Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Vynechala bych sirup a banán nebo meruňky Dobré by to bylo i tak a ubrala bys na cukrech.

Mám problém! Zjistila jsem, že mám po sladkém hlad. Nemůžu si dát třeba sladkou svačinu na hlad, protože ho stále budu mít a navíc mi pak ještě není dobře. Například teď, obědvala jsem v 11,30 a v 15,30 jsem si dala půlku tvarohu s 1 menším rozmačkaným banánem, a mám pocit, jako bych mohla rovnou večeřet. Máte to tak taky někdo? Nebo v neděli jsem měla cizrnu na rajčatech, jen tak, a také jsem měla hlad, jen co jsem dojedla.

Reaguji na Pučmeloun: Tak asi zůstanu u svý klasiky - jogurt s müsli nebo vločkama a ovoce, toho je aspoň víc...protože nevim jak jinak na to.. Na snídani jsem zvyklá na slaný..

Reaguji na verisi: Myslím, že snídaně velký mám. Tradičně celý celozrnný rohlík, cottage, šunka nebo celý vejce, celý rajče, kafe s mlíkem..

mám jen rychlý dotaz, když mám výdej při sportu, tak si mám navýšit příjem KJ?

dneska:
SN: ovesná kaše s vlašákama,kakaem,medem,kokos na posypání+kafé
SV: 100 g Hollandie (mango a cereálie) + jabko
OB: bulgur s mrkví vařenou na páře a tymiánem + lžička ricotty, kostička 70% čoko
SV: plátek žitného chleba s ricotou,250 ml acidofilka s KL vanilk. proteinu
SV2: Memengic kahvesi (pistáciová káva-z terpentýnu),nějaká turecká specialita,mělo by to mít cca jen 50 kcal, kápla jsem si tam ještě trošku mléka,asi 1 PL
VE: salát z krabích tyčinek,šmakounu,kousek okurky a mražené zeleninové směsi,2 PL bílého 3,9% jogurtu, toustový plátek pšenično-žitného chleba
VE2: asi 2 deci bílého (suchého)

Já třeba ovesnou kaši bez sirupu nebo medu vůbec nemůžu, musím to mít sladší

Ano, ale celkový výdej by měl být vyšší než celkový příjem.

Můj dnešní jídelníček:
sn: lněný rohlík, cottage, šunka, půl banánu, rajče
sv: vločková kaše, banán, meruňka, mandle, sirup z agave
o: 115g tofu, 160g brambory, červená paprika
sv: 3xkneke, tofu pomazánka
ve: salát (baby špenát, zortadella, cherry rajčata, bílý jogurt, tuňák)

byla jsem po práci na jedný rozlučce, odmítla asi deset nabídek buřta a to sem měla ukrutný hlad. Raděj sem běžela na nákup a udělat si salát

Holky tak lásím že udržování pořád v pohodě, držím se pořád kolem 58 kg, konečně poslední cca týden mám pocit že už nemusím přemýšlet co jíst, jde to samo, ale docela dost věcí si pořád vážím, neumím odhadnout množství. No a když jsou velká vedra tak mám občas tendence zapomínat se najíst, ale většinou to zvládám 5x denně.
a dneska:
sn: ovesná kaše s nektarinkou,medem a kokosem (vločky 60g), místo mlíka dávám vodu+2 lžičky zajíce
sv: půlka corny big hořká čokoláda, banán
o: roštěná s rýží, kedlubna, 80 g čokoládové zmrzky
sv: pohanková kaiserka,máslo, půl hermelínu figura, 3 plátky šunky, rajčata, mrkev, okurka
ve: polotučný tvaroh, nektarinka, lžička kakaa
2. ve: kedlubna, ředkvičky, půl hermelínu figura
celkem mi to vychází kolem 7800 kj, teď moc necvičím, jsem nachlazená tak jen zlehka

Dnešní jídelníček:
SN: 2 kousky brownies podle moniiiika (bohužel se mi nějak nepovedlo, bylo málo sladké a ujela mi ruka s mandlovým aromatem ) polité agáve sirupem, 4 lžíce bílého jogurtu, pár listů ledového salátu
SV: půlka dietního Camembertu z Lídlu, půlka žlutého melounu
OB: cibulačka, placka arabského chleba, cherry rajčata
SV: broskev + trochu bílého jogurtu
VE: sendvič z celozrného chleba, s čerstvým sýrem, hořčicí, madelandem, okurkou a ledovým salátem
pohyb: pole dance
Jak na to tak koukám, tak dneska je to docela slabota, nic moc bílkovin. Pravděpodobně si teda aspoň do toho sendviče přidám ještě nějakou kvalitní šunku

´Holky koupila jsem si teda kvalitní čokoládu.. a člověče div se zachutnala mi tak že jsem ji snědla celou stejně jako milku už fakt nevím co se sebou jsem asi čuník konkrétně jde o čokoládu Lindt s chíli papričkama.. myslíte že to je lepší než kdybych snědla celou milku? protože to celkem leze do peněz.. Milka 20 Kč a tahle čokoláda 65 Kč

Reaguji na Miruskha2: no podle mě tabulka čokolády, pokud ji sníš celou není moc dobrá žádná příště si dej tu hořkou, ale jen kousek

jinak dneska:
snídaně: museli s sušeným ovocem, banán, vl. ořechy a hollandia bílá
svačina: kaiserka, žervé, lahůdková cibulka, šunka, okurka, káva
oběd: pečené brambory s krutím a zeleninou
svačina: activia bílá nápoj, nektarinka, kukuřičné chlébíčky silueta(čisté)
večeři jako vždy ještě nevím... dneska se chystám cvičit s Cassey

Reaguji na verisi: však tam je napsáno že je hořká.. ale nejde to dát si jen kousek no asi jsem závislák ale tak aspoň tam není tolik tuků ne?

Všechno jde, jenom se musíš chtít. Jestli chceš zhubnout, tak takhle určitě ne Radši si nekupuj žádnou.

Reaguji na Miruskha2: hořká sice být může, obsah kakaa má ale jen 49%