Jak změřit maximální tepovku

mám opět obecný vzorec - k výpočtu tepovky na hubnutí, nikoli max tepovku - ale vychází mi docela nižší číslo
220 - věk x 65% = ideální tepovka k hubnutí
tak nevím, ale kolem 150 už jsi možná v jiném pásmu a nespaluješ tuky ale cukry

150 tepovka v tomto vzorci vlastně vyjít nemůže, takový výsledek z toho nevyždímeš - to by první číslo muselo být mnohem vyšší než 220

Reaguji na bedrunela: to bych měla 130 (cca) a to mám jen když jdu a můžu u toho i zpívat (držím se pravidlem, že bych měla mluvit, ale už ne zpívat) - dech na zpěv mi nestačí až u 140 - 150 (mluvit můžu pořád) tak právě nevím.

slyšela jsem že by člověk měl být schopen mluvit, o zpěvu slyším prvně
no víc ti bohužel neporadím Zas takový odborník nejsem. Vím co potřebuju k hubnutí já osobně spíše

Reaguji na bedrunela: No právě zpívat byse nemělo (nebo říct dlouhé souvětí) máš bez problému mluvit, ale už ne zpívat.

Co si vybavuji tak na sportovní fakultě takové věci dělají, ale kolik to stojí nemám ponětí.
Zjistit sama maximální tepovou frekvenci nemůžeš, vždy můžeš mít pouze přibližné hodnoty. Konstatní maximální tep je takový mýtus.

Pokud chceš znát aspoň ty přibližné hodnoty zkus několikrát rychle zasebou vysprintovat trochu prudší kopec. K naměřenému maximu přidej takových pět až deset tepů.

Zkus běhat při tepech od 120 do 130.

Reaguji na PardGalen: děkuju. Zkusím to, ikdyž dnes jsem sprintovala do kopce a málem jsem padla (jak je venku teplo) ) - bude to zábava, asi počkám na menší pařáky - 120 až 130 to opravdu převážně jdu (jsem tedy po chřipce, tak třeba budu někdy moci i běhat a ne jen chodit).

Já četla: Jak si změřit maximální teplotku

Reaguji na Bacilek: Tak to je dobrý

Reaguji na netík:
Aspoň ti to ukáže ještě vyšší tep když je tak teplo.

Pre nájdenie správneho pásma potrebuješ poznať aj svoj kľudový tep, vzorec 220 - vek x 65% je len orientačný - treba brať do úvahy aj to, v akej je človek fyzickej kondícií. Odporúčam pozrieť sa na tento excel: [url=www.istencin.com/attachments/TF.xls]výpočet pásiem TF[/url]

V takýchto tepoch je nemožné u ženy behať. Len pre pre príklad: Moje TF max je asi 208, ranná TF 60. Moje ideálne pásmo spaľovania tukov je 157 - čo je u mňa veľmi, veľmi pomalý beh

Není. Dá se tak běhat pro kohokoli a ano je to velmi pomalý běh, ale o to právě jde. Běhat se dá i na místě.

Behom som myslela to, čo ešte väčšina ľudí považuje za beh No ja mám 120 pri strednej rýchlej chôdzi.

Reaguji na armi:
I pomalý běh je běh, i běh na místě je běh. Rozdíl mezi chůzí a během je ten, že u běhu je přítomna letová fáze, s rychlostí nebo vzdáleností to nemá co dělat.
Pokud máš tyhle tepy při středně rychlé chůzi, tak běhej pomaleji než chodíš. Jednoduché.

Máš pravdu, ale behať pomalšie nemám za potrebu. Pri tejto tepovej frekvencii zvládam i dlhšie behy (cez hodinu) bez prestávok a bez nejakej citeľnej únavy