Ideální množství tuku a svaloviny v těle?

29 % není malo...tak akorát. Mám ted taky už 25 a vzpominam na doby pred par lety kdy jsem jeste daleko vic sportovala a dodržovala jídelníček a mela krásných 15%

Janice28
týjo, ty jsi měla 15%, to je málinko...! no paní co mě měřila, mi tvrdila, ať už nehubnu, že pak už by mi vylezly klíční kosti, atd. ....ale já jsem názoru, že bych měla zhubnout, tech 29% mě trápí...

Mně je skoro 19 a naměřilo mě to 20%(cca 11kg) tuku, mám taky 174cm a přijde mi to dost, když si člověk představí těch 11 kg tuku ...

Holky, opět se zeptám jak pitomec - ale kde si to můžu nechat změřit? Od porodu se na mně to sádlo jen třese, tak by mě docela zajímalo, kolik ho vlastně mám

pehot
bud jsou klasické domácí váhy (na netu je velká nabídka, od 500kč), které ti ukážou i tuktuk, nebo za nějakým profíkem přes výživu a hubnutí. nebo si zadej na netu Bodystat - to je stroj, který to měří....

ja mela 15 ale prsa jednicky a ted mi vyrostly na pekny 3 ! ty vahy a meridla do ruky jsou nepresny...ja když si stoupnu na vahu ukazuje to 26 a v ruce to ukazuje 20... takze si vyberte... pomer tuku je dulzitejsi nez BMI dle meho, moje treba drobounka 165cm - 55kg a tuku ma 38 ! samozrejme ma i cholesterol,a jiny problemy s tim spojeny. holt zdrava ceska kuchyne nasich babicek!

moniika

U ženy je optimum do 29%, takže seš furt v normálu, ale rozhodně by to sneslo míň Zato 15% už je daleko pod otimem a určitě neni v pořádku, aby zdravá mladá žena měla 15% tuku v těle. To je optimum pro muže, což už jinde sme.
Kolem těch 24 je ideál ´tak akorát´ - ženská štíhlost, ale ne vyhublost.

Janice28

Většina tědlech ručních domácích přístrojů a vah měří hodně nepřesně, pak ti vyjdou dva různý výsledky atd....nejlepší je bodystat nebo kalipr. Ty jsou vělmi přesný....

moniika

A k tý svalovině - dle čísla (procenta) máš hezkej poměr svaloviny, jsi spotovec? 44% je moc pěkný....

Já jsem si to nechala dělat nedávno a jsou tam uvedeny i hranice. Takže normální index tuku by měl být 17-24 %, ale je to vypočítaný na mě, ale v poměru s tebou myslím, že je to tak nastejno. Já mám 171/62, index tuku 12,4% což je dost pod hranicí, ale doktorka říkala, že pokud pravidelně sportuju, je to v oukeji.

nenenejojojo

Ono je víc ´tabulek´, některá toleruje těch 17-.24, ale je hodně přísná, jinde je zase 19-29...a pak si vyberme, že.....je to taky maglajs, jako ve všem...

Ciriel
děkuji za info.
nene, nesportuji nějak víc, ale snažím se hodně chodit a doma cvičím tak 4krát týdně. podle toho jak se mi chce, ale ted cvičím tak 40minut na orbitreku a pak ještě posiluju ,ale zase jen podle DVD doma...

Ciriel
ale pak nechápu, že mám tolik tuku když mi okolí říká, že jsem hubená, já jsem k sobě stále kritická, prostě mě to číslo na váze štve....

moniika

Velkej poměr tuku mají většinou modelky, protože se to na nich jen klepe, nemaj skoro žásný svaly, takže sice jsou úzký, ale je na nich hodně špeku. Mívaj kolem 28% klidně...
Kde ti byly ty výsledky změřený? Byl to bodystat nebo něco míň věrohodnýho? Opravdu hodně moc záleží na tom, jakej stroj ti dal ty výsledky...