Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Zalila jsem to horkou vodou a nechala to tak - za půl hoďky jsem to šla zkontrolovat a bylo to měkké. Vody jsem dávala méně jak na kuskus - jen aby to bylo ponořené a pak jsem malinko přidala, protože to bylo málo. Ale mám takový dojem, že to jde i uvařit.

Jogurty můžeš nahradit sójovými, pomazánky určitě taky - ale já nahradila jen mléko, sójový jogurt si koupím jen občas...a sýr typu eidam jsem se rozhodla vyměnit za sójovou variantu. Sýry s plísní asi v jiné než mléčné variantě nenajdu, těch se nevzdám

Já právě také ne Jen chci trošku odlehčit, protože mléčný výrobek jsem měla v každém jídle a to také není příliš vhodné. Sójový jogurt mi chutná, ale na klasiku prostě nemá

Reaguji na LenkaJ11:
Sušené je fůj, zkoušela jsem navrh asi nebude toto pravé ořechové - mám na mysli přídatné látky a to se u mne neslučuje se zdravou stravou.Snažím se jíst co čisté poraviny co nejvíce.

Reaguji na Red_fire:
To asi u mne přichází v úvahu druhá varianta, třtinový cukr je prakticky jako obyčejný a v těle se chová stejně.

Reaguji na sartre:

Přesně tak a u druhé varianty co píšete je prý třtinový cukr, tak to taky vypouštím, zkusím co píše red fire jako druhou variantu. mrknu na složení a uvidím.

Reaguji na sartre:
Ovesné jsem měla nápoj a chutnal mě, ale tehdy jsm nekoukala moc po složení tak to budu muset projít.

Holky a kde koupím to ovesné mléko?? já mám tu krupičku určitě z mléčných výrobků, před rokem mi zjistili intoleranci, skoro půl roku jsem byla bez a plet krásná, pak jsem je začala postupně přidávám, nejdřív bylo vše ok, tak jsem si myslela, že mám vyhráno a ted se plet začala hodně zhoršovat. Hlavně čelo(krupička). Takže budu muset zase vše vysadit, ale dělám to s těžkým srdcem. Jogurt jsem už nahradila sojovým, ale pořád dumám, co na svačinu místo cottage?? ten mi bude chybět nejvíc.

Já jsem kvůli pleti přestala jíst jakékoliv mléčné výrobky, piju toto sojové mléko, je to jen sója a voda. http://www.countrylife.cz/napoj-sojovy-natural-1-l -bio-provamel

Reaguji na doctorwho:

Tak to bude ono co hledám, čisté a Bio kvalitka.

Jsem trdlo že mě to nenapadlo, Country life mám velmi ráda, chystám se i na jejich dožínky.

Normálně v obchodě se zdravou výživou,. Třeba zrovna výše zmiňovaný County life
Tenhle vanilkový mi chutnal moc http://www.countrylife.cz/napoj-ovesny-vanilkovy-1 -l-bio-oatly

Nebo přírodní http://www.countrylife.cz/napoj-ovesny-natural-1-l -bio-oatly

A tenhle chutnla úplně jako kakao
http://www.bio-shopping.cz/bio-shopping/eshop/60-1 -Napoje-bio/0/5/6333-Bio-napoj-ovesny-cokoladovy-1 -l-Oatly
mňam, škoda, že je to tak drahé

dnes
sn:1,5 krajíčku celoznného chleba+šunková pomazánka,zelenina
sv:5x bluma, fitness müsli tyčinka
ob: kukuskus s kuřecími kousky a zeleninou
sv:meloun
vč:salát z červené řepy,troška tofu
vč:sojové mléko+dvě lžíce čistého kaka

Přes den mi toho přišlo moc a ted jak jsem to napsala mi to přijde málo.. tak nevím..ale necvičila jsem dnes, takže to možná stačilo

Oproti minulému pondělí o 0,4 kg méně (ale právě mám své dny, takže to možná mohlo být více ... se musím nějak uklidnit)
SNÍDANĚ: tmavý toast, lučina, šunka
SVAČINA: tmavý toast, lučina, šunka, paprika (původně to byla snídaně, ale byla jsem plná)
OBĚD: těstoviny, mrkev, nivová omáčka
SVAČINA1: těstoviny, mrkev, nivová omáčka (neodolala jsem )
VEČEŘE: 2 tmavé toasty, půlka šunkového závitku
TEKUTINY: voda, džus
POHYB: 46 minut zumby

Ach jo, asi jím více než bych měla, ale je to těžké ... sice od středy jsem si počítala kJ, jenže došlo na víkend a rodinné obědy, takže se to pokazilo a taky já moc nejsem na plánování jídelníčku, protože se prostě jí co je doma ...

Reaguji na RitterQa:

Hlavně máte velmi špatnou skladbu potravin

ahoj holky. tak dneska:
snídaně:fitness lupínky, bílý jogurt, borůvky, jahody, káva
svaičnka: kaiserka, lučina, šunka, kedlubna
oběd: těstoviny s domácí boloňskou omáčkou(je tam i hovězí maso)
svačinka: kukuřičné chlebíčky, madeland light a cherry
večeře:...no ještě nevím
dneska mám v plánu vybrat v cestovce dovolenou a pak jít běhat a koupit milému dárekhezký den

Ahoj holky, jsem zpět z dovči, pohyb byl, ale taky nezdravý jídlo, takže nahoře asi půl kila. A už zase frčíme co nejvíc dobře

Včera:
sn: kaše, žlutý a červený meloun, káva
sv: 2 kneke, cottage, 250g cherry
o: velký řecký salát (jak šopák jen ještě s olivama), 3 kneke s tofu pomazánkou
sv: celozrnná bageta, smetanový sýr
hodina a půl v posilce
ve: latté a kofola
(tu večeři jsem zazdila, zapomněla jsem se najíst a uvědomila jsem si to až když jsem usínala Tak příště líp!

Jinak jsem byla v nový ženský posilce, moc se mi tam líbilo, takže snad mě to pořádně chytne a budu tam jak doma

A plán na dnešek:
sn: celozrnná baheta, pomazánkové máslo, gouda, červený meloun, káva
sv: hollandia, pomeranč
o: 120g rýže, 200g játrová omáčka
sv: půl okurky, sýr, (možná florian nápoj)
ve: nějaký zeleninový salát s tuňákem