Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Podle mě tam máš docela dost sacharidů ale jinak to vypadá v pohodě, jen ke snídani bych přidala taky ještě nějaké ovoce, k té svnačině v 16:00 taky ovoce nebo zeleninu.

Moc děkuji
Jsi mi udělala takové chutě, že ty skořicové šneky upeču ještě dneska a ty jogurtové lívanečky budeme mít zítra na snídani jen mi chybí ty jahody

ok děkuji za postřehy, sacharidů uberu, se zeleninou trochu bojuji, ale jak se trochu oteplí, půjde mi to líp

KENTYSKO

PSALA JSEM TI ZPRÁVU DO OSOBKY...

Jsou zrádné ty mrchy malé, co?
Úplně slintám nad těma skořicovýma šnekama...už je to delší doba, co jsem si říkala, že si je zkusím udělat sama...přece jen vím co tam mám, než když to koupím v pekárně. Ale nejdřív tak v neděli, dnes je úplněk, tak jsem na tři dny malinko odlehčila a vyloučila bílou mouku a rafinovaný cukr...

sn: kokosová ovesná kaše s rybízem, sezamovými a lněnými semínky, slazena medem
ob: čočka s vejcem, plátek celozrnného chleba
sv: žitný rohlík s máslem a pažitkou, zelenina
ve: pečené brambory s bylinkovým pestem, sypané eidamem a tvarohový dip s bylinkami, zeleninový salát

Jinak včerejší jídelníček
snídaně: kuskus s kokosem, sezamem, lněným a slunečnicovým semínkem, med, banán
svačina: aktivní jogurt hollandia mango s cereáliemi
oběd: grilovaný hermelín figura s česnekem, domácí clzrn. cibulový chleba, zelenina
svačina: pudink hořká čokoláda s proteinem, 1/2 banánů a 6 piškotů
večeře: malý plátek fit chleba s lučinou a vařeným vajíčkem, rajče

Tak už mám i ty jahody poslala jsem brášku s lístečkem a penězi do obchodu a zvládl to na jedničku

To vypadá zajímavě. Taky plánuju na zítra po dlouhé době na snídani kuskus Jen nevím, co si tam dát. Najednou máme plnou ledničku ovoce

Tak to je šikovný U nás doma taky vždy nejraději posílali do obchodu mě, když jsem byla mladá a teď bráchu. Taky ho kolikrát využívám

Dneska bez fotek. Nic nějak nestálo za to vyfocení

SN: domácí sypané musli, 1/2 banánu, 1/2 jablka, jogurt
SV: domácí celozrnný chléb, máslo, šunka, kedluben
O: celozrnné těstoviny s brokolicovou omáčkou a sýrem
SV: jogurt florian čokoládový
s kamarádkou jsme šli na kafíčko, tak jsem si dala mandlové latté
V: domácí celozrnný chléb ve vajíčku se sýrem a šunkou, cherry rajčátka, kyselé okurky

Tak nějak jsem chtěla změnu, protože jsem měla před tím s jablíčkem a tak jsem šáhla do svého zdravého šuplíčku a nasypala tam co mi přišlo zrovna pod ruku nebylo to špatný, bylo to takový zvláštní ale dvakrát po sobě bych si to asi nedala

Dnešek zatím takto:

08.00 - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
10.30 – 200g Hollandia borůvková
13.45 - celozrnné těstoviny s mrkví a pórkem, 1 mrkev
14.30 – káva s mlékem
16.30 – ½ nízkotuč. tvarohu s oříšky, mandlemi, rozinkami a skořicí
19.00 - 4 knackebroty s lučinou linií, tuňákem a ledovým salátem, bílý jogurt
21.00 - káva s mlékem

Za chvíli vyrážím někam ven na drink, takže určitě bude ještě nějaký alkohol a jak se znám, tak po příchodu domů zaručeně ještě něco spořádám

Já a pitný režim
Myslela jsem,že piju tak akorát,ale když sem si ráno nachystla 1,5l vody tak jsem večer zjistila že nevypiju ani litr.Myslím že je to příčina toho proč nehubnu
Jak jsme na tom vy?Kolik vypijete za den?

Reaguji na Leny11: ty 3 litry určitě...

Ahoj holky,
musím se přiznat, že se mi to včera teda vůbec nepovedlo. První klopýtnutí za celý týden K svačině jsem si místo zeleniny dala v práci další sušenky, k večeři potom zapečené fleky. Já je totiž úplně miluju a nemohla jsem odolat. Pak jsem ještě pokračovala Carem s mlékem, jahodami a dvěma skleničkami vína. Můj energetický příjem se vyšplhal až nad 8000 kJ, spíše 8500 kJ! Štve mě to, ale každý týden mám v plánu jeden "žravější" den, tak to byl prostě včerejšek. Ale na druhou stranu jsem zase doma pořádně cvičila a dneska cítím svaly...

Dnešní plán:
SN: ovesná kaše s jahodami - poprvé jsem si jí dělala doma a byla naprosto luxusní! Holky, díky za návody!
SV: jogobella ovocná
OB: 200g zapečených flíčků, kedlubna
SV: okurka, 2 plátky Eidamu
VE: ledový salt, hořčice, tofu, vejce
VE2: proteinový koktejl

Chtěla bych poprvé po zimě vyrazit do přírody na kolo, tak snad tam nezmrznu

Mám ze sebe radost, včera jsem kromě alkoholu už nic nejedla. Zato ted mám pořádnej hlad