Hubnutí pomocí počítání kalorií

Sušenky udělám na Vánoce...Jsem další, která bez sladkého nedá ránu...A zítra si asi zkusím udělat ten kus-kus nasladko

Nikitinko, neboj....je to docela v pohodě...a kdyžtak si zvýšíš kj a ono to půjde taky...Naštěstí je zima, tak do léta času dost

Marge to chápu...Mě počítání kj nevadí, ale je fakt, že třeba dopočítat se občas je problém...Je to zdržování, ale na druhou stranu, když to funguje, tak se to dá vydržet...
Zeleninu také počítám, ale abych řekla pravdu jím teď snad už jen čínské zelí a občas trochu něčeho sterilizovaného...Když jsem zjistila, že i blbá červená paprika má nějaký ten kilojaul

Jinak Sabino, ty máš jídelníček úplně úžasný...A neuvěřitelný je, že hubneš i při 7000kj

Sabino, vážíš i jablka a tak??? A rozinky a slunčnic semínka.. A kolik počítáš lžičku oleje? Kdybys měla někde poznamenaný průměrné hodnoty, tak se o ně poděl...mě neba vše vážit...Tak dělám radši jen jednoduchá jídla..

to je právě to, co mě na tom trochu odrazovalo. Po pár týdnech jsem zjistila, že do sebe cpu nízkokalorické s prominutím shity, abych se aspoň trochu najedla a z jídelníčku jsem vypustila třeba ovoce a i dost zeleniny. Takže jsem ho neměla pestrý, ale fakt jednotvárný. Třeba sojovou pomazánku nemůžu doteď

Ale holky rozhodla jsem se, že zkusím do toho jít s váma - pro začátek 6000 Kj počítaných by oko (přece jenom po x týdnech počítání 5 000 Kj už mám v hlavě některé hodnoty). Tak budu referovat, jak mi to jde.

Lenicenka
měřim 173/váha po dnešku 67kg byla sem u babči na obídku, slavila narozky a byli řízečky se salátem a hromada dobrůtek co napekla, takže když sem po tom stoupla na váhu, řekla sem si dost...takovou práci mi to tenkrát dalo zhubnout..

ZuzkaZ
Jedna lžička oleje je kolem 180kj

ZuzkaZ

no jo, když mě se vážně podařilo cvičením a neustálým příjmem jídla (i když menších porcí) rozjet metabolismus naplno, za což jsem vážně vděčná, neboť když jsem vážila o 25kg víc tak jsem při 7000 tloustla, teď když neshazuju, tak můžu baštit tak 9000-10000kJ, ale dělám minimálně 3x v týdnu 2 hoďky spinningu a to dělá strašně moc...takže těch 7000 je pro mne docela velký omezení a hubnu
Poctivě vážím vše, lžičkuju pouze cukr a med...obojí za 100kJ, dřívávejc jsem zkoušela leccos odměřovat lžícema, ale zjistila jsem že se furt snažím nabrat na lžíci víc a víc "materiálu", fakt se mi to neosvědčilo.
Olej jsem nikdy nepočítala, protože ho používám fakt jen do zeleninových salátů a k orestování masa či zeleninky na Woku a to celkem decentní množství.
To máme nastejno, sice vážím, ale upřednostňuju jednoduchý jídla ( z mála ingrediencí).
Za těch 7 let už mám některý jídla namakaný, takže třebas vím, že zítra mám k snídani oves. kaši s džemem a ořechy a bude mě to stát 1460kJ, přesně vím kolik čeho, abych to tak dodržela.
Docela se mi osvědčily takový drobnosti jako že si maso (kuřecí, krůtí) po koupení nakrájím a nabalíčkuju po 150g do mrazáku, totéž dělám s čerstvýma rybama nebo třebas s brokolicí (tu zas balíčkuju po 300-400g)...takže když mám málo času nebo se mi nechce nic vymýšlet, tak hrábnu do mrazáku pro 100g lososa a 400g brokolice (jako dneska) a mám z toho slušný oběd za 1360kJ.
Někdy zas navařím něco složitějšího a rozpočítám a zamrazím na "horší časy"...já celkem dost funguju přes mrazák, protože pracuju na směny a volno mám nárazově.
Ještě taková malinká vychytávka je u mne "šetření kJ", skoro každý den si z rozpočtu jsem schopná něco uskrblit, cca 300- 500 a to za týden hodí slušnou sumičku, kterou proměním na nějakou mlsku (třebás tu Margotku) a tu si vážně vychutnám...já prostě funguju na "odměny", nejsem schopná dodržovat striktně zdravý jídelníček

