Jak správně jíst při zpevňování břicha

Kvůli svalům určitě dostatek bílkovin- libové maso, vejce, jogurty, sýry (např. cottage), apod. Odborník ale nejsem, tak doufám že se někdo ozve, taky mě téma zajímá

Nemyslím si, že by pro pevnější bříško byla nějaká předepsaná strava. Jde celkově o zdravou výživu nehledě na to, co na těle posiluješ. Témat o zdravém stravování i o stravování při cvičení je tady na omlázku i na netu spousta
Celkově ke zpevnění - musíš nabrat svalovou hmotu = bílkoviny (maso, vejce..). Jak psala Vendísek

Reaguji na Vendísek: Tak ono to zas taková změna není. Vlastně můžu asi jíst, tak jak jsem zvyklá. Jen se musím vykašlat na to moje jezení večer před spaním
Reaguji na opinka1: Děkuji za příspěvěk Jinak podobné téma jsem hledala a asi teda špatně, protože mi vyjely jen témata spojené s vegetariánstvím a hubnutím.

to znám moc dobře!! a přijde mi že je to čim dál tim horší, taky s tim chci přestat :/

Reaguji na Vendísek:
Já s tím válčím od minulé středy už celkem dobře, ale včera jsem se zase probudila a měla hlad Takže jsem si dala alespoň jogurt. Je pravda, že jsem jedla málo přes den,, tak mě to asi vzbudilo v noci. Chce to jíst přes den často.
Ještě se zeptám, co říkáš na kuřecí maso? Pomáhá také tvořit tu svalovou hmotu? Nebo to chce pořádné hovězí?

Jakékoliv maso Kuřecí (bílé - krůtí) se jí při dietách nejčastěji, ale když tobě o hubnutí nejde, tak si můžeš dopřát v jakékoliv míře i maso červené (hovězí, vepřové..) Nebo třeba rybu - losos, tuňák atd., hlavně ne pangasia A když nebudeš mít na maso chuť, tak si můžeš dát sóju, tam jsou taky bílkoviny.

Reaguji na opinka1: jo takhle. Na ryby jsem sice alergická, ale maso mi nevadí Děkuji za info.

Samotné sedy lehy ti břicho nezpevní. Cvičení není liposukce,že když ti vadí břicho,tak na něj budeš cvičit a ono půjde pryč. Tělo se celé zpevňuje a tvaruje,je potřeba cvičit na celé tělo,ne jen na tu problematickou část. Kdyby to bylo tak jednoduché,tak by nějaká liposukce ani neexistovala.
Jez pravidelně,kvalitně,hodně masa,přijímej sacharidy z přiloh a co nejmíň tuku.

Reaguji na whatsername:
No chodím také 2x týdně do posilovny, kde cvičím celé tělo. Těmi cviky doma to jen doplňuji..jíst se už týden jakž takž snažím bez tuků. Už i cítím, že je břicho takové tvrdší, tak snad to zabere.
Asi to bude ale pár měsíců trvat..

Reaguji na opinka1: proč ne pangasia?

Reaguji na biimba:
Před nějakou dobou byl u nás Pangasius hit, naštětsí se od tohoto pomalu opouští a lidé znají pravdu, i když se ještě najdou ti, kteří rybu dál konzumují.

Zkopírováno z internetu:
Pangasius neboli sumeček žraločí se zbavuje kožních parazitů tím, že ho omývají v malachitové zeleni. Tento druh dezinfekce byl pro své rakovinotvorné účinky v evropských zemích už dávno zakázán. Ve Vietnamu, odkud se pangas dováží, se však prý používá dál.
Ryba je navíc kontaminována splašky a jedy z Mekongu, kde se chová v umělých sádkách za nepředstavitelných podmínek. Do řeky vypouštějí zplodiny tamní továrny, a navíc její vody stále ještě nesou následky války, v níž se používaly i biologické a bakteriologické zbraně.
Na druhou stranu však jako sladkovodní ryba obsahuje mnohem méně jódu. Také je v ní téměř zanedbatelný podíl zdravých omega 3 nenasycených kyselin, které prospívají kardiovaskulárnímu systému a jsou prospěšné i pro náš mozek.

https://www.omlazeni.cz/pangasius-59-229784-0.html

aha, to jsem nevěděla, děkuji za info

Reaguji na opinka1: No to je smutný teda, panagase jsem měla min týden v restauraci a vynikající (jako vždy). Ale čemu se dá dnes věřit? Kdokoliv může napsat cokoliv kamkoliv (to zni hrozně jak jsem to napsala )

Reaguji na Battlefield: no já myslim že i ze zdravotních důvodů je lepší bílé libové maso, a to červené občas...ale zas mně červený vůbec nechutná, takže se mi to hezky mluví, znám lidi co si neumí představit život bez pořádnýho steaku

Reaguji na Vendísek: No já hovězí nemám ráda vůbec. Kuřecí miluju a vepřové také sním. U vepřovýho u mě vede prorostlé masu, který se budu muset odpustit