Ideální množství tuku a svaloviny v těle?

Ciriel
týjo, to je zajímavý!
no mě to měřila paní na speciální váze.... to moc důvěrihodné není. i když ta váha ukazovala i množství vody, kondici, kosi, věk na který mě to odhadlo podle těch parametrů... mám doam ten ruční tukoměr - dostala jsme ho zdarma k orbitreku - no aten mi ukazuje 27% tuku.. právě že s ebudu stěhovat do Prahy, tak přemýšlím, že bych si tam našla někoho kde mají ten Bodystat

moniika

Tyhle měřiče ani tukoměry neber vážně. Zkus bodystat a bude to určitě o něčem jinym, minimálně budeš moc věřit, že výsledky jsou pravdivý (přibližně) a myslim, že ti to naměří fakt rozdílný čísla...uvidíš. Ten tuk, pokud jsi fakt štíhlá, mi k tobě moc nesedí.....

Ciriel
jojo, děkuji moc za rady!

Poměr tukové tkáně závisí na věku, tabulkové hodnoty pro ženy od 20 do 40 let jsou někde od 20% do 25%. Jako kritické množství u žen se udává hodnota <12%. To už jsou pak opravdu problémy. Nízká hodnota tukové tkáně není nijak výhodná ani u sportovců a na tyhle hodnoty se hlavně vytrvalci, kteří ten tuk používají jako zdroj energie.

Tak já mám 18%, měřeno na bodystatu. Ale nějak se mi to nezdá, před dvěma lety jsem měla 15% a to jsem teda byla ve "formě" no, aspoň jsem se teda cítila dobře... Jinak: Vážím 56-58 kg a měřím 168 cm. Pohybuju se mezi sportovci a tam jsem se setkala i s těmi 10% třeba. To holky už nemenstruovaly, ale jinak že by vypadaly nějak nezdravě, to ne. U hybených se člověk pozastaví nad tím, že je holka anorektička a přitom může mít daleko více tuku než holka, o které si člověk řekne : fffuj, ty stehna! Bych s takovýma do těch kraťas nevlezlaaa Tak bacha na to.

Tomuhle stavu se říká skrytá obezita. Hodně riziková věc. Slabé svaly a místo nich tukové tkáň, navíc se ukládá i na orgánech. To, že je někdo štíhlý ještě neznamená, že je zdravý.

Ja mam take 168 a nyni 60 kg a přes 20% tuku , a když jsem právě měla těch zmíněných 15% při váze 58 kg tak jsem menstruovala 3x do roka(velmi praktický stav)... takže tim si ted omluvam svoji oplácanost, že tamto jako nebylo zdravý a ted jsem ženska se vším všudy haha

Ahojík, nikdy dřív jsem si procento tuku neměřila, ale stoupla jsem u kamarádky na váhu, která to umí a vylšlo mi 28,5 %. Celkem mě to překvapilo měřím 171cm a vážím 60kg,BMI 20.5..a těch 17 kilo tuku se mi zdá docela dost . Přitom cvičím a sportuji a hlídám si jídelníček . Četla jsem, že optimální je 20... cítím že asi není něco v pořádku...?

Flower
Nejsem si jistý přesností měření těchto vah. Pokud to chceš vědět opravdu přesně dojdi si to nechat změřit. Minimálně budeš mít kontrolu jestli ta váha dobře počítá.

Pamatuju si, jak mi v rámci povinné lékařské prohlídky na vysoké (studovala jsem sportovní fakultu) sportovní lékařka vynadala, že mám 16% tuku, což je absolutně nepřípustně hodně a ať okamžitě začnu přibírat na svalech!
Koukala jsem na ni jak zjara a měla jsem chuť odejít. Podotýkám, že nejsem a nikdy jsem nebyla vrcholový sportovec.

Selene
Tak to mi přijde poněkud přehnané. Sice se jako průměr udává 18% až 25%, ale pokud to neklesne pod 12% tak s tím většinou problémy nebývají.

Ženy by měly mít mezi 20 a 30 procenty tuku v těle /muži 12 - 20 procent/, takže 29 je spíš u té horní hranice, paní nebo slečna by se měla snažit začít posilovat a nějaký ten tuk přeměnit na svaly.

velmi štíhlý normální robustní nadváha obezita
muž < 10 % 10 - 20 % 20 - 25 % 25 - 30 % > 30 %
žena < 20 % 20 - 30 % 30 - 35 % 35 - 40 % > 40 %

Toto jsem nasla na netu, ale doma mam jeste nejakou nemeckou tabulku a tam je to i podle věku...

Kde se to dá "věrohodně" změřit? Popřípadě dejte prosím tip na nějakou kvalitní váhu, děkuji

cucek
přesně ti to žádná váha nezměří, protože ti to snímá jen z nohou. lepší je Bodystat, nebo ještě lépe In body, ten ti dokonce změří kolik máš v jednotlivých částech (ruce, nohy, trup). měření stojí asi 200 kč, což není tak strašné a i ti doporučí co bys měla změnit