Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tohle bych prohodila, chleba k snídani a jogurt ke svačině. A trochu více zeleniny všeobecně.
Snídaně by měla energeticky hodnotná, aby tělo mělo po noci z čeho získat energii. Samotný jogurt jen zaplácne žaludek, ale tělo si z něj nic nevezme. Nebo do jogurtu nasypat nějaké müsli, ovesné vločky, cereálie apod.

Nevím jak je na tom enegreticky, ale chuťově mě oslovil, má hodně vysokou sladivost, takže ho stačí opravdu malinko. A je bez jakékliv pachuti. Dávala jsme si ho do čaje, kávy a nijak chuť nápoje nezaměnil narozdíl od jiných náhražkových sladidel. Takže já doporučuji.

Já už ho piju tak měsíc nebo dva a taky vůbec netuším, jak jsem se bez něj mohla obejít! Mám naprosto luxusní banán

Dnešní plán:
SN: plátek žitného chleba, 50g light Madelandu, pár cherry rajčátek, 3 ředkvičky, půl grepu
SV: proteinový nápoj s mlékem, kolečko ananasu
OB: zeleninové rizoto s kuřecím masem, hlávkový salát
SV: 2x Wasa, 75g kvalitní krůtí šunky, cherry rajčátka, hlávkový salát, Caro s mlékem
VE: půlka cantaloupe (nebo žlutého) melounu se sýrem cottage a sirupem z agáve
pohyb: flowin dynamic
Dneska jsem se vážila a oproti minulému týdnu mám + 0,2 kg. To mám za to víkendové přežírání a přepíjení alkoholem! Teď už budu ale jenom megavzorná a o víkendu si ani nedám volný den, abych to nějak napravila.

Moni, kvalitní je zejména ten vanilkový, který obsahuje mléčnou bílkovinu a to ve fantastickém množství 91%. Sojový izolát, který je v tom bez příchuti a v mnoha levných proteinech, je tělu úplně na nic a v tomto proteinu je jej minimum. Vanilkový hravě předčí proteiny, o kterých jsi zde psala a navíc má na 100g 86g bílkovin, čímž se řadí mezi "vysokoproteinové" nápoje. Rozhodně bych neříkala, že "na to naše domácí posilování stačí", naopak, je kvalitnější než mnoho rádoby-profi výrobků, které trh nabízí.

Bonusem pak je míchatelnost s mlékem, tu mnoho proteinů nemá a pro mě je třešničkou na dortu cena (160 Kč za 350g, tj. 457 Kč za 1 kg), kterou ještě mohu v DM snížit různými kupónky (s kupónkem s 25% slevou na jeden výrobek jej kupuji za 120 Kč, což je luxusních 343 Kč za 1 kg). A chutná taky výborně

Tak to jsem ráda! Taky jej už sypu všude možně, ale i jako samotný koktejl je vý-bor-ný!

Správný přístup. Taky vařím i pro přítele a samozřejmě, že mu ráda koupím klobásky na večeři, ale když baští, umývám nádobí otočená k němu zády a povzbuzuji se Jen mě mrzí, že máme omezený rozpočet na jídlo - třeba hovězí bych ráda dělala častěji, měli bychom z toho radost oba, ale snažím se to zdatně kamuflovat a třeba segediňák ze sóji si byl milý přidat, jak moc mu chutnal (a ještě dodal, že sója aspoň není tak tuhá jako vepřové)!.

Mě jo, když vidím ty výsledky...

No tak, třeba jsi nebyla úplně vyprázdněná a pokud si v těch vedrech, co teď jsou, pila méně, než tělo žádalo, je to zavodněnost... Nelámala bych si s tím hlavu

A holky na ten sirup z agáve jste mě nalákaly, taky se po něm podívám!

V tom problém nebude, spíše jsem pila moc. Viz těch osm piv a litr houby (víno, kola) a pár Frisec na majálesu a nějaký ten vinný střik O klobáse v půl třetí ráno ani nemluvím. To nebude zavodnění Dopřávala jsem si a nijak si to nevyčítám, jenom to musím teďko nějak vykompenzovat.

