Zeštíhlení svalnatých stehen

Reaguji na ElizabethZlo:
Pokud tě Pop Pilates baví, tak nepřestávej já cvičím pilates jen občas, jinak cvičím Ripped in 30 od Jillian...předtím 30DS a spokojenost

natahování svalů a žádná velká zátěž tj. třeba aerobní stroje a pak přesně dát si málo váhy třeba 20 a více opakování. Také bych doporučila desku provin. Zkus se podívat na google a přečíst si něco o tom. Cvičíš vlastně jen se svou váhou a do toho natahuješ svaly takže žádné velké svaly nenabereš a dobře se u toho hubne, zpevňuje a je to ok i na záda. Sice je to pro někoho dražší, ale účinné. Já to zkoušela jen ve fitku, když to přinesl trenér. Doma to nemám, ale mohlo by to také trošku zabrat.

07:00:03 - Připojeno během spojování:
Cvičení bez přibírání a krůtích stehen - kalanetika?

Dobré pozdní odpoledne děvčata a dámy,

mám na Vás dotaz. Chtěla bych zhubnout (nečekaně) ale mám problém s nabíráním svalové hmoty. Nabírám ji totiž velmi lehce, přestože nemám přemíru bílkovin. Chlapi by za to byli nadšení ale mne mé stehna závodní krůty neberou. Chodila jsem do posilovny se skvělou trenérkou, rozdíl po dvou měsících ale nebyl pro mne uspokojivý, trenérka odvedla skvělou práci ale přestože jsem cvičili pro zeštíhlení nabírala jsem po obvodu a byly to právě ty svaly.

Zajímaly by mne alternativy posilování ve fitku, a už kdysi mi vyhovovala kalanetika. Ale tehdy mi svaly tolik nerostly, je tady nějaká z dam které to mají stejně? Chci jít proti přírodě a dosáhnout štíhlého, pružného a pevného těla, bílkoviny omezuji, nejvíce sacharidů baštím v brzké polovině dne a v té druhé jím zeleninu.

Děkuji za každou radu, už šílím protože cvičení akutně potřebuji, musela jsem s fitkem dát téměř 2 měsíce pauzu kvůli antibiotikům na pleť a tuky se vesele ukládají protože není takový výdej jako při cvičení. A mě děsí že za chvíli už nebudu mít žádný krk, jen tuky a sloupy místo nohou!

Jsem stejný typ jako ty. Stačí mi krátký čas a hned je to na mě vidět. Výhoda je, že rychle vylezou svaly na břichu i rukách, nevýhoda jsou našlapané stehna a mohutné lýtka. Posilovnu jsem tedy nadobro vyřadila. Doporučuju POPPILATES s Cassey HO - blogilates. Necvičím pravidelně, ale její cvičení krásně tvarují postavu, rozhodně mám teď štíhlejší lýtka i stehna.

s ní jsem nedávno taky začala a musím říct že má super cviky, které mě baví. Cvičím s ní asi měsíc nejvíce "Perfect Legs Workout" a nějaké výsledky už jsou. Snažím se cvičit denně.

Reaguji na Hanka Doll: Podívej se sem https://www.omlazeni.cz/hubnuti-stehen-39-9223-3.ht ml

nevím ale aby měl někdo problém s velkým nabíráním svalů, to zní hodně divně, pokud ovšem nemá žena v těle tolik testosteronu jako chlap. Jestli ono to nebude tak trochu spíš o tuku kolem toho svalu. Bílkoviny samy o sobě růst svalů nezpůsobují, je to jen stavební prvek svalových vláken, ale právě sacharidy a následná inzulínová odezva se umí do stavby svalů a hlavně ukládání tuku řádně opřít. Ještě jsem snad nikdy neviděl na ženě krůtí stehna aby to nebyl právě tuk co dělá ten objem.

Reaguji na dannero:

Jsou to svaly, všimla si i moje tehdejší hospodyně která byla i trenérka. Ale já to mám už od puberty že mi svaly hrozně rostou. Jako jasně, nemám to vyloženě velké to je obrazně řečeno, ale prostě a jednoduše nechci mít tak velký objem svalů. Kdyby to byly jen tuky tak jsem vysmátá, ty se shazují snadno

Obecně jsou dobré švihové cviky (s velkým rozsahem) a ve vysoké tepové frekvenci.

Já jsem cvičila kde co, ne kvůli hubnutí ani kvůli problematickým partiím, ale prostě na zpevnění postavy s tím, že nechci, aby mi narostly svaly, chci si držet svou ženskou postavu (štíhlé ruce a nohy, štíhlý pas...).

Cvičila jsem třeba Jillian Michaels (po té jsem hodně nabírala svaly), pilates (to mě zas trošku nudí) apod., a zatím absolutně nejlepší pro ženskou postavu (kromě tance) mi paradoxně přijde tohle víc než deset let staré video:

http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I

Kam se na něj hrabe Jillian Je to old-school, ale fakt makačka, Jillian jsem dávala a tohle má problém dokončit na jeden zátah, někde v půlce začínám umírat, ale je to naprosto ideální pro formování ženské postavy (a i pro hubnutí, což je pro mě efekt, o který jsem neusilovala, ale nevadí mi to ): nenarostou ti po tom velké svaly, krásně formuje celou postavu a formuje jí hezky do ženska. A kdo to v pohodě dáte napoprvé na jeden zátah, nechť dá vědět - bude mít můj obdiv

mě to začíná opravdu bavit až tak kolem 12.minuty, kdy to začne být svižnější a tanečnější (ale taky je během prvních několika cvičení dost mazec je stíhat )

Divné to rozhodně není mám to taky tak a je nás rozhodně víc , není to o tom že máš mega svalnatou nohu , ale svalová hmota zvětšuje stehna a noha pak nepůsobí takovým ladným štíhlým dojmem , toto mají na mysli všehny co říkají, že mají krůtí stehna.

Není to tuk mám nohy samý sval.a když jedu posilku a powerplate dohromady jsou nohy objemnější .A jinak tuk nedělá krůtí nohy nýbrž rosolovité, které se při chůzi klepou a to je hnus Jinak neviděla jsedm ještě nikdy žádnou fitnesku co by měla hezké ladné nohy , ano v šortkách a ve sportovním je to krása , ale do lodiček v minisukni a do úzkých kalhot kde je vidět svalová hmota to není hezké.