com/challenge/index.htm

Pomůcky: nepotřebujete, makáte doma na místě (šlapání na místě, úkroky, výkopy). DVD se dají koupit přes amazojn, nebo stáhnout torrentem (jen pro ty co se nebojí ). No snad jsem zmínila vše.. je to sranda, takže v tom budu pokračovat..

Jaké bio?

No ale ne na každého to asi platí, páč už chodím třetí týden, kromě toho do fitka, a zatím nemám dole ani kilo
Spíš mám pocit, jako by se mi jen zpevňovaly svaly jakoby nabývaly na objemu (je to neviditelné, zatím jen ten pocit..) Moje sestra zhubla na spinu za měsíc a půl 6 kg..
Ciriel
Ale to je diskriminace Nepsala jsem nikde, že mám nadváhu nebo tak něco, ani nejsem pipka, co všude říká, jak je tlustá a čeká, že ji budou ostatní přesvědčovat o opaku
Je to přesně o tom, jak psala stone :

Tygrice - no já ale si nejsem jistá, že můžeš mít tělo ještě hezčí!!!

ségra je dobrá, 6 kilo za tak krátkou dobu, to já se s nima budu mazat půl roku, to už je mi jasný teď. spinning se mi dá taky dobrej na hubnutí, ono to člověka totálně usmaží jen to chce vytrvat, než se to spustí - jako u všeho. to trvá nějakou tu dobu. určitě to nevzdávej. a ty svaly cejtim taky, jak se zpěvňujou a rýsujou, je to krásnej pocit! zaslouženej

Napiš o co jde, ať vím na co si dát pozor, abych to náhodou nepozřela, to by mě asi kleplo

monča

podobnej problém

Já sem zase líná číst anglicky, ale připomělo mi to jíný článek, psalo se tam, že by si člověk měl upravit byt tak, aby v něm musel neustále zdolávat nějaké překážky, obcházet, překračovat a podobně. K tomu dodávám: stačí si pořídit hravé batole, krabici kostek a krabici kolejí tím, že povyroste se jeho schopnost pokrýt jakoukoli vodorovnou plochu nejrůznějšími předměty neztratí, ba skoro bych řekla, že naopak je stále vynalézavější a rozpínavější Mám doma dvě 4 leté názorné ukázky. V jejich pokojíčku procvičuji šoupání nohama, aby po neplánovaném strmém letu díky korálkům nebyla naklepána má vypracovaná zadní část.
Akorát to dojídání večerních kašiček mi celodenní tréningový program poněkud narušuje...

Ciriel
Jasně že se podle váhy nedá soudit, je lepší se měřit, přesto se vážím denně. Říká se, že se to nemá, ale pro mě je to jediná možnost, jak se hlídat. Kdybych se vážila jednou začas, tak nevím, co by se stalo. Jedno dvě kila snadno ohlídám, ale pak třeba pět už je problém.
Včera jsem si dala závazek a už jedu v úsporném režimu co se týče jídla.Zatím to zvládám, hlad nemám, jím po 3 hoďkách a objednala jsem si Hydroxycut, od minulého týdne cvičím, tak snad to k něčemu bude.

Stone - já se taky občas vážim, ale jen ze zvědavosti, už změně na váze neveřim, páč dřu jak kůň a nic. hydroxycut je ke sportu? hledám něco, po čem se víc spaluje, ale ne kofein, to by mě oddělalo, nejlépe něco jako karnitin...

Ciriel
Ahoj, taky jsem měla Hydroxycut, ale musím mít kafe, tak mi HXC nevyhovoval. Od Mudr. Poláka jsem měla Fat Burner, na krabičce je napsané 1-2 před cvičením, on říkal pět před tím. Nevěřila jsem tomu, i tak zkusila jsem. Cvičení nebylo muka, jízda na kole byla hračka, i běhání nebolelo, nebyla jsem znechucená. Můžu jen doporučit

Jo a tak 5let zpátky možná i 8 jsem měla Fat Eliminator, ale tady mi řekli, že už se objednává jen z USA, že tady z trhu vymizel. Je to škoda, protože stačil jeden, a byl super

