Děláte si program na den?

Tak za tohle by mě má hlava, zaplavila výčitkama aspoň na týden dopředu

zvykneš si nevím možná kdyby sis to dělala jen tak z nudy tak by to bylo v pohodě (jako mala jsem dělala takové věci protože mě bavilo psát si ) ale když jsi bez toho nepoužitelná a vyčítáš si to tak nevím co s tím

Já mám zase výčitky, když mám harmonogram nabitý, protože mám pocit, že nemám žadný osobní prostor na nějaké neočekávané aktivity ale zjistila jsem , že odsunout a vynechat jde skoro vše

Tak určitý program na den mám, nosím si ho teda v hlavě (nebo některé věci v diáři). Řeknu si, co bych měla ten den udělat,kolik na to budu asi potřebovat času, abych pak stíhala další činnosti. Třeba takhle když vstanu, tak dělám některý věci automaticky (nejdřív na záchod, pak koupelna, káva, líčení atd.)na minuty to rozhodně nemám, ale vím, že např. do půl bych měla být už namalovaná a jít se oblíkat a tak,to je jasný.

mě je tě teda akorát líto, že máš tolik prášků, že je do sebe láduješ 5 minut
a rozhodně bys měla lepší se prvně převlíknout a pak až odpočívat - líp se odpočívá, když už máš hotovo
já myslím, že každému se časem zaběhne jeho příprava do stejných časů - jak to prostě pořád dělá stejně . . .

Můj přítel si dříve dělal takové "svazácké" úkoly a plány. A byl nešťastný, protože vždycky něco časově nevyšlo a už se to vezlo. A vždycky šílel. Takže v tomhle ho poznávám - dělal to taky.
Teď už je to v normě, protože změnil práci a ta mu to už prostě nedovolila.

píšu si diář
a vždy den předem si na papír napíšu seznam ukolu ktere mám ten den a napisu si je postupne zasebou tak jak je budu plnit ale jestly to udelam ve 12 nebo v 14 je mi celkem fuk

To ale plýtváš i při pohledu do zrcadla, ne? Já nikdy podobné nutkání na tak precizní seznam neměla, tak mi to přijde ujeté. A dost rozumím tomu, že se toho chceš zbavit.
Nešlo by pro začátek udělat 5:30 - 7:45 ranní příprava, 8 - 16 škola, 17-18 internet, 18 -22 osobní volno, 22 - 22:30 hygiena a spát?

Je to ale úplně normální time management. Mám trochu pocit, že tu na omlazení se s touto diagnózou roztrhl pytel - resp. už jsem tu pár diskusí četla a každý se hned vytasí s tímto.

Hm, tady ale vůbec nejde o to dodržovat celý den na minuty, to se dělá jen v případě, že např v nějakém úseku dne máš pocit, že třeba nestíháš a nevíš co děláš špatně, tak si nejprv takhle zapisuješ na čem trávíš čas a pak si to vymyslíš jak to udělat jinak a pak se tím řídíš.

Tu ranní rutinu jsem právě takto pochopila. Já třeba bývám ráno nepoužitelná, takže když jsem to musela stíhat rychle, naplánovala jsem si ty činnosti aby mi navazovaly, v duchu si jen hlídat např. teď si jdu vyčistit zuby, pak se učesat - a tím pádem jsem třeba to, co mi o víkendu trvá hodinu zkrátila na 30 min.

Nene, ve správně udělaném plánu odpočinek musí být. Já toto používám třeba k tomu, když mám před sebou nějaký velký úkol, tak jakoby tímto rozplánováním si to rozdělíš na dílčí úkony. Kdyby tam nebyl zahrnutý žádný odpočinek a pouze na sebe navazovaly pracovní aktivity, tak člověk to zaprvé nikdy nedodrží, a za druhé je zbytečně vystresovaný.

Je potřeba umět si dávat reálné cíle. Výsledkem může být např. to, že prosedíš u netu např. 20 minut namísto půldne.

Reaguji na Sarrra:

Opravdu je takovéhle plánování efektivní, ale je potřeba to brát s rozumem a hlavně vědět čeho chceš docílit - pokud jde třeba o ty činnosti po ránu, tak tam to jsou fakt asi minutové záležitosti ale to, že máš nějaký plán na den neznamená, že ho dodržuješ na minutu a vteřinu přesně, výsledkem má být, že jsi efektivnější a ne vystresovaná.

Reaguji na gumisek:
Tobě to příjde fakt normální?
Nevidím na tom nic efektivního, spíš naopak. Může to v člověku zabít veškerou spontánnost, smysl pro improvizaci a dokonce i svobodu.
Pokud bez tohoto plánu není člověk schopen fungovat a dokonce mu to přináší stres (jak napsala sama Sarrra), pak je opravdu na čase navštívit psych. poradnu.

Podle mě na tom není nic špatného, taky to dělám, ale ne až tak, že bych si musela napsat, že si mám vyčistit zuby. Spíš si prostě rozvrhnu práci, kterou na ten den mám, to si sepíšu a průběžně odškrtávám. Takto detailně na minutu ne, a psát si ,,kontrola v zrcadle" mi přijde už trochu moc.

takové programy si vážně neplánuji mám důležitější věci na práci

Program si píšu jen na zásadní věci, respektive většinou si to sesumíruji v hlavě.. Třeba když jedu do města, proberu si, co všechno musím vyřídit, naplánuji cestu, abych nejezdila po městě sem tam a vyrážím. Někdy mě cestou napadne něco dalšího, tak program klidně upravím, nijak mě to nestresuje. Psát si každou minutu jako ty, bych nezvládla, nedokáži si představit, že bych večer seděla a psala každý nepatrný úkon, ani bych si na všechno nevzpomněla. Z mého pohledu to není úplně normální a neznám nikoho, kdo by si vše takto plánoval.

Sáro, ty mi přijdeš trochu mimo - jak dokážeš kombinovat tuhle aktivitu s ležením a ranním koukáním do blba, protože ti je zima? Pak naznačíš, že jsi velice hubená a přitom máš zase téma o adipexu... počínající/pokročilá anorexie? Obsedantně kompulsivní porucha? Fejky?