Zábavná forma cardio cvičení

Co si seskládat svůj vlastní cardio program? Sepiš si na papír různé cviky (dobrou inspiraci najdeš právě u JM cardio videí - např. z Body revolution a nebo jednoduše na internetu) a cvič. Můžeš upravovat i frekvenci - např. formou tabaty, aby ono cvičení nebylo monotónní.

Pokud se ti nechce nic vymýšlet, dobrá kardia najdeš na YT.
Taebo od Billyho Blankse, Zumba, Bokwa a mnoho dalších.

Děkuji všem za rady taky jsem narazila na kick box... máte s tím některá zkušenosti? (např. jestli to pomáhá spalovat tuky nebo spíš formovat svaly)

Ahoj, na youtube je tooolik videí, že si můžeš každý den v roce pustit jiné a nebudeš to mít monotónní Mně nejvíc zabírají cvičení od Boba Harpera. Je to můj dlouholetý oblíbenec, vždycky se k němu vracím.

Já skáču každý den půl hodiny na trampolíně plus chodím sem tam běhat. Trampolína je fajn věc, mám garsonku o velikosti 24m2 a taky se s metrovou vejdu . Jen je celkem hlučná, proto jsem obvázala plochy tyče, na kterých trampoška stojí, hadrama, slepila izolačkou a mám pokoj

Přimlouvám se za trampolínu. Člověk u toho nemusí dělat kdo ví co, pro udržení tepové frekvence okolo 120 stačí opravdu málo

Souhlasím tancovat se dá i doma

Zkus si vyhledat třeba Turbo Fire od Chalene Johnson. Cvičím doma už nějaký ten pátek a lepší kardio, než od ní, prostě neznám

pokud se ti nechce cvičit doma, doporučuju skupinový hodiny typu piloxing, jumping, deepwork, bodywork, HIIT, tabata - poslední dvě zmiňované jsou na hubnutí úplně nejlepší

Reaguji na WampCherry: ja bych měl taky něco najít. Poslední dobou vyběhnu dvě patra a cítím infakrt

Díky moc za tipy na videa! Určitě se na ně podívám Dřív jsem sledovala Cassey Ho (Blogilates) a bavila mě, jenže jsem u ní měla problém. Cvičila jsem 3 měsíce každý den asi 2 hodiny (fakt mě to hodně bavilo ) a kolik jsem zhubla? Spíš jsem ještě přibrala. Samozřejmě, že jsem přibrala na svalovině, ale pořád mi zůstávala tuková vrstva a byla jsem celkově mohutnější. Tak jsem přestala. Později se mi podařilo zhubnout změnou jídelníčku a jsem celkem spokojená a ta svalovina, kterou jsem si vybudovala s Cassey, tak zůstala... Asi jsem to měla dříve víc kombinovat s cardiem.
Teď se chci jen cítit zdravěji (asi jako Reaguji na Dendakluk: ,se kterým mám podobný problém ) a taky něco spálit, ale opravdu se bojím, abych zase nenabrala svaly (hodně nabírám na nohách - lýtka především, a to není na holkách moc atraktivní).

Já mám stejný problém jako ty, pokud cvičím nějaké posilovací cviky (30 day shred apod.), tak mi hodně mohutní boky a nohy, takže taky upřednostňuju kardio... dokonce mi centimetry nabývají i po pilates, nechápu --- všelijak to teda střídám, tae-bo, zubma, rychlá chůze, cardio s Jill, super je třeba tohle https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I&list=P LPhppvOIXywtjSsK-oyn72krN1u5wmnhK&index=8 sem tam i posilování, ale prostě ne primárně

Reaguji na Monique07: Úplně ten samý problém! I já jsem zesílila po pilates Děkuju, podívám se na to