Způsobuje větší množství sacharidů únavnost?

121248

Ahoj všem ,
poslední dobou si na sobě všímám velkou únavu, pravidelně 6x týdně sportuji, zhubnout už moc nepotřebuji, s postavou jsem spokojená jen rýsuji. Vždy jsem si řekla, že jsem se jen špatně vyspala, ale spím většinou kolem těch 8hodin, takže si myslím, že v tomto problém není. Napadlo mě, že by to mohlo být velkým množstvím sacharidů. Máte s tím někdo zkušenosti? Určitě bych je nechtěla vyřadit, obecně pečivo a přílohy můžu a přitom jsem vždy s nimi zhubla. Zdá se mi, že jich mám ale dost :/ viz ukázka:
Ráno: 70g ovesných vloček
Ve škole svačina: 100g celozrnného chleba
Oběd: to je ve škole, a vždy je tam nějaká příloha (rýže, brambory, těstoviny)
Večeře: někdy 50g pečiva, někdy luštěniny .. je těch sacharidů hodně že?
.. samozřejmě nejím jen toto , hodně zařazuji v dopoledních hodinách ovoce a potom zeleninu, ale vůbec si nevím rady, co s tou únavou. Mívám takovou nezdravou pleť, kruhy pod očima, napuchlé oči, stále unavená

Susan-ka

Ahoj, může to být tím, ale paradoxně to může být i naopak - že jich máš málo. Záleží na tvých potřebách, na tom, jak cvičíš apod. Ale podle toho, co píšeš, tak jich máš více než dost Jednoduše zkus sacharidy omezit a zjisti, co ti vyhovuje Ano, může to být tím ..ale víc ti poradit nemůžu

121248

Reaguji na Susan-ka: díky! cvičím 30-ti minutové náročné cvičení od Shauna program T25 + 5krát týdně 15 minut nalačno ráno na bříško a boky

mikkýsek

to může být i jarní únava

Aikosuki

no, únavou se projevuje i to, že tělo má až moc lepku... k večeři být tebou chléb ani nic z mouky nejím, zkus hnědou pololoupanou rejži se zeleninou či luštěninami

Aikosuki

také překyselení organismu, na únavu a překyselení jsou výborně švestičky umeboshi 1-2 x týdne si dát půlku do pusy, prodávají se ve zdravé výživě a více info na netu.
když jsou střeva zaplácana totiž pak je tělo unavené, ty vločky jíš s mlékem? sladíš hodně? ideální je klasický uvařit kaši spíše bez mléka či se sójovým a sladit jen troškou medu.
zařadit do jídelníčku zeleninové polévky či krémové rozmixované (v té si můžeš rozmixovat hnědou ryzí), třeba o víkendu na oběd. Polévka z červené čočky, také rychle, výborne.