Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ale ja tam nemam množství takže jak mužeš vědět kolik mam Kj?

Chci se držet tak na 7000 Kj - každý den hodinu cvičím...10 min cardio, Jillian 30 days shred a pak zase 20 min cardio.

Reaguji na Siiri: No to jsi sice nepsala, ale psala si sem svůj dnešní jídelníček - tak to můžu vědět. A to není 7000 kj ani náhodou.

Ja fakt nechapu jak mužeš počítat Kj bez množství. Dyt treba vlašaky maji 2950 Kj...jak víš jestli to bylo 10 gr nebo 50?

Reaguji na skating.princes:
jsou vhodné, co by nebyly. A určitě více vhodné, než ochucené jogurty
Do té kaše dávám nastrouhané jablko (už díky němu je sladší), trošku polotučného tvarohu, kapku mléka, skořici.A když se mi zdá být málo sladká, tak přidám trochu stévie, ta je bez kalorií.

Ahoj dnešní dopoledne jsem měla takové rozlítané, takže to podle toho taky vypadá.

Sn: krajíček chlaba a povidla
Sv: pohankový plátek, malinká mistička špaldové krupice a palmovým cukrem, 4 slané krekry a halva tu jsem vážně jíst neměla, nabídla mi jí kamarádka a já přestala myslet, nejvíc mě na tom štve, že je ze sezamu...a já bych teď semínka neměla jíst
O: plátek velmi libové krkovice ( 100g) dušené červené zelí
Sv: 150g odtučněného tvarohu s palmovým cukrem
V: mozzarela light a rukola

Znáte palmový cukr? je naprosto delikatesní! chutná karamelově a taky má o trošku méně kj než normální a třtinový cukr. Jen ta cena

Pridávam sa.
- ovsené vločky 40g, polotučné mlieko 200ml, vlašáky 10g, banán 50g
- banán 70g, vlašáky 10g
- cz cestoviny 40g, kuracie prsia 100g, paradajky 250g, cibuľa 20g, cesnak, kečup 1 lyžica, olej 1 lyžička
- mlieko 250ml, vločky 20g
- uhorka 200g, cottage 150g, proso 20g
- acidko 250ml
Spolu 6400kJ.

Ahoj lidičky,
pořídila jsem si váhu, abych všechno vážila a pak si z toho vypočítala energetický příjem a všechny další živiny. Teď totiž absolutně nevím jestli nejím třeba málo nebo zase moc Doufám, že za chvíli budu schopná třeba odhadnout množství a obejdu se bez váhy, ale na začátek mi to přijde celkem vhodné

Takže včera k večeři: plátek vepřového masa, zelenina, hrst ogrilovaných brambor
Chjo, dneska je mi mizerně, něco se o mě pokouší Takže to vidím i bez cvičení!
SN: proteinové palačinky (bez oleje,cukru)+lžíce bílého jogurtu+plátek domácího štrůdlu
OB: těstoviny v rajčatové omačce a masová kulička (domácí)
SV: kefír a 2ks racio chlebíků (asi)
VEČ: máme jít posedět s přáteli, tak nevím....

A víkend? To nejsem u PC, tak doufám, že se nějak udržím a hlavně ať jsem fit.
Holky co vy a nemoc? Když je vám ouvej, dáte si klidový režim, bez cvíča?

Reaguji na MiaEdith:
Samozřejmě, cvičit při nemoci je až zdraví škodlivé. Normálně se vylež, tělo potřebuje klidový režim.
Jídelníček fajn, až na ten štrůdl (list. těsto+ cukr ee), na těstoviny pozor..

Reaguji na Kohlrabi:
Krkovice není moc vhodné maso při redukční dietě, asi bych se jí spíš vyhýbala. To radši panenku. Halva jasně (máme doma snad 5 krabiček), vynechala bych taky odtučněné a light výrobky a radši omezila ten palmový cukr (a dala si normální tvaroh a mozarellu)..

Reaguji na mafin152:
Celkem dobré, jen bych se snažila mít pestřejší stravu, tedy nemít 2x denně banán (který mimochodem patří mezi ovoce plné energie, takže bych ho nejedla každý den), 2x denně vločky i mléko.. 40g těstovin je zase strašně málo! Dej si klidně 70g, v poledne to tělo zvládne a večer nebudeš mít hlad.

sn 5:30 mladý ječmen
6:00 chia smoothie (kefír, 2 hrsti borůvek, chia)
sv: 2 knackebröty s Jogurtinou+tofu natural, šťáva z 1 pomerače
ob: mrkvový ,,krém'', pstruh s restovanou zelennou (zamíchaná s 1 menší bramborou na kostičky)
sv: 2dcl šťáva z řepy a mrkve
ve: 2 vejce natvrdo, 2pl. šunky (99% !! sehnala jsem, jupíí)

1hod Bodystyling, 30min posilování

Reaguji na yankeecandle:

40g samozrejme v surovom stave a banán bol jeden veľký, tak som si ho rozdelila. Ja sa takto stravujem už mesiac, hlad nemám žiadny, absolútne žiadna chuť na sladké, čomu som veľmi rada. A aj kilá idú pekne dole.

Reaguji na mafin152: )
Jasně, však 70g syrových..

Reaguji na yankeecandle: Děkuji, klidový režim si naordinuji, ale štve mi, ž ejsem si udělala rozpis cvičení Jillian a teď mi to nemoc narušila
Štrůdlík vím, že není 100%, ale k sídani jsem měla samé bílkoviny a dala jsem si skutečně maličky proužek Polepším se! Těstoviny taky vím, ale zrovna doma nic nebylo.

včera-
sn- dobrá vláknina s mlékem, jeden kneckrbrot s gerveisem a šunkou
sv-půlka jahodovýho kefíru
oběd- čočka,šunka,okurek,plátek tmavého toustového chleba
sv-banán
ve- vajíčko se zeleninou, kneckrbrot

Reaguji na yankeecandle:
Blázniš? To by som do seba nenatlačila..