Hubnutí pomocí počítání kalorií

SabinaG
Děkuju. Ještě mi není jasná jedna věc....Když je něco syrovýho a pak se to upraví, tak energetická hodnota zůstává stejná, jen se to třeba ,,smrskne"-tak to má pak KJ míň, protože to míň váží a nebo to nabobtná a pak se tedy hmotnost zvýší a tím se zvýší i počet KJ????Chápu to správně??Jsem z toho trochu jelen...

Já za ten měsíc dělený shodila asi 4 kg, což je teda docela dost, ale myslím si,že to bylo hlavně tím, že jsem radikálně změnila stravování, jedla jsem zdravě, málo a vůbec nejedla sladkosti a to dělení tomu jen napomohlo. Prostě si myslím,že kdybych jedla normálně a i sladké, i když děleně, tak bych asi nezhubla. nebo jo, ale pomalu..
Ale na druhou stranu mi dělená strava pomohla získat přehled o zdravé výživě a různých zdravých a přesto dobrých výrobcích.

....no pokud k tepelný úpravě používáš vodu je kalor. hodnota stejná, buď se ti natáhne nebo vydusí voda a ta má 0 kJ (no alespoň něco má nulu)
....no tak na tomhle principu dělenka funguje....změní se stravovací návyky, hlídá se příjem jídla.... ještě nikdo z odborníků nedokázal že by dělenka fungovala proto že tělo tráví jinak zvířátka a kytičky...každá potravina má bílkoviny, sacharidy i tuky....je nemožné trávit jednu skupinu odděleně......nemám to ze svý hlavy....nadváhou jsem trpěla od dětství a přečetla stohy knih o výživě, jediné co se mi vážně osvědčilo je tohle otrocký počítání kJ.
Jen si nezvol moc nízký příjem, nedá se to moc dlouho vydržet... držím pa

ahojky, to je strašně maloučko, to nezaručíš tělu dostatek bílkovin a vitamínů, budeš hubnout spíš svalovou hmotu než tuk....chvilku se to určo dá, ale dlouhodobě asi ne pa

SabinaG
Jojo, máš úplnou pravdu. Ať je dieta jakákoliv, tak vždycky se dojde k 1 závěru. Jíst zdravě a málo!!Tak teda uvidíme. 5000 kj se mi zdá ale dost málo. Dneska už jsem na 3700. Ach jo! A to jsem měla jen 1 cottage sýr, 1 malý rajče, asi 10dkg uzenýho eidamu a uzenou makrelu. Tak to vidím na zbytek dne na nějakou zeleninovou stravu.

Z takhle málo bych měla strach z jojo efektu... Zkus si přidat jak tu psaly holky, podle mě je to lepší, já jsem n a cca 7 000 Kj a najednou jsem zjistila, že to je docela v pohodě.

je to tak a třebas pak dojdeš do stádia že se ti rozjede metabolismus tak jako mně a budeš si moci dopřávat víc než před dietkou
...je to jen na tobě, ale dle mne je to fakt málo, já byla na 7000 kJ + 3x týdně 2 hoďky spinningu a hubla jsem tak do 2 kil měsíčně, osvědčilo se mi to, kdybys chtěla jíst tak málo tak si musíš hlídat bílkoviny a jíst vitamíny a minerály v pilulích....to tělu v taklhle nízkým příjmu prostě nedodáš
To co jsi dnes zbaštila je celkem OK, jen tam nemáš žádný pomalý sacharidy, bez nich ti to dlouho nepůjde.....a taky musíš mít víc vlákniny z ovoce nebo zeleniny

pogd
Bacha na tu makrelu, je dost tučná (já ji taky miluju). Ony tučné ryby jsou potřeba kvůli omega kyselinám, ale bohužel s mírou...

Ronnie
Já vím,jen jsem ji viděla v lednici a nemohla si pomoct
SabinaG
Jojo, 5000 kj bude asi fakt moc málo. Těmi pomalými sacharidy se myslí pečivo a přílohy???
Já teda moc necvičím- 1. nemám moc volnýho času a když už, tak ho většinou chci strávit lepším způsobem než se potit2. mám hroznej problém se donutit někam jít. Pak, když už cvičím,tak mě to docela baví, ale než se donutím zvednout zadek a dojít sama někam do fitka to je horor
Teď jsem si teda koupila permanentku do posilovny, tak chodím tak 1-2x týdně a chci začít chodit plavat.Nic moc,ale říkám si,že aspoň nějakej pohyb...
Cca za 14 dní jedu na dovolenou, tak příští týden jdu vybrat nový plavečky, tak doufám,že mě neklepne, až se uvidím v zrcadle!

SabinaG
Mimochodem, obdivuju Tě, jak zvládáš 2 hodiny za sebou 3x týdně spinning. Můj přítel je už asi 3 roky instruktor spinningu. Když začínal,tak jsem chodila na jeho hodiny, bavilo mě to, ale takovouhle nálož bych nevydržela. Navíc se mi zdá , že potom člověk jaksi nabývá na objemu, tedy myslím tím,že mu svalnatěj nohy a to se mi moc nelíbilo....Ale je to určitě výborný na kondičku a zpevnění.

..... třebas ovesné vločky, celozrnné pečivo, rýže, luštěniny...není dobré je vynechávat, tělo potřebuje "složitý" cukry stejně jako správný tuky
...já mám spinningový kolo doma tak si určuju kdy a jak podle momentálních sil, úžasně si u toho pročistím mozek a miluju muziku, si to dost užívám.....ovšem zátěž si dávám nízkou, svalnatý nohy taky nechci
hele to taky jde, jen na to hubnutí je právě dobrej aerobní pohyb, když si v posilovně dáš třebas běh nebo kolo před posilováním, taky to udělá svý

SabinaG
tak to je dobrý s tím domácím kolem. To docela dost ušetříš. Spinning ve fitcentrech leze taky trochu do peněz...
Právě, že já v posilce nezvedám činky nebo tak. To mě neba. Spíš běhám na páse, nebo na takových těch strojích, jak napodobujóu běžky nebo co to je, jak tam běháš...Nebo taky rotoped a pak až teprve chvilku posilování...Nechci, aby ze mě byl Arnold.

SabinaG
Holky tak já dám na vaše rady a zvednu to kolem 6000kj.Dneska mi to dělá 5300kj a to jsem se pořád cpala.Ještě jsem se chtěla zeptat jestli si počítáte zeleninu?Někde jsem četla,že rajčata,papriky,okurky,hl.zelí se nemá počítat.Tak nevimJá mám pohyb zatím dvakrát týdně.Chodím na Tae-bo a když je pěkně a mám hlídání tak jdu na kolo.tak pa

...já k tomu spin. kolu přišla jak slepej k houslím.....mám ho jakoby půjčený....pořídila si ho manželka kámoše a ti jsou teď na delší dobu v cizině, tak nějak doufám že tam ještě pobudou, to kolo je drahý, já bych měla maximálně na slušnější rotoped
No tak to máš s tou posilovnou tak akorát...jen vydržet pa

vždycky jsem počítala úplně vše, teda krom trochy olivovýho oleje do zel. salátu, to už jsem fakt nezvládala.....já jsem velkej "jedlík" a nebyl pro mne problém sníst třebas 2 velký okurky a 3 rajský na posezení a to máš hnedle 1000kJ, sice zdravejch, ale furt 1000....těch 6000 ti na hubnutí stačí když máš pohyb, radši pomalu, ale jistě než risknout hlad a jojo efektpapa

je tam mrkev jako karotka