Běhání vs. cyklistika

Jestli chceš zhubnout zadek a stehna tak na kolo nesedej - nebo sedni ale jezdi jedině rovinky. Jakmile budeš jezdit kopce ještě ti zmohutní (podívej se na instruktorky spinningu...) Jinak já boty na běhání doporučuju - opravdu běžecké. Seženeš je ve slevách ve sportech, já mám adidasky za 700 Kč z A3. Hudbu řeším Mp3 v ruce

Taky jsem začla před nedávnem běhat a přečetla jsem spoustu článků a rad do začátku, no a ve všech bylo: Boty jsou základ. Takže do bot určitě investovat, taky běhám po asfaltu, protože nemám jinou možnost a i když jsem dřív měla problémy s koleny, teď je to s pořádnýma botama v pohodě.
Taky jsem se dokonce dočetla, že na kole se hubne líp než při běhu a není vůbec pravda, že v sedě zadek nezabírá, právě naopak...
A vůbec bych se nebála toho, že ti z kola narostou velký svaly, to je normální u chlapů, ale ženy k tomu nemají genetický dispozice (sama jsem si to vyzkoušela v posilovně, kdy jsem půl roku cvičila silový tréninky a zhubla jsem hlavně zadek a nohy, svaly se jen vyrýsovaly a zpevnily..)
Přeju hodně štěstí a vytrvalosti

Běhání je nejlepší relax, pokud rádi posloucháte hudbu. Ale určitě je potřeba pořídit si kvalitní obuv.

Důležitější než obuv je běžecká technika. Se správnou technikou pak můžete mít skoro libovolné boty.

ještě jedna věc, která se tu nevyskytla.. běhání není pro každého.. nevím jakou máš váhu, ale čím je vyšší, tím víc to zatěžuje klouby (pak už to ani boty nezachrání).. Já takhle taky měla radost, jak hned na poprvé uběhnu 30 min a pak jsem několik dní sotva lezla na kolena, kotníky a hlavně kyčle... doktorka si jen klepala na čelo, že to s mojí váhou snad nemyslím vážně a prý se o to nemám ani snažit dokud nestáhnu váhu alespoň na 75 kg (mám 168 cm)

na klouby je rozhodně šetrnější cyklistika... když pojedeš spíš na nižší převody (šlapat s vyšší frekvencí ale menší silou), tak to bych se nebála, že ti narostou svaly jako profíkům

PardGalene,
prosím, můžeš stručně něco napsat o té technice? Jsem zmatená, někde píšou dopadat na paty, někdě na špičky, máš nějaký základní recept? Jinak mi nedávno jeden běžec doporučil střídat boty i na tom samém terénu, že méně bolí nohy.
Díky, M.

Reaguji na Maria:
já běhala nejdřív po patách a začaly mě bolet kolena, kotníky... pak mi PardGalen poradil špičky a je to nesrovnatelně lepší... i jsem zkoušela doma běhat na boso a je fakt, že to jde jen po špičkách, takže je to asi nejpřirozenější...

Reaguji na Maria:
Malé děti běhají správně. Jinak na naučení je nejlepší sundat boty a proběhnout se po něčem tvrdém. Samo tě to přinutí zlepšit techniku. Pak už se jenom narovnat a táhnout boky dopředu.

Já jak běhám tak jezdím na kole... Více mě teda baví kolo, pěkně to formuje jak nohy, zadek tak i břicho... Většinou jezdím přes týden kdy je mmíň času cca 30km o víkendech pak 50 - 80km... Mám kolo ráda. Běhat chodím poslední dobou každý den ráno... Jen takovou rychlo 15-minutovku. A s touMP3... Teď jsem si koupila novou kde je klipsna kterou to přidělám ke kalhotům a nemám s tím problém, drží to pevně takže nepadá .

zdravím dámy dva roky na sobě pracuju

začínala sem s tím ze sem uběhla 2km a na kole zajela 20km a padala na držku... dneska běhám 10ku levou zadní a na kole jezdím 2x týdně - pokaždé 50-60km.
Do začátku je důležitá motivace a rozum v kapse, nepřehánět to...začít nejlíp s kolem a natrénovat přes aerobní aktivity lehčí....na opravdový běh uz to chce mít základ ve svalech a nejakou fyzičku jinak vám to proste nepujde a bude všechno takový ze vas to spíš odradí a brzy skončíte s blbou náladou a původními kily. Jezděte a běhejte sami, podle sebe... pokud nemáte míru v tom jak běhat, jak rychle jezdit kupte si sporttester, já s ním zlomila stagnaci na 5km a za 6 týdnu sem to zvedla na 10km... snažte se udržovat pravidelnost a klidne menší dávky... krátké běhy (30minut) vám kila neuberou a rozvinou vaši fyzičku a pomohou se rozvíjet a pak uz to pujde proste samo Hodně odhodlání, výdrže a vůbec zdaru jde to jen to chce najít správnou cestu

ještě bych dodala pro celkové utužení fyzičky a taky výdrž se sportem je nejlepší kolo a běh dlouhodobě kombinovat...i kvůli tomu ze kolo zkrátí hamstringy a proti nim je dobry během posílovat čtyřhlavý stehenní sval pak vás nepotká "běžecké koleno" jako mě