Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na yankeecandle:
A ty ovesné kaše od Emca nebo od jaké je to firmy, které jsou ochucené (jahody,čokoláda) to je špatná snídaně? Už tam je taky cukr?

Reaguji na Baronella:
Na 99% ano. Podívej se na složení. Nenazvala bych to jako ŠPATNOU snídani, ale myslím, že je lepší (a chutnější) si ji uvařit doma. Zabere to 5min.

Reaguji na yankeecandle:
aha, aha...děkuji, děkuji Tak zkusím pohledat někde na internetu receptík. A jakýpak je v plánu zítřejší jídelníček?

Paradoxně kvůli tomu, že jíš méně, než ve skutečnosti potřebuješ.

Když je to ochucené, můžeš vsadit krk, že tam cukr najdeš...oplatí se zkoumat složení potravin.

Napadá mě, že jsem jednu dobu ujížděla na pohankové kaši, můžeš si to připravit večer předem...nebo co celozrnná žemlovka s jablkem a tvarohem? Taky dobrá snídaně.

sn: 2 vejce natvrdo, rajče
sv: červená řepa
ob: špagety s listovým špenátem
sv: ledový salát s balsamikem
ve: nevím

a ty?

Reaguji na Jitulin:
Pohanka mi nechutná (sním jen tu úplně najemno jako kaši, ale výjimečně). Žemlovku zkusím, děkuji ti

Reaguji na Jitulin:

ááááchjo, tak nevím, jak mám jíst to je složitéé

Snídaně: bílý jogurt, pomeranč
Svačina: croissant, jablko
Oběd: Štouchané brambory, kysané zelí, klobása
Večeře: 2 plátky celozrnného chleba, tvaroh, jarní cibulka, šunka, rajčata
750ml vody, 3dcl cocacoly

Uvědomuju si, že ten pitný režim je mojí slabinou
Jinak pokud mám něco špatně tak budu ráda za každou radu

Reaguji na RitterQa:
Proč je velmi chudá snídaně a bohatá večeře, mělo by to být obráceně.
Snídej jako král, o oběd se rozděl a večeři dej nepříteli - snad napoví tato formulace.
Croissant a klobása v dietní či redukčním režimu nemají co dělat, jsou to tzv blokátory.
Nepijte tu colu, kofein odvodňuje, tak si odečtěte tu vodu a jste na 0 s pitným režimem. taky s ním mám problém, ale dopňuji jinak.

Reaguji na Baronella:
Není to složité, stačí si zapamatovat pár pravidel a držet se jich, vy máte velmi špatnou skladbu potravin a to vás blokuje.

Reaguji na yankeecandle:
Máte málo bílkovin, budete hubnout svaly. Držte 1g na kilo aktuální váhy.

Reaguji na R17:
Na večeři přidám pečený plátek masa, to snad bude stačit..?

Zdravím holky
Dnešní jídelníček:
SN: Jáhlová kaše s rýžovo-sojovým mlékem, hroznové víno
OB: Těstoviny s cuketou, rajčaty a kozím sýrem
SV: Tmavý toastový chléb s domácím burákovým máslem a domácí marmeládou
VE: Salát z tuňáka, červené čočky a okurky

Cvičení: Běhání po nákupech

Reaguji na yankeecandle:
To je tak 16-19g bílkovin, já neznám vaši váhu v součastnosti a muselo by se probrat kolik bílkovin jste měla během dne. Upozorňuji že v jedné dávce organismus dokáže zpracovat 20-25g bílkovin možná u kulturistů 30g, ale více ne, proto musí být bílkoviny rozděleny do více dávek za den.

Reaguji na R17:
Vážím 61kg na 169cm. Cvičím 4x týdně hodinu- hod a půl.
Bílkoviny se snažím jíst ve větším množství, ale asi mi to moc nejde. Ke snídani přidám ještě krůtí šunku ( s vejci bílkovin bude snad dost).
Na oběd ale zítra nechám těstoviny. Musela bych do nich přidat sýr, ale to se asi moc nehodí k redukčnímu jídelníčku. Méně tučný teď doma nemám.
Já raději parmezán v malém množství.
Děkuji za rady!