Hubnutí pomocí počítání kalorií

MIMISEK
Jojo, tohle je nejhorší, pamatuju si že jsem to taky tak praktikovala...ve škole jsem jen něco zobla, pak došla domů s vlčím hladem a už to jelo.
Zkus si při tom chození po obchodech koupit třeba kefír nebo acidofilní mléko, to jsou takové moje pohotovostní svačinky když chodím po městě a mám hlad. A v tašce měj třeba jablko. A máš sváču!

no přesně jak to tu psala borůvka. její BMR a BMRp....BMR jí vyšlo 6171 a BMRp 9255 - při lehké pohybové aktivitě. Znamená to, že by se neměla dostat pod 6171 aby mohlo tělo dobře fungovat, a mělo všechny potřebné živiny a kJ pro orgány, ale aby hubla zas nesmí překročit 9255 kJ. ono to fakt funguje, to hubnutí mám vyzkoušené na sobě, to s tím BMRp tu psala Sabina, že to tak u ní je, když jí BMRp tak ani nepřibírá ani nechudne.

berolina
Jo tak, díky šlo mi hlavně o to druhé, vyšší, číslo. Nějak jsem se k tomu nedopracovala

Ahojda,tak jsem zhubla z 68 na 65 a zase jsem přes víkend 2kg nabrala,dostala jsem chut na sušené banány(můj strašný hřích) a pak se to rozjelo...Od včerejška zase jím kolem 5000Kj a večer jsem se zničila 1hod. na spinningu,tak se mi aspon trochu vrátila náladu.Nejhorší je,že toho vždy lituju,ale v tu chvíli,kdy hřeším si to vůbec neuvědomuji.POMOC!nějaká fajn rada co s tím....Jinak tak 5x týdně sportuji(běh,spinning),takže s pohybem problém není....

zvyš si počet kJ na tvůj BMR a nebude tě honit mlsná. a když bude, tak můžeš hřešit v rámci kJ,nebude to moc tak se budeš cítit lépe a nebude tě trápit svědomí.

Uf uf, tak mě včera nebylo nějak dobře od žaluku, alejedla jsem normálně .. a dneska když jsem se zvážila, tak mám zase méně.. 114.7kg, takže za dva a půl měsíce jsem zhubla ze 119 kg na 114.7, což je skoro pět kilo dole, bezva. Je to na mě prý už vidět, řikala mamča, ale já sama to moc ještě nepoznám...

jinak dnešní jídelák:
snídaně - hrst piškotů, černý čaj (bála jsem se, aby se mi nevrátila ta nevolnost)
svačina - banán
oběd - těstoviny se špenátem
svačina - jahody
večeře - hromada zeleninovýho salátu (ředkvičky, paprika, ledový salát, okurka) se sojou

alishka
gratuluju k úbytku, moc hezký výsledek. v jídelníčku, až na tu soju večer, nemáš žádné bílkoviny, držíš dělenku? Aby tě nehonila mlsná a za pár dnů si nevyjedla ledničku, byla by to škoda.

No, jestě mi nějak nebylo extra dobře od žaludku a jediné, po čem mi nebylo nějak špatně, byly tyhle potraviny... dneska už budu jíst normálně, už je mi ok

holky, chtěla jsem se zeptat, za jak dlouho se vám Váha hnula. deset dní se snažím jíst kolem 5000KJ a mám půl kila nahoře

Luci222
a cvičíš? může to být tím

cvičím, sice ne každý den, ale třikrát týdně hodinku určitě. k tomu každý den dojíždím do školy, takže dvacet minut na nádraží, dvacet zpátky. tak pohybu mám snad dostatek.

tak to je asi tím, svaly jsou težší než tuky, a předtím jsi jedla jak? kolik KJ?

no už tak dva roky se snažím jíst střídmě, ale třeba jsem dělala chybu, že sem si dala na večeři misku ovoce a myslela si, jak nejím zdravě, nebo jsem se několik dnů držela, a pak přišel přežírací den, takže ten příjem byl určitě vyšší. teď se snažím dodržovat tříhodinové rozestupy a návaly chutí na sladké zmizely

Luci222
a kolik vážíš a měříš. svaly to za tak kratkou dobu nebudou, to spíš že jíš málo a když něco přihodíš, tělíčko si to hned nastřádá. přečti si tady pár stránek zpátky, tenhle dotaz tu je dost často, tak at se neopakujem.

175/62. podle bmi mám prý podváhu, ale ta teda vypadá jinak stačilo by mi shodit tak tři kila. včera jsem třeba měla na snídaní v 7:00 ovesnou kaši, do toho kiwi, 9:30 jablko, 11:30 plátek 30% eidamu + dva rýžové chlebíčky, 14:30 zapečené brambory se zeleninou, 17:00 jogurt + jablko. 20:00 100g tvarohu, zelenina, plátek eidamu, šunky, rýžový chlebíček