Jak vydržet dlouhý běh?

Já začínala na 2 minuty běhu a 6 minut chůze, 4x dokola. Postupně jsem proměňovala chůzi ve běh, tak po minutě. Teď běžím 2x12 minut s 3 minutovou přestávkou, dopracovala jsem se za necelý dva měsíce, počítám, že do konce příštího týdne zvládnu celou trasu naráz (myslím, že je to spíš překážka v hlavě, jen to zkusit )
Když pominu první dva týdny, tak se pohybuju kolem 4 km za 30 minut (dřív 32, teď 27)

holky to je divné poprvé co jsem šla vůbec kdy běhat tak jsem ty 4 km hned uběhla asi za 20 min taky jsem úplně funěla a skoro umřela ˇdneska jsem to zkusila pomalým během a dýchala jsem úplně krásně )

Reaguji na Miruskha2: no vidíš, to je super! teď můžeš postupně klidně i prodlužovat trasu, určitě vydržíš běžet ... chce to jen trénink a správnou techniku

gratuluju, jen tak dál

Kup si sporttester a běhej na tepovku, časem klidně pak uběhneš v kuse třeba i dvě a půl hodiny

Když chceš běhat, tak zapomeň na kouření. Buď běhej nebo kuř, dohromady to nejde.

Velká chyba začátečníků je, že na pomalý běh běží příliš rychle a na rychlý příliš pomalu.
Já k už je tu napsáno, pokud máš potíže s dechem, tak zpomal. Je potřeba nejdřív vybudovat vytrvalost, aerobní základ a to se dělá pomalým během.
Dělej malé kroky s rychlou kadencí, dopad pod těžiště a uvidíš, že to časem půjde a jednou zaběhneš i maraton.

Reaguji na Bugsbunny: Děkuji dneska chci běhat zase protože to bylo včera úplně v pohodě

Reaguji na Nessice: No já doufám že to dokážu i bez toho přístroje ale děkuju kdyby to nešlo tak ho vyzkouším

Reaguji na PardGalen:

Já běhala kdysi 4km/40min.Pravidelně s 2 přestávkama- chůze přes hl.cestu, přes most. běžela jsem jak jsem mohla, vcelku pomalu.

Je to podle mě i hra psychiky. Nesnesla bych běhat na ovále a vědět, kolik mi ještě chybí do dalšího kola

Normálně se protáhnu, nasadím sluchátka a pomalým tempem vyběhnu do ulic města. Tím, že mám kolem sebe více různých podnětů mám méně času zaobírat se tím, jak dlouho běžím, jak už jsem daleko, kolik toho ještě asi uběhnu apod. a paradoxně díky tomu uběhnu více, než bych sama čekala.

Takže tip, zkus méně řešit čas, jak jsi daleko, jak rychle běžíš, jsou to blbosti co tě jen omezují

Reaguji na Lintu: tak to je dobré já jsem to běžela 20 min. ale byla jsem vždy nakonec úplně mrtvá včera jsem si dala pomalé tempo a uběhla jsem toho i víc akorát se musím hlídat mě to nutí utíkat rychle nevím proč

Reaguji na Souxie: no právě běhám po cyklostezce a nebo po takové vedlejší cestě já běhat dokola tak se taky zblázním

Chce to pravidelný trénink,dobře dýchat a neřešit při běhu nic okolo,trpělivost a soustředění se plně na běh, na své tělo,tak,aby jsi se cítila dobře a běželo se ti lehce

Můj první letošní běh byl 4km/30min, poprvé s jednou přestávkou, podruhé bez přestávky

Jak tady ale píší kolegové, chce to začít pomalu a postupně se propracovávat k delším běhům

Reaguji na Jasmine: jojo příjde mi že když se přestanu soustředit na dýchání tak mě začne ihned bolet v boku