Cvičení bez zvětšujícího se objemu stehen

Reaguji na Rosalinda1105: Děkuju, ony fotky možná zkreslují, poslední dobou to flákám a zrovna do sebe hážu čokoládové croissanty ... Jen běhám, to je pohyb k nezaplacení na všechny partie těla Hlavně ale nezapomenout na pořádnou obuv!

Reaguji na Ciiicaaa:
Opravdu paráda A jídelníček?

Já doporučuji jako sport plavání.. spálí se mraky kalorií,tělo se nádherně vytvaruje a nikde nic zbytečně nenarůstá.. Ale pokud vím,když má někdo kila navíc,je potřeba se jich nejprve zbavit a pak začít cvičit..

Teď už nic extra, snažím se nepra.sit, ale ne pokaždé se to daří Ale zezačátku hubnutí dost striktní dodržování 5x denně dietní zdravé věci, ovoce zelenina, žádné sladké atd - klasika

ne? tak to mě jo..a jakou dobu jsem na tom taky dřela..stehna už bych celkem měla..ještě břicho by se mohlo změnit na sval..
jinak mě se nezvetšovala nijak moc po pilates..a třeba plavání...po chůzi, běhu apod mi ty svaly rostly..

Po józe Ti stehna určitě nevyrostou a budeš mít krásné, štíhlé svaly! Já si teď oblíbila jógu P90X

za mě, pokud chceš jenom zeštíhlit stehna, tak PowerPlate s vibrační plošinou a plus Rolletic. To určitě pomáhá, protože na PowerPlate si nastavíš na "rychlý spalování" a tak Ti hubnu stehna, zadeček i bříško. Stačí 3x týdenně a k tomu pít kolem 2l denně a klidně si můžeš sem-tam dát i nějakou dobrutku (dortík) a určitě zhubneš. Tím jsem chtěla říct, že pokud budeš chodit cvičit, tak určitě se Ti stehna zeštíhlí a nemusíš se bát i jíst, na co máš chuť (samozřejmě s rozumem ).

Mám stejný problém a vyboulená stehna svalem mně přijdou u ženy odporná!
Obvykle mně hrozně nabydou svaly na stehnech po jakémkoliv opakovaném cvičení a to takovou rychlostí, že na stehnech popraská kůže a mám strie, naposledy se to stalo právě z power platu, který tady někdo zmiňuje, takže za mne power plate vůbec!
Jinak sporty jako cyklistika, spinning apod. díky tomu nevyhledávám, přijde mi obecně, že ženám spíše postavu kazí.

Reaguji na Ciiicaaa: můžu vědět, jak často běháš a jestli běháš i podle tepovky ?

Reaguji na kozenka88: Zezačátku cca 5x týdně, teď už o dost míň, jak se zadaří, někdy 3x týdně, někdy 1x týdně ... Tepovku jsem si hlídala zezačátku, teď už tak nějak poznám jakým utíkat, takže vlastně tak trochu si ji hlídám pořád

Reaguji na Ciiicaaa: A jak dlouhé běhání si dáváš? 40 miinut..nebo jinak? Díky..

Reaguji na Izabella: Většinou kolem těch 45-60min, za tu dobu uběhnu něco přes 5-6 km, spíš je to takový mírný poklus, prostě na tu správnou tepovku

Reaguji na Kobliha15: ja doporučuji běh, sice se mi objem stehen mírně zvětšil asi po 14ti dnech pravidelného běhání, ale pak sěl díky úbytku tuku dolu.. to zpevnění je super

Reaguji na laura7: mám to taky tak, a stehna mají mnohem hezčí tvar. Jen se mi nedaří zbavit měkké vnitřní strany nahoře, to asi běh neovlivní..

Reaguji na Ciiicaaa: Díky, taky běhám tak nějak. Občas proložím i sprintem a pak rychlou chůzí.