Celkové zlepšení postavy

Ahoj Jani, na doma je výborný Eliptical
Jinak s během..nejlepší je začít rychlou chůzí.

hrozně ráda bych si nějaký stroj na cvičení pořídila, jenže bydlím na koleji a tudíž nemám moc místa...

s tím během, jak dlouho může trvat než budu moct běhat třeba i půl hodiny v kuse? Zatím běhám tak 5 minut a pak chvíli jdu a pak zase běžím... Je to správně?

chůze je dobrá. já jsem na studiích chodila všude pěšky, a bylo to super. pak jsem se přestěhovala dál od centra, začala jezdit tramvají, a hned jsem přibrala dobré je pilates! běhat se už moc dlouho dát stejně nebude, chce to spíš nějaký vnitřní sport...a co plavání?

Janulinkaaa

mně se při běhu osvědčilo běžet dost pomalinku, a co nejdýl, hodně se soustředit na dech...ale třeba nejsi "běhací" typ. já chodila běhat rok, dvakrát týdně, a nezlepšila jsem se ani o Ň, a to se mnou chodil běhat zkušený běžec, a radil mi pak jsem to vzdala, mám doma šlapadlo, a snažím se cvičit jinak...

Plavání mám hrozně ráda, ale tedy v Praze jsou bazény dost drahé a poblíž ani žádné skoro nejsou... Pilates bych ted chtěla zkusit - máme možnost si dát Pilatesovu metodu jako tělocvik... Když jsem dřív plavala, tak mi běh tolik nevadil a docela jsem v něm i byla dobrá. Ale od 15ti let se ničemu nevěnuji a ted běh neudýchám... Tak možná za čas až by si tělo zase zvyklo...

A co nějaké cviky na doma bez stroju? Je dobré třeba skákání přes švihadlo a klasické sedy-lehy?

Janulinkaaa
Já bych zatím vůbec neběhala, jen rychlá chůze a pak sama zjistíš, že ti to nic nedělá a popoběhneš, tělo si řekne samo a docela rychle si zvyká. Třeba na bříško je dle mého názoru běh úplně nej a vlastně na vše, pokud jsi tedy zdravá.
Rychlá chůze je taky úžasná a pokud jí vnímáš a neflákáš, tak pořádně tělu zabrat a bez zbytečných nárazů..

Janulinkaaa
Pilates vřele doporučuji, je to taková posilovna bez strojů pro ženský-úžasná záležitost

Janulinkaaa

sedy-lehy jsou blbý, dobré akorát tak na poškození nějakých zádových svalů, a bolest za krkem...moc nedoporučuju. skákání přes švihadlo je prý dobré, aspoň jsem to četla. ale určite si dej to pilates, na formování postavy je to nej

Místo běhu dělej rychlou chůzi. Je to lepší. Časem třeba pak budeš moci běhat, ale zase tak nutné to není. Jsou i jiné aerobní aktivity.
Cviků bez strojů je hodně. Sedy-lehy, zkracovačky, dřepy, kliky, přítahy, zkrátka je toho hodně a pokud k tomu přidáš i činky, což můžeš, případně použít něco místo činek pokud nemáš potíže, tak toho je ještě víc.
A nebo můžeš chodit na nějaký sport, či cvičení. V Praze je toho habaděj.

imoen
Jenom pokud se dělají špatně, což je bohužel příliš časté. já je dělám roky a žádné potíže s nimi nemám.

PardGalen
A uvidíme výsledek?

Aimee
Pokud se umíš koukat tak ano.

PardGalen
Já si myslím, že taky dělám sedy lehy dobře a už po desetiletí nemám žádné potíže. Jde o to, zatnout břišní svaly a tělo zvedat právě pomocí jich. ;-
"Tahat" svý tělo přes páteř, je samozdřejmě zatěžující a nebezpečné. Myslím si, že kdyby výrobci všech převratných přístrojů na hubnutí břišních partiíí řekli tuto jednoduchou věc, vlastně by nic nemuseli ani prodávat.
No jo, ale na tom by nevydělali, že jo?

PardGalen
Mluvím o Tvých výsledcích
Tak já budu pozorná tedy