Jak jezdit na in - linech, bych nenabrala svaly

Pomalu a po rovnice? Taky by mě zajímalo, jak na bruslích zhubnout stehna a nepřibírat svaly.

Přesně jak píše Monus
Spíš než jezdit půl hodiny a co nejrycheji, tak zkus jet třeba 1,5 - 2 hoďky ale podle svého tempa

Přesně jak psaly holky, snaž se vydržet co nejdýl a nebýt úplně zadýchaná, tak abych mohla i mluvit.

Není to nic proti tobě, ale přijde mi, že většina holek radši necvičí, protože se bojí aby neměly velký svaly. Vždycky řikam kámošce ať jde se mnou na spinning, a ona nééé nechce mít velký stehna. Ono taky ty svaly nenarostou jen tak, kor u holky to dá docela zabrat .

Ahoj, nemůžu souhlasit s některými názory, jako 1,5-2 hod apod.
N.n.u., zřejmě máš nadváhu, tak je dobrý začít zvolna a pomalu přidávat. Nepotřebuješ aby ses po prvním bruslení v trvání dvou hodin dávala týden dohromady.
Ovládáš dobře techniku bruslení? To se nauč jako první. Tak, abys měla dlouhý a jistý "skluz".
Pak pořídit chrániče a pohodlné funkční oblečení, které "dýchá", ať nejsi hned propocená. Až si budeš jistá v technice, pořiď si muziku do uší, MP3 s oblíbenou hudbou, co Tě baví.
Začni tak 30 minut ve volném tempu, a přidávej postupně na čase, ne na rychlosti.
Víc jak hodinu najednou bych ale stejně na Tvém místě nejela, ať šetříš klouby.
Nejdůležitější je, aby si se cítila u bruslení jistě, pohodlně, a především - aby Tě to opravdu bavilo!
Alespoň dvakrát týdně, s radostí - a vytrvat, výsledek se po čase dostaví! Držím Ti palce!

Já nevím, mě to přijde jako hysterie. Spousta tady píše:Nechci nabrat svaly, jako kdyby svaly bylo nějaké sprosté slovo, ono jsou svaly a svaly. Navíc platí pravidlo, čím víc svalů máš, tím víc spaluješ, navíc in-line není žádný silový sport, takže nehrozí, že by z tebe byla nějaká kulturistka.
Klíčem na spalovaní je tepovka, udržovat v pásmu na spalování.

já jsem asi teda taky hysterická, jdu jednou na brusle a nevejdu se do mých oblíbených super slim džínů a to nejezdim abych se zbavila nějakých kg, ale protože mě to prostě baví

Za jednu vyjížďku na bruslích?

Reaguji na mroskvicka: dobře ale pokud splaskává 2-3 dny,tak pokud jezdíš dvakrát třikrát týdně-jsou velké permanentně ne?

Holky, nepište sem zavádějící polopravdy a nepravdy, akorát odradíte N.n.u. od bruslení...
Svaly tak rychle objem nenabírají! To byste musely jinak tvrdě makat v posilovně a hodně dlouho, často a ještě mít dokonalou bohatou bílkovinovou stravu s doplňky.

Ženské tělo reaguje na hormonální změny, před cyklem míváme v pase o nějaký ten centimetr víc. Naopak když jsme dehydrované, tak máme tělo trošku "splasklý", to samý jídlo, před nebo po, atd.

Rozhodně sval nenabyde po jednom bruslení, bude jen víc prokrvený. Rozhodně tedy ani nesplaskne za 2-3 dny..

Reaguji na Sizie:

Moje řeč...

tak já to bohužel tak mám, na brusle jdu dvakrát až třikrát týdně a kalhoty mi při sedání na stehnech skoro prasknou a nesplaskává nic, když tak 14 dní vynechám jsem zpátky zase na svym

Reaguji na mroskvicka: posilování s velkou zátěží je mimo dané téma a na samostatnou kapitolu. Když intenzivně cvičíš s větší zátěží, tak je nutné si podrobně nastudovat renomované weby a rady na toto téma, včetně vhodné výživy atd. Jinak si můžeš snadno ublížit.

Mě takhle nabíhaj svaly, když jezdím hodně na kole. To si neobleču džíny, ale na bruslích mě mizí celulitida a zmenšuje se mi zadek. Ale holky, to je tím jídlem! Chce to správně jíst a bude te mít pěkný nohy bez tuku. Takhle je tam ten tuk a svaly se zvětší.
Každopádně já nechci mít vychrtlý nohy jako modelka, ale pěkně vysportovaný, takže jím zdravě a sportuju.

Reaguji na bentley11: Kalhoty jako měřidlo neberu, promiň..
Jak jsem napsala výše, mnoho faktorů může lehce měnit náš objem, aniž bychom se hýbaly.

Taky samozřejmě záleží na objemu a kvalitě přijímané potravy, na celkové délce a způsobu bruslení, na vlastním metabolizmu, na věku atd.

Obecně platí pro zakladatelku platí doporučení, které jsem ji popsala výše.
Snad jen jsem ještě měla zmínit, že je nutné hlídat životosprávu, snížit tuky a cukry. Ale opět, to by bylo na samostatné téma.