Cvičení bez zvětšujícího se objemu stehen

Po jakém cvičení se ti začal objem zvětšovat?

Mně třeba téměř po každém pohybu.

Za sebe doporučuju eliptical a běh. Rozhodně ne spinning a kolo.

Ahoj, měla jsem stejný problém jako ty a nakonec mi pomohla kalanetika. (foto v galerii)

hehe, kolo ja zrovna ráda ) Zkusím tedy běh a tu kalanetiku, o té přemýšlím už dlouho!

Reaguji na Simooonka: Ahooj,a jak casto a jak dloho cvicis kalanetiku ? Pomohla ti dost?

Reaguji na Simooonka: A podle čeho cvičís ?

Reaguji na Kobliha15:
Ahoj, kalanetiku jsem cvičila s přestávkama několik let, ale vždyky mi po ní ještě více narostla stehna, což mě hodně frustrovala a na dlouho jsem na ni zanevřela. 1.7. jsem ji začala opět cvičit, striktně podle knihy paní Callan, dodržuju přesně to, co tam píše - podsazení pánve, srovnat boky, záda ... a účinek je obrovský za krátkou dobu. Ted měřím přes stehna vysněných 50cm z původních 54.

Cvičím ji každý druhý den, prokládám to kolem a chůzí. Jím pravidělně 5-6 jídel denně a sladké jen v ovoci.

podle tvé galerky bych to v tvém případě typovala na svaly
Na na stehnech nejvíc shazuju pomalým během (když jsem běhávala rychlé tratě a sprinty, nevešla jsem se do kalhot). Určitě bych doporučila aerobní aktivity, chůzi, žádné těžké posilování a namáhání svalů (tedy ani ten spinning, kolo do kopce či se zátěží atd.). Nejsem si jistá klasickým posilováním (záleží, jakou máš konstituci, kolik tuku v těle apod.), holky si hodně chválí pilates (prý umí zeštíhlet a "prodloužit" svaly)

No právě, stehna mi okamžitě lezou do svalů, což se mi ani trochu nelíbí

Já bych určitě doporučovala kombinovat běh(>méně tuku) a pilates(>zpevnění a zeštíhlení svalů). A taky cyklistiku na vytrvalost, né jako silově do kopců atd., pouze jet po ideálním(rovném) terénu rychlostí cca 25-30km/h a třeba se takhle projet na 1,5h-3h parkrát za týden, ale pravidelně. Taková cvičení mám už prozkoušená a změna je určitě vidět Duležitá je aerob.činnost a posilování s vahou vlastního těla...

Obecně cvičení s velký pohybovým rozsahem, tzn. taková, kde je součástí hodně protahování a švihy dopředu, dozadu, do stran (NE silové výkopy a pomalé tahem a silou prováděné cviky).

takovým svalům bych se nebránila, klobouk dolů! Prozraď, jak ses vypracovala?

přesně

Děkuju, on je to pozůstatek asi od dětství přes pubertu kdy jsem hodně sportovala (atletika, volejbal), tak k tomu mám bohužel sklony, např. když jsem před pár lety pravidelně chodila na spinning tak zadeček jak dva kmínky, ale ty stehna ... Přední strany stehen, která vypadá jako pozůstatek kulturistiky, už se asi nikdy nezbavím ... teď už jen běh a eliptical jak jsem psala výše - tím se to dá aspoň trochu redukovat

Reaguji na Ciiicaaa: Máš nádhernou postavu! Opravdu, klobouk dolů! Závidím ti hlavně ty boky, cvičíš nějaké speciální cviky na ně?