Jak na pružné, velmi ohebné tělo?

Holky, moc děkuju za rady... Vy provaz uděláte? Protahuju, jen přesně nevím jak. Nemáte nějaký dobrý odkaz na to správné protažení? Snad to půjde

Reaguji na Ket: Ja ho spravím, ak som dobre zahriata a rozcvičená, ale stačí chvíľu netrénovať a už mi to zase nejde.

Tu je príklad strečingu pre front split:

Ale pozor na to, strečing na videu je len udržiavací (výdrž 15 sekúnd). Pri rozvoji flexibility svalov treba postupovať nasledovne:

1. fáza: výdrž v pozícii 15 sekúnd, uvoľnenie
2. fáza: znovu výdrž v pozícii, napätie by sa malo postupne zmierňovať, potom natiahnuť sval ešte o niečo viac a vydržať, kým sa napätie opäť nezmierni

tak to by mě taky zajímalo. Jezdím hodně na kole a jsem strašně zkrácená. Před půl rokem jsem si řekla, že s tím musím něco dělat. Když jsem navštívila svou první hodinu pilates, opravdu jsem se styděla. Kolem mě paní přes 40, 50, kterým nedělalo problém dosáhnout dlaní až na zem a já zůstala v půli lýtek. Bylo mi opravdu trapně, já nejmladší, ale ohebná jak nejstarší. Dnes je to trošku lepší (už sáhnu ke kotníkům ), ale pořád to není žádná sláva. Protahuju každé ráno, večer, po a před každým cvičením, ale výsledky jsem očekávala větší. No snad se to bude pořád zlepšovat.

Doporučuju Suzukiho strečink.

Osobně se mi osvědčila Bikram yoga - tam právě proto, že se cvičí ve velkém teple se rozsahy a pružnost zlepšuje ohromným tempem.

yoga stačí 10 minut každý ráno a poznáš rozdíl

Bikram yoga

Proto je dobré vést děti ke sportu, ideálně gymnastice aby měly alespoň nějaké základy, do budoucna je tu skvělý předpoklad snad pro všechny sporty. JInak pro nás nepružné asi různý strečink s člověkem který nám bude pomáhat, dostávat nohu do krkolomných pozic atp

Reaguji na Paulínela: Pokud chceš mít takovýhle rozsah zad a v nohou ,abys vytáhla to co máš na tý fotce,je nuné mít alespoň na jednu nohu provaz(jde to i bez ,ale je to mnohem těžší) a pak protahovat záda ,nejlépe v mostu,že budeš mít nohy u sebe a natažené v kolenou a pak jsou také šikovné cviky ve futrech viz. http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/5965 0_3338398999244_214958997_n.jpg
Chce to trpělivost ,ale je to možné.