Na tu šťávu z agáve jsem taky děsně zvědavá. Zvlášť v kombinaci s melounem a cottagem, co si chci dát k večeři. Těším se na to už od včerejška

Tak já dnes stoupla na váhu a mám o 1,5kila víc. Tak si pohrávám s myšlenkou, jestli raději zase neubrat na jídle. Jsem ted v udržovacím režimu, ale přibírám a cítím se hrozně nafouknutá.Nechápu jak je to možné, pohyb mám každý den, ted jsem sice hřešila alkoholem a jeden večer jsem měla i hodně sladkého. Ale jinak další dny jedu přesně podle plánu. Tak fakt nevím, co si tom myslet.

Dnešní plán:

SN: 150g tvarohovo ovocného koláče
SV: jablko
OB: 150g celozrných těstovin, mleté hovězí maso v rajčatovém protlaku, rajčata
SV: cottage s paprikou
VE: losos pečený s rajčátky, dušená mrkev

Já ho kupovala v DMku.

Co si myslíte o krupicové kaši? (krupice, mléko, med)

Holky, na ten sirup jsem dneska koukala a dost mě to láká. Na netu jsem našla toto: Sacharidy 70g - z toho 50g fruktóza, 18g glukóza, <0,5g sacharóza. Tuky 0. Co na to říkají znalci?

Reaguji na sartre:
Tak to máme stejný
No, já včera jsem vygooglila, že oproti medu a javorovému sirupu má i velmi nízký GI. Jak tak koukám, tak s agávovým sirupem se tu roztrhl pytel Dnes v dm ho už ani neměli
Reaguji na Luc1:
No s tím ubíráním tedy nevím, psala jsi, že máš neustále málo tuků a sachrů, jestli to nebude i tím. A přijde mi, že se na váhu moc upínáš, psychika taky dělá hodně. Ale těžko říct, nejsem odborník

Dnes:
sn: domácí müsli s borůvkami a bílým jogurtem, skořicový šnek
sv: dvě jahody, ředkvičky a rajčata
ob: zeleninový salát s mangem, balkánským sýrem, vlašskými ořechy a celozrnnými krutony
4 min tabata, 30 min jóga, 20 min pilates
sv: jablko s burákovým máslem
ve: falafel s jogurtovým dipem, zeleninový salát
S tou večeří jsem se tak j*bala, aby to krásně vypadalo, že to hodím sem, dokonce jsem vyhrabala i arabskou misku, co jsem si přivezla, ať je to stylový...jdu fotit - a vybitá baterie. Tolik nadávek co prolítlo vzduchem, to bych vám nepřála slyšet

No spíš mě štve, že se člověk tak drží, jednou-dvakrát zhřeší a hned nabere Kdybych se necítila tak nafouknutá, tak to možná ani tak nehrotím.

Dneska

SN: čokoládová ovesná kaše s proteinem, půl banánu, kokos
SV: tmavý kornspitz, žervé, šunka, zelenina
O: sójové boby na paprice s celozrnnými těstovinami
SV: smoothie (kefír, vanilkový protein, mražené lesní ovoce)
V: asi si dám ještě zeleninový salát

Reaguji na Luc1:

Já bych řekla, že možná jíš až moc málo a proto potom, když zhřešíš, si dělo dělá rychle zásoby. Navíc po větší množství jídla se váha vždy zvýší více, ale po pár dnech "normálního" jezení se zase srovná

Tak to jsem nevěděla a přesně něco takového jsem potřebovala zjistit - podle čeho poznat, že je protein kvalitní. Takže moc děkuji za tuto připomínku!

Já si tuhle koupila v Bille polotovar Falafel pro vegetariány, ze sojových bobů atd. Byly tam dvě kolečka za 27,- korun a moc jsem si pochutnala. Bylo to dobře okořeněné, možná trochu více slané, ale jako příloha brambory, které jsem zase skoro neosolila. Udělala jsem si k tomu jogurt s koprem jako dresing. Výborný, lehký oběd, plný bílkovin. Doporučuji.

Aha, no vidíš, to jsem ani nevěděla. Díky za info.
.