Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

dneska
SN: ovesná kaše s burákovým máslem + caro
SV: bílý jogurt,lněná semínka a 2 bebe sušenky cereální s vlákninou + kafé
OB: bulgur s 1/2 tofu + kostička 75% čoko
SV: bílý jogurt, pomeranč,lžička vloček,ledový salát
2SV: kafé,trochu tvarohu se 2 kouskami "musli do kapsy"
VE: omeleta z vajíčka,krůtí šunky,30% eidamu,plátek žitno-pšeničného chleba,rajče ...
kámoška mě láká večer na pizzu...takže jsem trošku přemýšlela, ale nejspíš zůstanu doma..

Reaguji na R17: Tak to poté klobouk dolů, hlavně také za ten sport! Můj bratr vstává také před 4 ranní, aby mohl ještě před prací odjezdit na kole 80km, před takovými výkony opravdu smekám.

Reaguji na R17:
S tou vodou.. nenechám ji na víc, jak těch 40 stupňů. Když už si kupuju né zrovna levnou kaši, udělám ji tak, jak mám Díky! Jsem zvědavá i na konopnou vlákninu (Active Colon)- píšou, že si ji můžu vmíchat do jogurtu. Snad nebude tak hnusná, jako psyllium. To rozmíchám s vodou a kopnu do sebe jak panáka, než začne tvořit gel, bléé.

Reaguji na R17:
Můžu se ještě zeptat, jestli je můj jídelníček (o pár příspěvků výš) v pořádku? jen k večeři si dám mrkvovou polévku a ten ,,hamburger'' si dám malý.

Já míchám psylium taky do jogurtu a chutná mi...krásně to zahustí ten jogurt a zasytí.

Dnešek:
SN: ovesná kaše, mleté oříšky a skořice (suché 30g, 2,5 dl mléka 0,5%)
SV: jogurt bílý 3,5%, 1/2 lžička med, pomeranč
OB: 150g kuřích prsou na pomerančích+paprika, cibule, rýže natural cca 120g
SV: 60g vitarohlík, 50 g cottage, míchaný zel. salát s citronem
VE: nejspíše plátek masa a salát s jogurt. zálivkou
2VE: okurka

Je to lepší než včera ??

Reaguji na cácorina:
Tak to smekám před bratrem. To smothie dĕlámz celeho ananasu a 2-3 banánů, je to spíše kaše, nĕkdy dám i mungo klíčky donĕj rozmixovat nebo avocado. Já nejím klasicky, stravuji se trochu jinak.

Reaguji na yankeecandle: Reaguji na yankeecandle:
Nejsem si jistá kolik máš bílkovin, drž 1g na kilo váhy to se ti bude i dobře počítat. Rostlinná strava taky obsahuje bílkoviny, ale ménĕ. Já todneska mĕla skoro přesnĕ.
K jidelníčku:postrádám zeleninu, jinak ok až na tu večeři, ten bagel bych vidĕla v dopoledních hodinách. Cizrnový hamburger ok.

Reaguji na R17:
Díky! Já myslela, že to podmáslí a jogurt to jakž takž podchytí, ale asi ne.. maso teď doma nemáme, ale zítra si zase dám
Pečivo jsem neměla hrozně dlouho a mám na něj chuť, teprve mi kyne těsto. Ale asi si dám jen tu cizrnovou placku se salátem a bagel zítra k snídani např. se sýrem.
Občas potřebuju nakopnout, abych šla správnou cestou a nezačla jíst nějak špatně. Člověk si toho u sebe občas nevšimne.

Reaguji na Muffin:
Ano! O moc lepší, než včera. Maso, zelenina, mléčné výrobky (Cottage) odpoledne.. to by šlo. Jen tak dál!

Reaguji na yankeecandle:
Tak siudĕlejiczizrnovou placku k snidani s tim bagelem. A večeři to co pises, jen bez bagelu.
Maso nemusíš mít každý den, mĕj doma nĕco čím bílkoviny doženeš a zajistíš hlavnĕvšechny aminokyseliny co si tĕloneumí vyrobit tj esenciální,

Je to takový malý gympl. V jídelně je to jak na houpačce, někdy uvaří dobře, jindy ne. Ale chodí jim tam čím dál míň lidí, takže pochybuju o úspěchu mikrovlnky. Spolužáci by ji asi brali, jenže kdyby si každý nosil vlastní jídlo, neměli by jídelnu z čeho platit...

Toho pečiva byly dohromady k obědu i svačině 3 krajíčky a byl to opravdu celozrnný, žádný "tmavý" toustový

Jinak opravuji: polévka bude nejspíš zítra k večeři, dneska byla poloviční porce lasagní

Ahoj, tak se hlásím po dlouhém dni, k večeři jsem si místo knackebrotů a lučiny dala brokolicovou polévku - ne smetanovou. Jen z brokolice z malé brambory a prý s trochou mouky a ramy. Myslíte, že to stačí? Na tabulkách mi to vyšlo, jako hrozně málo...
Jinak dlouho jsem teď byla bez váhy, tak se zítra ráno zvážím, jsem zvědavá...

Reaguji na R17: Ahoj holky Nakukuju sem, protože se snažím také zhubnout Zítra si plánuji udělat k obědu guláš z hlívy, hlívu úplně milujuJen jsem z toho zmatená, protože nevím jestli je hlíva spíš bílkovinové jídlo nebo sacharidové.Chodím do posilovny, tu jsem si úplně zamilovala a trenér mi říkal, že každé jídlo by mělo obsahovat jak bílkoviny, tak sacharidy a k večeru sacharidy ubírat.Jen teď nevím jak zařadit tu hlívu...Neporadíte mi někdo? K té hlívě plánuji buď rýži nebo brambor.Děkuji...

Reaguji na Eivlis: http://www.kaloricketabulky.cz/hliva-ustricna/
tady to máš.

zítra
sn: ovesná kaše s tvarohem a jogurtem kokos čaj
sv:celozrnný chleb s pomazánkovým maslem okurka
ob:rýže sojové kostky paprika rajčata
sv:jablko
ve:celozrnný chleb cottage pekingské zelí
ve2:kyselé zelí