Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Mně je právě 23, takže bych už všechno měla mít plně vyvinuté, ale matka příroda na mě s prsama trochu pozapomněla Vzhledem k širší pánvi a ramenům vypadám fakt žensky

Hlavně v klidu s tím cvičením, ať si takhle krátce po operaci ještě neublížíš

Já mám burákové máslo z DM a nejvíc ho miluju na celozrnný chléb společně s jahodovou marmeládou

Všecko za syrova

Taky přikládám dnešní jídelníček. Protože jsem na to zdravotně asi jako darig (čili nemocná ), tělo si žádá kvanta ovoce. A já mu ho samozřejmě neodpírám. Nemyslím si, že je to nějaký velký hřích si dát večer jablko, ale běžně ho jím nejdéle na odpolední sváču. Celkově mám dneska dost sacharidů a míň bílkovin, ale cítím se tak dobře (v rámci možností)
SN: rozmixovala jsem si kupu jahod s banánem, lžící mascarpone (potřebovala jsem ho nějak zpracovat) a troškou mléka
SV: plátek žitného chleba s cizrnovou pomazánkou a vajíčkem natvrdo
OB: cukety dušené na cibulce s marinovaným tofu, natural rýže
SV: půlka žlutého melouna, pár jahod
VE: dvě zapečené rolky z rýžového papíru plněné pastou z rozmixované šunky, rajčat, čerstvého špenátu a balkánského sýra (dala jsem tam, co dům dal a byly super! Zapékala jsem v sendvičovači, ale příště bych se nebála je orestovat na pánvi), jablko
Pohyb: niiiiiiiic a strašně mi chybí

Nejčastěji ho mažu na křupavý toast, na který pak pokladu ovoce - v 90% banán Jinak ho občas přimýchám do nějakých receptů - hodí se do těst na buchty nebo proteinové tyčinky. Anebo i do ovesných či jiných kaší

tak dnešek :
snvesná kaše s mrkví ,bílý jogurt ,banánové lupínky , mléko
sv:celozrný chleb , pulka cottage ,rajčata,okurka
ob:červená čočka s rajčaty a šunkou
sv:pulka cottage s jahodami a mandlemi
ve:2 knackebroty s rybama, žampiony.paprika
ve2: tvaroh

zítra (připraveno do školy)
sn:domací musli (nepražené)(vločky,mandle,sušený banán,slunečnice) a bílý jogurt a asi kakao nebo čaj
sv:banán s tvarohem
ob:rizoto s králíčím masem a žampionami a zeleninou
sv:mrkev nebo paprika (nebo obojí)
ve:tak to ještě netuším

Ještě necičím, brzy začnu spinning.

No já zrovna čtu na blogu Red_fire o tom z DM. Chystám se na něj.
Reaguji na moniiik: Děkujii.

Ahoj, tak se přidám k vám a přispěji dnešním jídelníčkem

SNÍDANĚ: křehký plátek kukuřičný, lžička meruňkového domácího džemu, nízkotučný jogurt milblu 150g

SVAČINA: celozrnný rohlík, 50g eidamu 20% tuku

OBĚD: dušená brokolice 300g, aljašská treska 200g

VEČEŘE: mozzarella light 60g, cherry rajčátka 200g

Celkový součet potravin: 3 864 kJ (923 kcal)

Tenhle jídelníček působí úplně normálně, takhle by to šlo! A jak se Moni cítíš, vše v pohodě?

Už jsem ti chtěla napsat, že budu ráda za komentář a vidím, že nebylo třeba Těší mě, že tě blog zaujal, vážím si toho!

A tak co jiného při dietě, že jo - já si jdu péct další tvarohovo-ovocnou svačinku, protože teď budu do neděle v pracovním zápřahu, tak ať mám aspoň papání dobré

Ale stačí jen pár kilo, žádné přehánění

Páni, to zní luxusně!

Já mám ty ramena a je pravda, že když jsem měla trochu víc kilo, vypadala jsem souměrněji. Ale teď se lépe cítím a co naplat, jako hubeňour jsem "modernější"...

