Celkové zlepšení postavy

No mám v plánu si dát od UK cvičení pilates 1krát tydne,.,, pak bych chtěla 1krát týdně chodit na spinning, pak jednou týden do bazénu nebo na Zumbu a pak občas si jít zaběhat s přítelem... tedy spíš on půjde běhat a já budu kilometr za ním v závěsu... bude to stačit pro začátek takovéto tělesné aktivity?

Janulinkaaa
ja tiež chodím na spinning a zumbu - môžem len odporučiť..
a momentálne chcem pribrať tae-bo, tvaruje krásne ruky a brucho..

beh som skúšala, no pravdupovediac, nebaví ma to a pilates to isté - je to úžasné cvičenie, ale ja sa pri ňom nudím, cvičí sa pomaly pri relaxačnej hudbe a to ozaj nie je nič pre mňa..
musíš si nájsť sama, čo ti bude sedieť

Janulinkaaa
Na plavání pozor. Pokud budeš chodit často, tak se ti bude tvořit podkožní tuk. Ona ta voda v bazénech je přeci jenom chladnější, ale to by u frekvence jednou týdně neměl být problém. Nebo najít vyhřívaný bazén.

Tak já už jsem na UK třetí rok a i v Praze se dá najít cvičení, který si může dovolit i student. Já asi nejvíc využívám posilovnu na fakultě (30 Kč za vstup) a na koleji (250 Kč na rok), vybavení samozřejmě není jako v fitness centrech,ale rotoped, nějaký stroje ne břicho, nohy, ruce tam jsou a na závěr si dám vždycky ještě tak 15 min normálně na zemi (ono když už jsem v té posilce tak mě to donutí vydržet). Jednou týdně máme na koleji dokonce aerobic (myslím, že něco takovýho je i na Kajetánce). No ale záleží na jaké koleji a fakultě jsi (já jsem na PF a bydlím na Švehlovce, takže to znám hlavně tady). Jinak myslím, že na většině kolejí je i místnost na ping pong, což může být taky občas docela makačka, pokud se člověk snaží. Co se týče bazénu tak chodím občas do Riegrových sadů...bazén to sice není zrovna luxusní,ale vstup pro studenta je 50 Kč/hod.

to je pravda, pôsobením chladu sa vytvárajú faldy...
ja som chodila na aquaaerobic, tam je jedna z podmienok, že v bazéne je teplá voda - my sme mávali až 31 stupňov...

asi tak jako se běhá na místě, prostě zvedáš nohy, prvně jako běžný poklus, a když je dobrá hudba a máš tep zvedlý jak má být, tak pak klidně více dynamicky, více zvedat nohy, zatahovat břicho, zadek, a hlavně se po cvičení protáhnout - já to zanedbávala a pak jsem měla pěkně zkrácený šlachy na zadních stehnech... ale ono se to roztáhne...už si na to dávám pozor a strečink nepodceňuji.Jinak teda průměr trampolínky je 70 cm /ta skákací plocha/ dohromady vč. boční konstrukce 95 cm...jmenuje se House Fit - je už 12 let stará, ale slouží pořád perfektně. Hlavně taky vleze pod postel, takže uklizena je v mžiku, dá se na ni i posilovat, někde na netu ke stažení, jinak můžeš mrknout i tady do diskuze o trampolínkách. Taky mám v plánu někde zajít do fitka na hodinu skákání na trampol. Ještě jeden poznatek, když jsem začínala, zdálo se mi půlhodina hrozně moc a zadýchaná jsem byla až hrůza, teď to zvládám velmi dobře, potím se minimálně - proti tomu co před tím, nepíchá mě v boku.

PardGalen
Mám dotaz- chodím se udržovat do posičky a ikdyž nemůžu tam, tak cvičím doma. Nejsem vůbec tlustá, ale tím, že jsem dělala gymnastiku do 16 let, tak jsem moc kritická ke své postavě. Chtěla bych trochu ještě zhubnout ve stehnech - má cenu si dát před cvičením nějaký "spalovák"? A pokud ano, je v nich rozdíl?
Díky

Zlatá slova. Strečink je důležitý.

anděl
Tak karnitinem rozhodně nic nezkazíš. Ale musí to být L-karnitin a nejlépe od firmy Lonza, ten je nejlepší. Minimálně ti bude ochraňovat srdce. Další látka je Kyselina hydroxycitronová.
Každopádně ale rozhodně od toho nečekej zázraky a nějaká radikální zeštíhlení, ale svůj přínos to má. Minimálně se nebudeš cítit tak unavená.

PardGalen

Díky moc, zkusím to

Ahoj,já jsem zrovna včéra zkusila nové cvičení.Jmenuje se to alpinning a bylo to fakt super.Bolí mě celé tělo.Je to cvičení na mechanickém běžícím páse,což znamená,že nejezdí sám.Je to vhodné cvičení pro formování postavy i redukci váhy.

[b]syslik13
To je asi dobré cvičení,když musíš hlavně namáhat sama sebe a je to na hubnutí asi ideální.

Vanilinka

Je to fakt skvělý.Vypadá to složitě,ale není. Dělají se tam různé cviky i z aerobiku,hodně záleží na cvičitelce.Protáhla jsem si celé tělo.Opravdu doporučuji

syslik136
Tak to bych také zkusilaDíky za doporučení.

Dnes jsem potkala známou,se kterou jsem se naposledy viděla před rokem-krásně štíhlá.Hned jsem na ní vyrukovala jakto,že tak úžasně vypadá tak se prý takhle nádherně vymakala na orbitreku za půl roku.