Břišní pekáč

Ahoj holky
Tak jak se vám osvědčilo to dvd...přemýšlím také o jeho koupi, tak jestli to má cenu....

Jako dárek jsem dostala právě tato DVD od Hanky. Na mě to je celkem jednoduché cvičení. U 2.dílu jsem břicho cítila tak nějak příjemně a u 3.dílu to bylo náročnější a takovéto cvičení je pro mě ideální. Jak už jste tu holky psaly, že cítíte pak jiné části těla a že je to špatně, tak jsem ráda, že běhěm DVD Hanka procvičuje i jiné svaly. Ale docela mi těch cca 40min uteklo a nějak extra náročné mi nepřišlo

dnes, 18:03:38 - Připojeno během spojování:
Břišní pekáč Hanka Kynychová

Ahoj chci se zeptat na facebooku se objevuje 30 denní výzva na břicho atd ...
Já našla na odkaze video zdá se mi , že cviky jsou lepší nemáte někdo vyzkoušeno ?
Myslíte, že stačí 9minut denně?

Ahojky, záleží na tom, zda jsi začátečník nebo ne.
Pokud si začátečník, tak doporučuju obden (možná tě druhý den bude svalstvo, že to bude chtít ob dva dny), záleží na kondici. Doporučuju tak 2 týdny a potom můžeš najet na cvičení každý den - a to cvičit tak cca 1 měsíc. Pak je dobré podle potřeby přidávat série a obměňovat cviky.
Pokud samozřejmě trénovaná si, (tak můžeš cvičit buď toto nebo i dle výzvy, všechny cviky jsou dobré, záleží jen na tom, zda ti budou vyhovovat) můžeš hned najet každý den po 9-10 min. a zhruba po měsíci zvyšovat série a obměňovat cviky atd.. protože svaly si přivyknou.. .
Ještě ti doporučuju, ale to jistě víš, vždycky se předtím zahřát aspoň na 10 minutek, aby se ti zaktivovaly svaly a zahájí se i metabolismus na spalování. (je to individuální, ale to začíná zhruba po 15 - 20min.)
Doufám, že jsem to napsala srozumitelně, kdyžtak se ptej dál

[reaguji]Mikýsek33i] SUper nene já už něco málo zkoušela , takže vydržím těch 9 min podle videa Takže , když budu 10 mín jezdit na kole a pak začnu s cviky mělo by to stačit.. Denně to zvládnu po 30 dnech , tedy vyměním cviky , ale už bych nechtěla každý den . Potřebuji trošku bříško zpevnit do plavek na léto , poté , bych brala 3 krát týdně měni toto s něčím jiným

Určitě to bude stačit.
Zhruba těch 30 dní. Pokud se ti bude zdát, že svaly si zvykly, tak, když budeš mít čas, tak např. po 3 týdnech můžeš zkusit 2 série (to videjko jet 2x za sebou). To už uvidíš podle potřeby.
Samozřejmě je to na tobě. Nevim, jak moc potřebuješ zpevnit, (jestli jen vyrýsovat nebo i zhubnout a tak) ale doporučuju cvičit každý den do té doby, než bude bříško vypadat, aby jsi byla spokojená a pak bude stačit udržovat třikrát týdně.

Reaguji na Mikýsek33: Tak v celku to i to , vložím foto moc to nejde vidět mám triko Ale prostě se vším sem spokojená až na břicho no
Zbytek odjezdím na bruslích Bříško, bych chtěla i kapinko břiško dolů a vyrýsovat , ale fakt středně

Tak zkus předtím aspon 15 minutek aerobní aktivitu a zatím cvič každý den a uvidíš.
Když by jsi neviděla výsledky, tak zkus zapojit 2x týdně posilování na záda.
Ty svaly jsou propojené.
Měsíc ti asi stačit nebude, ale půjde to .
A jestli budeš ještě jezdit k tomu na bruslích, tak to bude dobrý .

Reaguji na Mikýsek33: No to jo zkusím něco předtím ještě udělat , když nejsem najezená břicho vypadá v celku dobře už se něco rýsuje cvičim skoro měsíc ,3 dny v týdnu .
Ale dám to na denní cvičení s Hankou

mě připadá 9 minut cvičení teda hodně málo... Na to, aby bylo něco vidět

Reaguji na Moňas: Právě proto jsem se ptala, také se mi to zdá málo či to stačí jako každodenní cvičení plus 15 min kardio kolo

Teď jsem se dívala na to cvičení a přijde mi to fakt strašně málo... Ale lepší, než nic

Reaguji na Moňas: Jako málo to je , ale cítím to víc než cvičení z 30 denní výzvy co jsem našla na facebooku

Na posílení, zpevnění to stačí.
Co se týče hubnutí, je to individuálnější, ale když dáš předtím kardio, tak to stačí. Kor, jestli to budeš doplňovat bruslemi atd..
Ale jestli ti jde i o hubnutí, tak budeš muset mnohem víc přidat kardio..
Potom může nastat problém, pokud tě to už nebude pálit. To by jsi musela cviky obměnit, ale nelze říct, který cvik je horší a který ne, záleží, na co, jsou svaly zvyklé.

Reaguji na Mikýsek33: No to jo.. Dám to do kupy ještě s cviky na zadek plus to břicho a uvidíme co bude za 30 dní -.) Jenže už cvičím skoro měsíc , jenže jsem se nepoměřila v pase atd... jen váha , takže nevím či zabralo :/