Ano. Obávám se, že tuto jídelní kombinaci jsem neměla nikdy poznat

Reaguji na plasicka:
Já bych řekla, že dobrý Místo trochy jahod bych dala něco jiného, pomalé sacharidy a třeba jogurt nebo jinou bílkovinu a odpoledne k sýru možná také zeleninu či nějaké knackebroty, ale jinak v klidu Nemáš napsány "parametry" a pokud nejsi vyloženě drobná a cvičíš, řekla bych, že takto budeš ještě hubnout.

A jéje... holky, já jdu ještě dodělávat oběd a péct si ten svačinkoidní tvaroh, postarejte se o slečnu některá...

Reaguji na verisi: máš strašně pěkné bříško.. mužu se zeptat jak dlouho trvalo se k němu dopracovat? mám ploché ale chtěla bych takové ty svalíky

Teď jdeš péct? To já se snažím péct přes den, nikdy neodolám! Takže bych se do toho pustila...

Ahoj holky,můžu se k vám přidat debatit??

Reaguji na marpesakova: Fuuha, to začínáš? Krásně vše vypočítané a jídelníček pestrý.

Já dnes:
snídaně:plátek žitného chleba+plátek šunky od kosti
svačina:kápie
oběd:zapečené brambory
svačina:nic
večeře:kousek bagety

nic moc

Jojo, taky mi to i v těchto prvních dnech příjde, že jím jako většina, co se snaží hubnout Ale energeticky je to na mě málo, zatím víceméně kolem 5000Kj. Jsem zvědavá, jak bude vypadat můj jídelníček s 260g sacharidů

Jinak se cítím úplně v pohodě. Četla jsem, že 3-4 den je nejkrizovější a zatím to teda nepociťuji vůbec. Žádný hlad, chutě, ani únava Možná je to i tím pestrým jídelníčkem Ale na druhou stranu musím přiznat, že mě to sice baví, dokonce už se cítím lépe a malinko hubeněji, ale už se i těším na normální režim (prostě není nadto NEMUSET něco hlídat a počítat). Pořád se přemlouvám, že ale ty 2-3 týdny musím vydržet

Holka, četla jsi alespoň trochu tuhle diskuzi? Odhaduju že ne, jinak bys věděla, že tvůj příjem je zatraceně nízký a pro hubnutí naprosto nevhodný. S takovou tě čeká maximálně jojo efekt (pokud bys vůbec něco zhubla, tvé tělo si pravděpodobně bude držet každý gram tuku). Promiň za mou přímost, ale jinak to nejde a je tu pořád dokola. Pro hubnutí bys měla mít určitě alespoň 6000Kj, lépe si to vypočítáš například tady:

http://www.mte.cz/bmr.php

Anebo se zaregistruj do stobklubu a zkus to chvíli vyplňovat tam

Jinak ještě konkrétně k jídelníčku. Snídaně je určitě moc malá, ke svačině by to chtělo přidat nějakou zeleninu, k obědu přílohu a odpoledne taky nějakou tu sváču

Myslím si, že jsem asi stály fronu na něco jinýho, když se zrovna rozdávala prsa!

Ahoj, tak tě tu vítám.
Začínala jsem jako ty a jedla jsem toho snad ještě míň! Holky tady se do mě pěkně obuly (ale myslely to dobře, za to vám děkuji) Tvůj příjem je strašně nízký. Víš co pomohlo mě? samozřejmě tato diskuze, ale i STOB konkrétně sebekoučink
měla by jsi příjem zvýšit, protože takle se Ti dostaví jen jojo- efekt a zpomalí se ti metabolismus! Inspiruj se tady jídelníčkama. Doporučujou se tu i sůper potraviny!
A neboj se toho, že těch KJ co si vypočítš tam, jak říká Monča, bude moc. Opravdu to tvý tělo potřebuje! A hlavně takto zhubneš zdravě a natrvalo, a né jako při "super-extra" dietách!