Za jak dlouho přibližně vytvaruji postavu?

Ahoj, ani já nebyla tlustá, když jsem začala konečně něco dělat Sice cvičím něco jiného než ty, ale třeba Bar body je podobné tvému pilates, můj běh (nebo rychlá chůze) je jak tvůj spinning. Já cítila výsledky po měsíci, viděla po dvou a teď mám za sebou třetí a to už jsou viditelné i okolím, mám pevnější nohy, menší celulitidu a víc vydržím, ze začátku jsem byla schopná dát tak tři kliky a uběhnout 100 metrů Jinak já cvičím 5x týdně, nakoupila jsem si na doma kilové činky, gumu, míč a to jen tak při koukání telky, abych něco dělala...

Plus mínus měsíc od začátku. Samozřejmě záleží na mnoha okolnostech jako zda jsi sportovala předtím, jaký máš podíl svalové hmoty a tak podobně, ale největší nárůst bývá rychle. Pak už se to zpomaluje.

Řekla bych, že zrovna ploché břicho moc s posilováním nesouvisí, spíš se stravováním, stresem, hormonama, typem postavy apod.

Za mě za rok, aby to bylo fakt eňo něňo, vydržája a dočkáš se, chce to fakt dřít pravidelně a často a pak to stojí za to, držím palce

Ahoj, z vlastní zkušenosti mohu doporučit power plate, na něm se postavuje formuje opravdu velmi rychle. Zkus 3krát v týdnu a uvidíš,že už po 2-3 týdnech to bude vidět a cítit!

dnes, 07:32:11 - Připojeno během spojování:
Jak zhubnout a vyrýsovat si tělo

Ahoj, je mi 15 let, vážím 55 kg a měřím 164 cm. Chtěla bych zhubnout (nejlépe do poloviny prázdnin) tak 4 kg a zhubnout pár cenťáků v pase. Jsem celkem hubená ale za svoje břicho se fakt stydím. Ráno ještě vypadá docela dobře ale už po snídani je celé nafouklé. Vím, že váha není zas tak důležitá a že jsem s BMI v normě ale i tak chtěla bych zhubnout těch pár kilo a mít krásně vyrýsovanou postavu. Hlavně to břicho. Cvičím každý den už jeden a půl roku. Dřív to bylo 30 day shred s Jill, pak Cassey Ho, Xhit daily a těď zase Cassey. Cvičím zhruba 35 minut většinou 7x za týden ale není to moc vidět. Doporučíte mi prosím nějaký videjka (nejlépe od Cassey) abych zhubla co nejrychleji a nejúčiněji? Ráda běhám ale jinak cvičím doma podle videí. Tak nějaké tipy spíš na doma, protože jinak moc možností nemám. Jo a cvičíte někdo s Cassey? Pokud jo ráda bych, kdybyste přidaly i nějaké fotky před a po a za jak dlouho jste viděly výsledky. Děkuji.

Ahoj, pokud tě trápí pouze břicho, doporučuji si vždy dát nějaké cardio (cca 15-25 min.) a potom cca stejně dlouho posilovat břicho. Cardio od Cassey neznám, ale můžu doporučit z XHITU 7 minute intense cardio workout a Victoria Secret cardio workout, od Jillian cardio cibkbox nebo jakékoliv cardio od Jillian z Body revolution (cardio 1,2,3) popř. tebou zmíněný běh nebo kolečkové brusle. A na břicho je od Cassey super Flat belly fat burner, protože je to spojené cardio s posilováním. Jinak víceméně jakékoliv video na posilování břicha od Cassey nebo z XHITU je super, až na to, že z některých cviků občas bolí záda, když je neděláš správně. Snad jsem aspoň trochu poradila.
Mojí změnu postavy bych ti ukázala, ale cvičila jsem komplexní programy od Jillian + k tomu posilování z XHIT a od Cassey, takže by se to s tvou budoucí změnou asi neshodovalo, když cvičíš jen Cassey zatím.

A jak už bylo milionkrát řečeno, břicho je hlavně o stravě!

Reaguji na pavlab: To je sice pravda, ale svaly se bez cvičení sami jen tak nevyrýsujou

Reaguji na Nikoletka2: Nikoletko, to ano, ale slečna už nějakou dobu cvičila a přesto nic. Ono taky záleží jaká vrstva tuku je přes ty svaly Na té druhé a třetí fotce ani žádné svaly nevidím, slečny jsou podle mě jen štíhlé.

Přesně tak.
A nejdůležitějším pohybem, který pomůže zbavit se bříška, je běh.
A přesně, jak jsi napsala. Holky z VS nemají žádná vytvarovaná bříška. Jsou jen štíhlé.

Tak tady se budu hádat. Myslím, že na sobě dost dřou a na některých to jde dost vidět

No já teda toho tuku na břiše mám docela málo (v porovnání s ostatními). Ovšem jak jsem už předtím psala tak ráno mi už začínají koukat některá žebra a večer už jsem jak ve druhém měsíci těhotenství. Jím celkem zdravě, protože miluju zeleninu a ovoce. I ty čokolády mi už tolik nechutnají jako dřív a na slaně nejsem. Chodím běhat, plavat, jezdím na kole, chodím celkem dost pěšky a cvičím každý den cca 40 min. Takže o jídle o o málo pohybu to u mě není. Rozhodně nesouhlasím, že by holky z VS na sobě nemakaly! Stačí si třeba pustit rozhovor s Adrianou Limou a uslyšíte jak na sobě musela zamakat aby se po porodu mohla vrátit zpět na molo. A taky pořád lepší být jen hubená než mít svaly jako tyhle. Všeho s mírou. Jo a ty videa ráda vyzkouším. Jen dodělám 30 denní výzvy (dělám těď 4 najednou).

Mě vždycky baví, jak se někdo ozve, že přece nechce mít svaly jako kulturistky . Na to byste musely cvičit velice aktivně a konkrétním způsobem, mít upravenou stravu a adekvátní doplňky. Navíc ty 'hrozné' fotky pocházejí z období soutěží, kdy je režim ještě více upravený tak, aby se svaly maximálně rýsovaly.
Já chodím do fitka a posilovny už půl roku a začínám se pěkně rýsovat, nabušené svaly rozhodně nemám, zato zpevněný zadek, ploché břicho a príma pocit z nově nabyté kondice