Zatahování a stahování všeho (břicha, svalů,...)

Tak potíže s inkontinencí zatím nemám(může ale být časem.../
Při cvičení nám vždy říká trenérka, zatnout svaly a makat.
Hlavně zadek a stehna. A pak uvolňující fáze.
Sval pracuje a nezleniví. Tedy i tam dole, jak píšeš. Je na tom kus pravdy.

Můžeš takhle cvičit i u televize. Nebo u PC.
Já nyní zatahuji drápky...
To bude ale asi k ničemu.

Iva

holky
my takhle cvičily i po porodu, a super, neměla jsem problém. Sestřednice rodila v nějaké předpotopní porodnici pře 5 lety a problémy s únikem moči má pořád. My tyto zatahovací cviky cvičíme i na aerobiku. Já zatahuju břicho pořád, chodím takhle po světě zatažená už 17 let, od svých 15. Zadek zas takhle trénuju při žehlení, aspoň má ta práce nějaký smysl

Dobrá rada!!!! Žehlím ráda.
Fakt.
Iva

Iva
a nechceš nějaké to prádlo občas přihodit? Já žehlení nesnáším

Atanera

no já právě žehlení taky nenávidím, přijde mi to úplně strašně neekonomické využívání ženského potenciálu ale když si u toho zpevníš zadek, tak to není tak strašné

irinka
škoda že jsi to neporadila už včera, to jsem žehlila. Dnes se chystám max. do postýlky, nějak se mi rozjelo nachlazení a to mám 6.4. nasoupit na opku. Mě z toho......

Už jsem o tom slyšela, ale vyzkoušené nemám.

také jsem o tom někde kdysi četla, připadá mi to logické.. A zcela nenáročné. ....
....Ale,... myslete pořád na to....stahovat, zatahovat....Dík za připomenutí - teď už ale zatahuju všechny svaly - a určitě to vydržím po celou dobu, co budu sedět tady s vámi na omlazení. . K

jajaja
Super, snažím se na to myslet a zatahuju, zatahuju
Ono to možná funguje i naopak, ne? Vždycky sem měla obrácenej lavórek a když sem otěhotněla, tak cca. ve 3-4 měsíci sem začala mít pocit, že už malinké těhu bříško mám, ale holky kolem mě říkaly, že tohle ony mají v normálním stavu, takže sem vystrkovala co to šlo a svalíky zlenivěly...

Bezvadné na tohle zatahování je sedet na tom velkém míči. Mám ho v práci ( sedím na něm celou pracovní dobu ) a i doma ( používám ho hlavně když žehlím ). Poznala jsem že mě zpevnily svaly na zadku nohou a i břicho, navíc mě přestaly bolet i záda.

Procvicujte pravidelne svaly panevniho dna, zname to pomohlo, pomocovala po padesatce treba, kdyz se neceho lekla, pak pravidelne kazdy den cvicila - v leze pred spanim vytahuje panevnim dnem nohu jakoby ve svisle poloze vyse a zase zpatky - no a vysledek je skvely - uz inkontinenci netrpi. Ale chce to duslednost.

jj, říká se tomu Kegelovy cviky..

Na toto téma jsou skvělé knihy S POCITEM TYGŘICE od BENITY CANTIENI a DRAČÍ TANEC od KATHARINY WOLFRAM.
Taky v knize JÓGALETES (LOUISE SOLOMON) najdete účinné cviky na pánevní dno a břišní svaly.

tak to jsme na tom stejně. Já od 13 let,kdy jsem musela přestat s gymnastikou, ale zvyk mi zůstal a dodnes mám břicho jak kámen, když zatnu svaly. Ani to už nevnímám, ba naopak, když mám povolit, je mi to nepříjemné. taky doporučuju!