Marge1980

Z toho už vytvoříš velice slušnej jídelníček, včetně ovoce a zeleniny, není nutné se příliš omezovat, někdy je to vážně na škodu....je škoda do sebe ládovat něco co mi moc nejede, jen proto, že to je nízkokalorické. Budu držet

nikinka21

...jééé, ty máš stejnou babču jako já, ještěže k ní nejezdím často...to bych vážila metrák, už takhle mi každá návštěva u ní zvýší hmotnost, ovšem už neodmlouvám a baštím...z toho má babička obzvláště velkou radost...a já pak můžu vypustit duši na spinningu

Kouká, že jsme na tom stejně:-¨)...neosvědšilo se mi to třeba s vločkama...To bylo pak překvapení, když jsem si dávku převážila

Marge, budu držet palce...Za zkoušku nic nedáš...A když Tě to nebude bavit, tak prostě přestaneš...Ale uvidíš, že při 6000kj se dá docela slušně najíst
Zkuš ale přidat jedno jídlo navíc třeba v 18 nebo 19 hodin...Ať povzbudíš metabolismus..

Já mám dnes dilema...Večer vypiju docela dost vínka-hádám tak litřík...k tomu jdu na večeři a tak si říkám, jestli celý den skrblit jídlo nebo si to víno v hlavě vymazat...a neřešit...K večeři najdu v jídeláku něco dietního...Salátek ale ne, ty jsou v té restauračce snad kaloričtější než klasik jídlo

SabinaG
No budu jí muset navštěvovat jenom v týdnu a ne v době obídku nebo večeře jinak by mě vykrmila kde čím...od mala tam máme pokaždé s bráchou nakoupené čokoládky a dobrůtky. Tak je holt předám jemu, to mě bude mít rád

nikinka21
to já mám 170cm a asi 65kg taky jsem ještě nedávno měla tak 61 až 62 a štve mě to jenže ono to pořád stoupá a t mě děsí a nutí stím něco dělat,teď budu po opcejen ležet to bude zase něco navrh ach jo

ZuzkaZ

Já to dělám tak, že jídlo dám lehčí a piju neomezeně (teda né abych padla pod stůl).Osvědčilo se mi buď kuřecí nebo hovězí maso na přírodno (třeba steak) se zeleninkou....pití fakt už neřeším, protože pak bych musela hladovět minimálně celej další den, abych to srovnala po kalorický stránce
Kdysi, když jsem hubnula těch hodně kil jsem se radila s dietoložkou, a ta mi říkala že není špatné tak 1x měsíčně zhřešit (doopravdy si dopřát), hubnoucí má pocit že není tak omezený a dokonce to může povzbudit zpomalený metabolismus. Na váze se to neprojeví. Já takhle řešila, když se mi zastavovalo hubnutí. Místo toho abych po tom "žracím" dni nabrala, tak jsem znovu začala hubnout

nikinka21

tak to ti přeji hodně pevný nervíky, bo "souboj" s vykrmovacíma babičkama je hódně náročný....pro mne to jídlo udělá v kteroukoliv dobu oběd neoběd....docela zabírá : "jé babi, já teď jedla, zabal mi to s sebou"...já mám klid a přítel véču
Jsem si jistá že kdybych neměla babču, tak nevážím 60, ale 50 kilo