Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Zdenis: Já vím To byla jen výjimka, protože doma jsem neměla nakoupeno, normálně to nejím. Jindy si dávám bílý jogurt s ovesnýma vločkama

Dnešní jídelníček:
SN - vločky, rozinky, cornflakes, 1/2 kiwi, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - krůtí maso v mrkvi, rýže
SV - nastrouhané jablko se skořicí a mandlemi
VE - kornspitz s Almette, 2 syrečky, okurka, kedluben
VE - mandarinka, mandle, strouhaný kokos (honila mě mlsná )

včera
SN:celozrný rohlík s tuňákem
SV: jogurt
OB: šopský salát, 3 plátky toust.chleba
SV: banán
SV2- sušenky bebe
VE: čočka, 2x toustový chléb

dneska
SN: jogurt
OB:trošku hrachové kaše s jedním párkem ,okurek,dva toustové chleby
SV:mandarinka
SV2-jablko
SV3-musli tycinka
SV4-kousek okurky-hadovka s jedním kolečkem olomouckých tvarůžků

Reaguji na Lillly1:
Vhodnější by bylo prohodit tu svačinu - jogurt a sušenky bebe.
Na večeři místo 2 toustových chlebů třeba vajíčko k té čočce. Jsou v ní sice bílkoviny ale sacharidy taky...

a ten dnešní jídelníček je dle mě celý špatně..

dobré ránko
snvesná kaše bílý jogurt kiwi par piškotu kokos + kakao a 1 pufovaný chlebíček)
sv:celozrnný chleb s mrkvovou pomazánkou okurka
ob :zeleninovo žampionové rizoto
svřechy nebo jablko
ve:to ještě uvidim

Reaguji na maggggda: Reaguji na Zdenis:
Děkuju holky, dnes se po nich kouknu!

Ahoj holky, opět se poslušně hlásím! delší dobu jsem tu nebyla, mám další úbytky! nyní mi kolísá váha mezi 58-59 kg!
nechtělo se to naposledy přehoupnout pod 60 kg a teď už pohoda!
takže k dnešnímu datu dolu 25 kg !

Přidávám dnešní jídelníček:

Sn: 40g ovesných vloček, 200g banán, mléko 200ml,- lžička čoko-koko proteinu- vše zmixované a ohřáté do dobré kaše
Sv1: Banánová proteinová tyčinka z Dm
O: 200g rýže, zelenina+sojové maso= 200g = celkem 400g
Sv2: čokoládový protein, - normálně svačím od 15h ale dám si rychlotrénink 1,5hod takže v kolem 17h
Ve: Čerstvá zelenina (papriky,okurka, čínské zelí, rajčata...cca 300g ) + kousek balkánského sýra cca 30g

celkově mi to vychází na 5.119 kj
Takže uvidím, třeba ještě něco přihodím v průběhu dne

Hodně zdaru !

Moje dnešní strava a pohyb:
5,00 - štáva z ječmene a 10 chlorella, sojové mléko
7,00 - 4 rýž. puf chl. RACIO, sojový salám a sýr šumava, 100 g salát verde
10,00 - pohanková kaše s banánem a mandlemi
12,00 - rýže se seitanem a 100 g salátu verde
14,30 - jablko
17,00 - kruhový posilovací trenink a kardio na cross. trenažeru Ketller
18,4O - zeleninový salát s tuňákem a sušenými rajčaty
20,00 - štáva z ječmene a 10 chlorella

Reaguji na anickaaa:
Gratulace!

sn: 40g ovesná kaše (50ml mléko a voda), 5g mandle, 20g sušené švestky
sv: -
ob: ciabatta se salátem a filetem z lososa (Nordsee), 25g amarantová tyčinka Alnatura
sv: 30g jáhly (vařené v rýžovém mléce), 5g vlašáky (haha Zdenis)
ve: hráškový krém (bez zásmažky), salát z čínského zelí

dávají tomu šmrnc, viď?

já dnes:
SN: ovesná kaše s vlašáky , lněným semínkem,agavé,kakaem + melta
SV: salát z mrkve,jablka,celeru, s trochou bílého domácího jogurtu a pár vlašákůů + kafé
OB: čočka (nezahuštěná) s vajíčkem a 1/2 celozrnného chleba
SV: celozrnný chléb s welness šunkou,trochou stříbrňáku a okurky + kafé
VE: zeleninový salát s tuňákem a praženým sezamem
"VE2" : cappuccino

Reaguji na Zdenis:
jo děkuju moc za radu... vím,že to pořád není ončo... teprv začínám...navíc mi stačí zhubnout tak dvě kila..

zíítra plánuju :_)
sn:_tvaroh s jablkem a mrkví lžíce ovesných vloček kakao
sv:celozrnný chleb s eidamem paprika okurka
ob:jáhly se zelím a nivou
sv:vlašáky
ve:nevím

Dnes:
SN - vločky, rozinky, cornflakes, 1/2 kiwi, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - pečené kuře, pohanka, fazolové lusky
SV - nízkotučný kefír, 2 knackebroty, káva s mlékem
VE - pečená cuketa s oliváčem a fetou, 1/2 rustikální bagetky s pohankou, křupavé celozrnné chlebíčky Bona Vita (a že jich nebylo málo, miluju je )

achjo, kdy se ty lidi přestanou divit ...
Když jsem si dneska na véču chystala salát s tuňákem tak na mě spolubydlící, jestli prý držím nějakou dietu

pardón, za tento výkřik do tmy..ale musela jsem si tady postěžovat

Reaguji na Zdenis:
Na mě se dívájí vyloženě pohoršeně. Komické (zvlášť, když svačí studené bramboráky)

sn: 30g pohanková krupice+ voda, 50g mango
sv: 125g bílý jogurt s nastrouhaným jablkem, plátky mandlí
ob: 40g kuskus zamíchaný s houbami, mini karotky a wok zelenina
sv: 200g mrkve ochucené šťávou z 1 pomeranče
ve: uvidíme

Ještě pořád si vážím, ale představu už jažtakž mám.. myslím, že tímto týdnem s váhou končím.