Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Wild Paula:
včera jsem sem napsala, a vůbec nikdo nereaguje

Tak dnes to snad bude podle takového plánu..
sn:zdravé brownies(3ks) a bílý jogurt s anansem
sv:tyčinka z jablečné dřeně s oříšky a sluneč. semínky
ob: vaječná omeleta se špenátem,rajčátky a 2x knackebrot
sv:banán rozmixovaný v trošce sojového mléka
vč: protein ve vodě 2x malá rýžová placička(domácí) zelenina

Večeře je tak splácaná z různých věcí...protože doma nic nemáme a snažím se jíst jen jeden mléčný výrobek denně

ahojky holky dlouho to tady už sleduju tak bych se taky rozhodla přidat
takže dneska :sn:piškoty s jogurtem ,nutelou a jahodama
sv:zeleninový salatek (mrkev,paprika,okurka) 2 plátky knackebrotu s tvarohem
ob:hrachová kaše opečený salam,polevka kulajda ..školní jidelna fuuj
sv:celozrná sušenka
ve:ještě nevím asi vejce na tvrdo zelenina knackebrot
ve2:rajče ředkvičky nebo naka jiná zelenina

prosím okomentujte

Reaguji na evcik: Hele na mě taky nee, nic si z toho nedělej

Z Billy, ale viděla jsem ho i jinde. Bohužel si teď nemůžu vzpomenout na značku, až přijdu domů, mrknu na to a písnu Ti. Je to německá značka a na jejich obaly vždycky křičí "nur 3% Fett"

Také mě to nakopává, já měla dnes 57,7 místo z poslední doby obvyklých 58,2 (když jsem se nedávno rozhodovala, že se sebou zase něco udělám, měla jsem konstantně 59,0).
Reaguji na melounek75: Jako kardio to nepočítám, chtěla bych to počítat prostě jako hodinka pohybu A místo piva mám doporučeno pivo, tak to také poctivě plním

Já už jí tam mám také Jako motivace dobrá!

Tak to se moc omlouváme. Já jsem to asi nějak přehlédla..určitě nám tady nikdo nový nevadí pokud ten člověk nejí nějakou tu mimozemskou stravu..Reaguji na Wild Paula: nebo vesmírnou, že? ten pojem se mi líbí..

Každopádně tvůj jídelníček vypadá hezky.....a rozhodně není vesmírný, takže přidej další ať vidíme jestli máš hezky každý den neco jiného a rozmanitého

Reaguji na evcik:

Na mě taky nikdy nikdo nereaguje. a pak si musím o sobě myslet že jsem nějak špatná

Tohle nechápu, co máš doporučeno místo piva? To mě hodně zajímá, protože se piva nemůžu vzdát.

Reaguji na evcik: Na mě reaguje málokdo(ale jsem vděčná) Takže.. Myslím, že si můžeš dovolit jíst víc, k obědu 2 křídla a 90g rýže(uvařené, nebo syrové?) je podle mě málo.. K večeři bych se nebála menšího kousku pečiva(tak 50-60g) a bílkovin máš dost Podle mě je 30 days shred dost monotónní a tělo si na něj zvykne. Děláš ještě něco? Já teď sice moc ne, takže nemám co říkat , ale zařadila bych i třeba nějaké jiné posilování a běh No jo, teorii mám zmáklou, teď se jen přemoct

Reaguji na nikiseeek: Piškoty a nutely nejsou na hubnutí nic moc, jak jistě tušíš. Dopolední svačinu bych si dala spíše jako sváču odpolední, podle množství tvarohu by to mohla být i večeře. Opečený salám i kulajda jsou samý tuk
Co to bylo za sušenku ke svačině? Ona většina těch sušenek se celozrnně pouze tváří a jsou přitom taky samý cukr a tuk. A samotná sušenka je určitě málo. K večeři se neboj si dát vajíčka třeba 2.

Holky, na mě taky většinou někdo nereaguje, ale beru to jako znamení, že můj jídelníček asi není až tak špatný

Reaguji na TequilaLopez: Místo vína pivo tedy Mám mechanickou kopřivku(když se jen slabě podrbu, udělá se mi tam kopřivka) a chmel prý snižuje účinky histaminu, který se vyplavuje při alergických reakcích. Takže to má doporučeno od alergologa Doby, kdy jsem chtěla za každou cenu zhubnout a vyhýbala jsem se všemu potencionálně škodlivému už je za mnou, tak si teď občas ty 2 piva dovolím bez výčitek svědomí.

Holky, ptejte se konkrétně - s čím zkombinovat na večeři to a to atd. My tady někomu napíšeme "večer si bábovku nedávej" a slečna nás málem zdrbne, že se jí do toho vůbec montujeme, když to bylo jen jednou a že tak normálně nejí a navíc byla od babičky...
Pokud ten jídelníček vypadá v pořádku (vyloženě z něj neřve nedostatek bílkovin atd.), tak se většinou ani nekomentuje - předpokládá se, že se každá snaží dle svých možností a když má někdo doma čočku, která se musí dojíst, tak si ji dá na večeři s vědomím, že to není úplně nejvhodnější a my snad nemusíme psát, ať si dá místo toho cottage...
A taky je dobré si o hubnutí něco zjistit, něco načíst, ať se člověk vyvaruje chyb sám

Reaguji na Wild Paula: V pohodě já to chápu Moje jídelníčky nyní stejně nejsou moc pestrý, při sacharidových vlnách
ale jinak dnes např.
7.30 - 1/2 nízk. tvarohu + 1/2 banánu
9.00 - jogurt
11.00 - 200g melouna
13.00 - 100g tresky + 100g rýže + 200g salátovky
15.30 - 200g melouna, 1/2 tvarohu
18.00 - vanička cottage + 100g krůtí šunka 96% + racio chlebík + paprika a cherry rajčata
cca 21. hod. protein
Celkem 114 bílk. : 110 sach. :13 tuků