Jak rychle se vám zpevnilo tělo po častém chození do posilovny?

a mohla bych Tě popsosit, o nějaký dobrý odkaz, podle kterých cvičíš? Už jsem se po tom taky snažila dívat, ale nějak jsem nic dobrého nenašla... Děkují

Reaguji na phoeni_x:

já bohužel žádný takhle z hlavy nevím, dívala jsem se na to už asi před rokem, ať vím, co na kterém stroji správně dělat. V posilce jsem si opsala název stroje, na kterém jsem chtěla cvičit a k němu jsem si našla na netu návod. bohužel jsem nečerpala z jedné obecné stránky

Reaguji na Fairish: svaly mám trochu, nejsem žádná fitness, bohužel, na to bych musela přidat.. cvičím od 18ti, vlastně pořád stejně, jen to běhání jsem přidala.. antiko mi dalo 5 kilo a celu jak pra.e a tak jsem ji konečně vysadila, jsem bez chlapa na stálo, tak snad je dám konečně dolů..
phoeni_x - návod na cvičení by měli ukázat v posilovně, u nás při zakoupení permice na měsíc dávají sestavený treninkový plán zadarmo a ještě první cvičo ukážou, chodí s tebou a ukazují, jak správně cvičit.. o to taky dost jde, nestačí jen zvedat váhu, důležitý je i jak rychle, jaké pauzy dělat.. i kdyby se měla první hodina zaplatit, dej si od trenera poradit.. H.

Kdo nemá žádný plán, zkuste třeba tento.URL Momentálně ho také cvičím. Pokud potřebujete i nějaké rady, jsou tam šikovný kluci a poradí vám..stejně jako mě.

Reaguji na Nufice:

super odkaz, díky! ty se řídíš podle něj?