Jak vydržet dlouhý běh?

Reaguji na Petronela: mmm tak to jsi dobrá. taky bych chtěla já bych to možná uběhla ale s někým.. jako ne že bych si s někým povídala ale jne lepší když někdo běží vedle mě

Já to tak taky mám! Překonej to, dej si nějaký super písničky a překonej to. Já si zpravidla po této krizi najedu na nějaký tempo a nohy pak běží úplně samy
Jinak gratulace k 15km! Jak dlouho a s jakými přestávkami jsi to dala?

Reaguji na Miruskha2: Mirushko2 a jak ty válčíš s běháním? Já dávám tak 3 běhy týdně a do toho valím Jillian Michaels.
Špeky musí pryč

Reaguji na Mys.cz: no já docela dobře snažím se každý den dneska mě zrovna chytly křeče do lýtka z toho

Já měla dřív k běhání odpor, ale co jsem si pořídila tepoměr, tak pohodka Běhám teda ultrapomalu, za hoďku dám tak 7,5 km, ale zase mi je fajn

Předtím než vyrazíš,doma si udělej pár dřepů,protáhni nohy,hlavu a ruce Ze začátku můžeš jenom zkusit rychlejší chůzi a pomalu přidávat a až se pořádně uvolníš a zvykneš si na tempo tak můžeš zabrat a běžet podle toho co ti nejvíc vyhovuje

Reaguji na Mys.cz: jj to já překonám vždycky v pohodě,15 km mám tak za 1,5hod běhám pom aličku,když nemužu zastavím a jdu,ale snažím se moc nezastavovat,navíc běhám zezačátku rovinka,pak celkem kopec

Holky, tak to vás moc chválím! Já jsem dostala teď k narozkám nike sportband a čip, tak začínám nový level svého běhu. Jinak jsem po dlouhý době doma u rodičů a žeru jako to prase, dnes po snídani celé merci (jeden z destruktivních dárků k narozkám)..., uff...ale teď jsem hodinu dřela Jillian a večer nebo ráno povalím běh.
Ještě mi poreferujte, zda a kolik jste zhubly tím během+za jak dlouho+jak často běháte a kolik.

Mě od běhání trochu odrazuje moje koleno na kaši po úraze. Máte nějaké nápady na kloubní výživu nebo tak něco? Bábuška kupuje Geladrink, párkrát jsem to zkusila, ale žádný zázrak. Ještě jsem četla cosi o colafitu nebo co to bylo.

Vytrvalostní běh, tuplem po asfaltu nedávám. Radši si zaběhnu pár sprintů přes trávu na hřišti, na silový výkon je to stejně lepší. Když běhám rychle a kratší úseky, tak mi to nevadí. Ale při delším běhu mě rozbolí koleno a nechci to dráždit.

Reaguji na dvpetra:
Tyhle kolageny jsou hlavně preventivní věc. Měly by se brát v době, kdy nic nebolí, když už něco bolí, je nezřídka pozdě a změny jsou nevratný (pokud se bavíme o kloubech), i kdyby do sebe člověk cpal všechny přípravky světa. Vždycky záleží na míře poškození, ale i pokud jde o změny vratný, je to běh na hodně dlouhou trať, spíš v řádu měsíců.
Konkrétně ten Geladrink lidi docela chválí, nějakej lékař i dělal ministudii a vyšlo mu, že 12 z 15 pacientům se stav zlepšil (tuším 3 měsíční test, ale jistej si už nejsem), respektive bolesti ustaly, zároveň ale hodně lidí říká, že je to hrozně předraženej přípravek - jako skoro všechny. Osobní zkušenosti nemám, střídám jiný značky.

Ideální by bylo se poradit s lékařem, ideálně se specialistou a ne obvoďákem, protože některý přípravky proplácí (nebo alespoň proplácela) pojišťovna.

Já mám colafit odzkoušený, za mě

já se taky přidávám k většině. běh byl pro mě dlouho zapeklitá věc, nebavilo mě to, píchalo mě v boku, vydržela jsem jen kousek. chce to jen poslouchat své tělo a přizpůsobit se mu. mě třeba moc pomáhá poslouchat při běhu audioknihy - soustředím se na něco jiného, nevyžaduje to rychlé tempo. a na začátek určitě od někoho půjčit tepovku. i když se ti zdá, že běžíš pomaličku, není to tak (já to zjistila cca po dvou měsících a váha šla pak dolů sama)!

Ještě mě napadlo, jestli to nemůže bejt i technikou běhu. Když dopadáš prvně na paty, tak se kolena zatěžujou mnohem víc, než když jdeš na špičky. Zkus si to třeba na boso na pásu, je to dost rozdíl.

Já jsem včera zkusila změnit styl běhu při pomalém běhu (PardGalen radil: Dělej malé kroky s rychlou kadencí, dopad pod těžiště), a musím říct, že kolena v klidu a běželo se mi líp.