Jak na pružné, velmi ohebné tělo?

takhle by to mělo vypadat a takhle to u mě nevypadá

Na to je len jediná rada, strečing Takisto cvičenia typu jóga, pilates zvyšujú ohybnosť a pružnosť.

Split v stoji na obrázku sa snažím natrénovať, ale mám od toho ešte dosť ďaleko. Mám svoju rutinu na konci každého cvičenia - strečing chrbtových a sedacích svalov, kvadricepsov a hamstringov, následne split na zemi a split v stoji s oporou.

Přesně tak, na pružnost těla je nejlepší stále protahovat veškeré svaly, třeba i 3x denně. Mělo by tě to lehce táhnout a každým týdnem pak přitahovat více a více. Můžu to potvrdit z vlastní zkušenosti - ještě před dvěma lety jsem si při stoji nesáhla na špičky u nohou ani nehtíčkem a nyní, když cvičím několikrát týdně a pokaždé protahuji, tak na zem položím celé dlaně.

Pravidelné protahování svalů, jóga, pilates, jógalates. Viditelné výsledky se dostaví tak cca po 2 měsících.

Reaguji na Dendínka: Ahoj, opravdu si myslíš, že když jsem celá taková jakoby ztuhlá, moc neohebná, tak když se budu pravidelně protahovat atd... dokážu za nějaký čas udělat provaz? To by bylo moc fajn, jen potřebuju radu od někoho, kdo s tím má osobní zkušenost Díky

Nejlepší je, předtím se nějak zahřát. Třeba chvilku běh, poskakování na místě a kolena vysoko, do té doby než se zpotíš. Potom se začít protahovat a vydržet vždycky chviličku v té "bolavé fázi". Já nejsem nějak extra pružná ale tohle když sem dělala cca 3x týdně tak sem asi za 2-3 měsíce udělala provaz.

Reaguji na Ket:
Jojo, když to budeš dělat pravidelně, tak ano. I když postupem věku už je to samozřejmě mnohem těžší, než to učit šestiletou holčičku ale dá se to. Každý den si svaly protahovat, ne nijak prudce. Musíš trochu cítit, že to táhne. A postupně prodlužovat jak interval, kdy to bolí, tak tu hranici. Ale nesnaž se na to jít moc zhurta, mohla by sis ublížit. Však ono to půjde

Tohle asi neudělám nikdy,ale třeba jsem zjistila, že kalanetika mi docela pomohla, to co jsem první hodinu nezvládla teď udělám ale tam neděláme takový krkolomnosti.

Určitě protahovat, protahovat, protahovat Někde v klidu, aby ses třeba necítila trapně mezi lidmi. Pomůže ti to stoprocentně, ale ze začátku opatrně, at nic nenatáhneš nebo nenatrhneš. Výsledky pocítíš už po pár dnech

Holky, jste skvělé
Jinak jsem si teď ze srandy stáhla power jógu a je nejlepší se dívat na ty holky, jak dají ruce o půl metrů více k zemi než já - ale budu zkoušet a zkoušet A třeba se za rok něco změní ( I když to budu pravděpodobně zkoušet více u pop pilates - to není taková nuďárna jako jóga )

Jóga je riadna makačka, keď ju cvičíš poriadne, zo mňa vždy kvapká pot Odporúčam X2 jógu, dá sa nájsť na uloz.to

Pravda, ta je taky výborná

Za rok můžeš změnit úplně všechno.. tohle zvládneš během několika měsíců pak dej vědět, jak pokračuješ!

Pár měsíců by bylo fajn Nadšení mi dlouho nevydrží, zvlášť když rychle nevidím výsledky Asi se budu fotit - before/after fota

Strečink.