Ciriel
Já už taky na nic nevěřím, ale mám strach, že jak se přestanu vážit, neuhlídám to. Carnitin taky beu už dlouho, ale nevidím nic světoborného. Ale je pravda, že teď jsem toho pohybu moc neměla, teda asi tak 3 měsíce, ale jak polevím, hned je to znát. Teď se snažím zase dostat do tempa, od pondělí se držím v jídle a kupodivu to docela zvládám. Nedržím dietu, to ne, ale zmenšila jsem porce, něco v jídelníčku vyměnila a hlavně večer si dávám bacha, co jím. Takže jen cottage, zeleninu, rybu, kousek sýra. To na mě působí asi nejvíc, teď ty poslední 3 měsíce jsem si dávala večer pěkně do trumpety, tu omáčka, tu sušenčička, tu salámek s rohlíčkem...teď už jsem od pondělka shodila kilo, takže snad se dám zase dohromady. Bude léto, musím makat.

Pokud se nehýbeš, je to zbytečné a tělo si na to zvykne. Bohužel... Já se taky trápím a výsledky jsou na můj vkus malé

no ono to občas není o redukci váhy, ale o přeměně tuku na svaly a pak je úbytek hmotnosti malý/žádný ..

to Tygřice:
Rady na hubnutí jsou ode mě hezký, ale vím,že každé tělo je jiné a potřebuje trochu něco jiného. Já nemám nadváhu, jen jsem se vloni spravila o 4kg a u štíhlého těla to je hodně vidět.Nenaroslo mi nic, jen celulitida všude pod kůží, takže pas nebyl tak štíhlý a ještě je vidět špek přes rifle, sice jen když se ohnu, ale je tam. Dej na moje rady. Když nemáš peníze na nějakého rádce-specialistu na cvičení jídlo a diety, tak musíš začít sama. Mě to teda vadí, když přiberu, měla jsem z toho stejný pocit jako z těhotenství, špatně se mi chodilo do schodů a pod. Vážně se toho držím už asi půl roku a začalo to zabírat postupně, nejsem vyzáblá, ale 1,5kg je dole, není to hodně, ale taky moje tělo není tlusté a nemám žádnou dietu. Teď jsem k obědu dojedla žemlovku sladkou z loupáčků a spousty cukru, to se musí, jinak se tělo brání tím, že nastane jojo-efekt, že po dietě začneš nejlépe potají jíst sladké. Hlavní je jíst pravidelně a sladké vyměnit za ovoce a zeleninu a večer nehladovět, omezit pečivo a vyměnit to za zeleninu, která se doporučuje hlavně před jídlem. Společně s pravidelným pohybem to zabírá a u silných lidí to zabírá rychleji než u hubeňourů. Dietáři ještě doporučují udělat si klidně jednou týdně asi nejlépe o víkendu den plný dobrot, prostě si dovolit více než jindy, ale ne vše nebo budeš mít kolaps. Jo a skrz chips a čokolády a smažené jídlo v oleji a strouhance, tak to prr. To vážně ne, až si zvykneš dát si co nejvíce jiného a zdravého jídla, třeba 14dní, tak pak si můžeš dovolit si dát mastný. Jinak je spousta receptů on-line na internetu, mě to naučilo nakupovat tmavé těstoviny, ale jinak nešílím, jíme doma normálně knedlíky bramborové i ostatní přílohy, jen už jím o trochu méně, protože staročeský zvyk našich babiček...dojíst vše je hloupost, já zatím mám oběd taky jako největší, ale mělo by být 5-6jídel denně stejně kalorických, naopak vydatná na kalorie má být snídaně nejvíc, pak podle výkonu, jestli jdeš ten den cvičit, a tak. Je to složitý ale pohyb je nejdůležitější, musí být pravidelný, jinak omezení jídleníčku nepomůže, teda asi trochu ano, ale efekt není tak dokonalý. Co si budem vyprávět, každá z nás chce, aby se chlap všímal svojí ženy a nekoukal na ostatní, no koukat jo, ale musí si taky všimnout, že ta jeho je stejně atraktivní nebo že proto něco dělá.