Výzva dřepy = silnější stehna?

Reaguji na anet137: Nohy ti svalnatí, nic jiného v tom nehledej

Bohužel mi to svalnatění ani nepřijde, spíš jde jenom o rozšiřování :-/

Pročti si weby o posilování (osvalech.cz, aktin.cz), dozvíš se, že na začátku cvičení trošku opticky partie zesílí - je to tím, že se pod vrstvou tuku pod kůží vytváří svalová hmota. Když ve cvičení setrváš, tak postupně začne mizet ten tuk a zůstanou jen svaly - hezky se ti vyrýsují stehna a zeštíhlí. Hlavně nepřestat a nenechat se odradit údajným ztloustnutím. Já dřepuju každý den a nožky mám super - pevné, celulitida pryč, spokojenost...ale osobně si myslím, že bude potřeba cvičit neustále, 30 dnů a pak už nic nebude mít dlouhodobý efekt.

Reaguji na anet137: Děláš strečink? Protahuješ?

Já jsem začala taky touhle dřepovou výzvou na třicet dní a další dva měsíce pokračovala tím, že jsem cvičila 30DS a obden dělala 150 správných dřepů, celé tři měsíce jsem jedla pravidelně pětkrát denně menší porce - krátce po začátku cvičení mi taky zmohutněly stehna a přibrala jsem dvě kila, ty šly pak zas dolů, ale víc ani ň a na objem mi přišlo podle oblečení, že jsem vůbec nezhubla. Po třech měsících jsem přestala cvičit (z lenosti a taky mě za tu dobu zcela opustila motivace, protože zlepšení postavy veškeré žádné), od té doby mám za další dva měsíce stejného stravování a bez cvičení skoro sedm kilo dole (z 72 na 65,3kg/169 cm) a vlezu se do starých kalhot. Nevím, čím to je, ale dokud cvičím, nikdy nehubnu, spíš mohutním.

Mě taky zmohutněla stehna a není to jak psala Amour,cvičím delší dobu a stehna mám tlustší/širší díky svalům. Docela si říkám,že jsem ani s tim cvičením začít neměla

Přesně. Nohy jsem prvně měla trochu víc na objem, ale pak se to hezky srovnalo a zeštíhlely.

Achjo, tak nevím...pokračovat v dřepech a doufat že se to nějak vyrovná nebo se na to vykašlat? Ale moc děkuji za všechny odpovědi Každopádně co se týče zadku, ten je viditelně pevnější

Ano, přesně jak píšeš, zadek byl viditelně pevnější. Ale nevím no, já jsem teda dala přednost menšímu objemu stehen a cvičit jsem přestala. Navíc, jak už jsem psala, zdá se mi, že cvičení mi spíš v hubnutí brání než pomáhá, vyzkoušela jsem to už víckrát a bylo to tak, i když jsem cvičila dlouhodobě.

Pročítám diskuzi, podle datumu už není zrovna aktuální.. ale přesto doplním, že jsem řešila úplně stejný problém: dřepy = větší stehna. A přitom jsem se pořád všude dočítala, že bez dřepů nebude pevný zadek. A tak co si vybrat, stehna jak zápasník a zadeček jak dvě bobulky? Nebo šíhlé nohy a povislý zadek? A pak mi to vysvětlila kamarádka, která žije v usa a je posedlá cvičením a zdravým životním stylem. Dřepování k nám (tedy aspoň podle ní) přišlo ze "států", včetně té 30 denní výzvy. Bohužel se řeklo jen A, ale zapomnělo se říct i B. A to B je, že cvičení na spodní partie těla (od pasu dolů) je potřeba rozdělit. Jinak budou zpevňovat zadek a nohy ženy typu "Jablko" a jinak ženy "Hruška". A dřepy jsou pro Jablka Hruškám nohy zesílí, což nechtějí, protože právě díky své typologii už je silnější mají. Zatímco jablka, s většími bříšky, mají nohy vesměs hubené a mírné zasílení stehnení není na škodu, naopak může doladit symetrii postavy. Hrušky zadek zpevňují v leže zvedáním pánve, zakopáváním, unožováním a pod. A krásné nohy prý Hruškám udělají obyčejné švihy nohama (stojíte, držite se židle a šviháte), denně aspoň 100x každou nohu. Začala jsem před měsícem a funguje to.

ide o to, že bez svalovej hmoty nebude telo vyzerat dobre a to plati aj u zien..nemusi si clovek hned predstavit zapasnika, ak sa povie svalova hmota

a ak chce clovek schudnut tuk a nechce byt kost a koza, tak bud bude mat svaly , ale bude skinny fat s tym, ze bude vyzerat chudo, ale tuku bude mat na sebe stale dost, to je mozno to, co vacsinna zien nazyva stihlostou, ale nie je to zdrave

ja som napriklad typ obrateneho trojuholnika, tj ramena mam sirsie ako boky, ale brucho mam ploche a som aj spokojna, lebo zeny si tazsie vypracuju silnejsiu hornu cast tela., do noh idu svaly lahsie, lenze ja nikdy nebudem mat prilis velke stehna a zadok a to cvicim silove cviky uz dlho a v podstate sa mi to aj tak paci a vsimla som si, ze ak zena cvici silovo dost, praveze sa jej zadok zmensuje resp. dostava taky nie typicky zensky tvar (ale nie ani chlapsky ) a nohy su pekne vyrysovane, brucho ploche, ramena sirsie vzhladom na spodok tela ale vypracovane (co najviac obdivujem, ak ma zena krasne vyrysovane ruky) a podla mna taka postava vyzera najlepsie